Koupání za přítomnosti kýly lumbosakrální páteře

  • Hernia

Herny v dolní části zad jsou zpravidla pro každou druhou osobu. Celá chyba je nerovnoměrné zatížení páteře. V akutních stadiích, kdy se pociťuje nejsilnější bolest, se drogy nemohou zbavit. Když nastane fáze remisie, je možné zahájit pomocné metody léčby a prevenci kýly. Můžete zde také koupat. Není divu, že mnoho lidí si vzpomíná na tento nádherný sport, když začínají problémy se zády.

Voda a lidské tělo

Vodní procedury mají vynikající účinek na celé lidské tělo. Po řadě studií lékaři dospěli k závěru, že s kýly na bederní části těla plavání je prostě nezbytné.

S pravidelnými cvičeními:

  • snižuje bolest,
  • všechny metabolické procesy jsou obnoveny,
  • posiluje svalnatý korzet,
  • je obnoven přívod krve do sakrální části páteře,
  • napnutá páteř,
  • snižuje přetížení páteře,
  • normální metabolické procesy v těle,
  • nervový systém je posílen.

Tělo ponořené do vody ztrácí váhu. "Beztížnost" lidského těla ve vodě umožňuje odstranit zátěž z páteře, stropravte meziobratlé disky a odstraňte tak bolest.

Bazén, vybavený hydromasáží, je dvakrát užitečný. Tělo je během procedury zcela uvolněno. Proces obnovy svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší. Zlepšuje přívod krve, průtok krve v žilách, odstraňuje svalové křeče, živiny se aktivují. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů protahování páteře nebude mít takový účinný účinek při odstraňování bolesti. Hydromasážní systém má vynikající relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí, většinu dne, je hřbet ve svislé poloze. Nesprávně rozložené závaží. "Sedící" práce způsobuje bolest zad. Nejčastěji se jedná o páteř je pod vážnou zátěží.

Časem se začneme cítit:

  1. Těžnost, bolest uprostřed krku.
  2. Bolesti hlavy.
  3. Slabá a bolavá bolest v rukou.
  4. "Kol" v hrudi.
  5. Kreslení bolesti v bederní oblasti.

Existuje taková nemoc, jako je osteochondróza. Nejprve jsou výčnělky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s herními zády na spodní části zad

Kategoricky je nemožné:

  1. Ve stádiu exacerbace proveďte vodné procedury.
  2. Začátek cvičení bez instruktora.
  3. Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů.
  4. Skočte z obrubníku.

Doporučeno:

  1. Začněte lekce pouze v době úplné remise.
  2. Získejte individuální komplex cvičení vyvinutý odborníkem.
  3. Před třídami se zahřejte (torzo, otočí, dřepy, mává ruce a nohy).
  4. Učte vodu nejméně třikrát týdně. Doba trvání relace je čtyřicet pět minut.
  5. Teplou teplotu plynule snižte z třiceti stupňů na dvacet tři.
  6. Dávejte pozor na správné dýchání. Zhluboka se nadechněte a rychle vydechněte. Zajistěte větrání plic.
  7. Nepřepínejte tělo. Postupně zvyšujte zátěž.
  8. Vyberte si individuální styl plavání.
  9. Kurz by měl probíhat nejméně šest měsíců. Pak navštívit bazén pět, šestkrát za měsíc.

Doporučené typy navigace

S herniemi na dolní části zadní doporučené styly:

S problémy v bederní páteři neodpovídá styl motýlů. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. S tímto stylem se používají ostré pohyby. Mohou jen provokovat a zintenzívnit bolest.

  • Procházení. Vhodný pro organizmus připravený k plavání. Svalnatý korzet by měl být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
  • Na zadní straně. Jemné plavání. Tělo je klidné, zatížení téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř je napnut. Doporučuje se spouštět rekreační vodní aktivity z hřbetu.
  • Mosaz. Tento styl je určen pro kýlu v bederní a hrudní oblasti. Klidný způsob plavání.

Komplex terapeutických cvičení v bazénu

  1. Zvedáme kolena vysoko, chodíme po vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Pohybujeme rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými póly. Pět minut.
  2. Stojíme. Voda by měla dosáhnout hladiny prsu. Otáčejte tělem desetkrát v každém směru.
  3. Vyrábíme svahy doleva a doprava. Voda se dostane do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru.
  4. Squat, držení za ruce s madly. Střídavě vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Desetkrát jsme lezli po levé a pravé noze. Pak na obou nohách deset dřepů.
  5. Táhli jsme nohy do pasu a drželi jsme se stranou. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro lidi se silnou bolestí v bederní oblasti, s kýly více než 10 mm, pro někoho, kdo právě začíná plavat. Tento komplex cvičení se projevuje během měsíce. Čtyři lekce týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce tréninku na vodu je možné komplikovat aktivity. Přidejte plavání, prodlužte trvání vodních procedur. Když lordóza patologicky ohýbá páteř v hrudní oblasti, musíte plavat na zádech. Se silným zádovým ohybem plavat na žaludku. Vyberte si vlastní představy, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení tvrdí, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Koupání - účinnou pomocnou metodou léčby na pacientském bederním oddělení.

S hernií v lumbosakrální páteři, začněte plavat a nezoufejte, vychutnejte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme Vám úplné uzdravení!

Plavání s kýlou páteře: povolené styly, pravidla pro dávkování

Plavání s hernií páteře je nejúčinnější a bezpečnější způsob léčby meziobratlových kýly. Ve vodě je oslabena zátěž na páteři a odolnost vodního prostředí znemožňuje prudké pohyby a zranění poškozených segmentů páteře.

Obecná doporučení pro výuku plavání

Zapojte se do bazénu s diagnózou intervertebrální kýly, je nutné dodržovat následující pravidla:

  1. Při nákupu předplatného (při výběru bazénu) věnujte pozornost tomu, aby teplota vody nebyla nižší než 24 ° C a v bazénu nebyly žádné průvany.
  2. Třídy musí být drženy 2, nejlépe 3 krát týdně.
  3. Optimální doba trvání relace je 45 minut.
  4. Pokud je v oblasti kýly bolest nebo nepohodlí - okamžitě přestanete plavat a opustit vodu.
  5. Každá hernií, která se skočí do vody, je přísně zakázána. Můžete jít dovnitř a ven (!) Z bazénu koupat pouze pomocí schodiště.
  6. Před zasedáním se sprchovým koutem příliš nepoužívejte a nakonec opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Při opuštění sprchy umístěte suchý (!) Ručník na ramena nebo pas a odstraňte ji pouze před vstupem do vody.
  7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Nebudou přivírat oči, a proto nebude možné čelit ostatní plavci na dráze nebo na okraji bazénu, který je velmi traumatizující, a to i bez přítomnosti kýly v páteři.
  8. Při závěrečném sprchování nezapomeňte jej doplnit kontrastními postupy.
  9. Po zasedání nezkracujte vlasy a nepřehřejte hlavu pod vysoušečem vlasů, ale věnujte zvláštní pozornost tomu, aby otvory pro ucho byly zcela suché.

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám není k dispozici terapeutické plavání s intervertebrálními kýty v případech, kdy:

  • došlo k exacerbaci patologie a syndrom bolesti se vrátil - musíme čekat na obnovení stabilní remisí bez bolesti;
  • existují závažné vrozené srdeční vady;
  • existují patologie, ve kterých existuje možnost výskytu křečových nebo epileptických záchvatů;
  • Existují invazivní onemocnění kůže včetně zvlhčování alergických vyrážek.

Pozor prosím! Pokud neplavíte dobře, nezapomeňte, že zakoupením obecného předplatného pro provedení cvičení ve vodě s intervertebrálními kýly, budete zasahovat (nebo budete zasaženi) lidmi, kteří se plavou po vaší cestě. Je lepší okamžitě vyhledat plavecký bazén, kde je možnost dostat se do specializované skupiny aqua aerobiku, s níž cvičí instruktor.

Jak správně plavat s páteřní kýly

Každý lékař určitě doporučuje pacientovi s intervertebrální kýlou navštívit bazén, ale ne každý odborník - ortopedista nebo neurolog, bude moci vydat dobré doporučení ohledně obsahu plavání.

Léčíme plaveckou intervertebrální kýlu v plavání

Příslušný a pozorný instruktor LFK věnuje pozornost skutečnosti, že instrukce pro léčbu kýly umístěné v krční oblasti poskytují pouze dva typy plavání:

  1. Stylové plavání procházet, ale pouze s maskou a trubicí, když je hlava neustále pod vodou a tvář vypadá dolů.
  2. Potápění v poloze: ramena jsou prodloužena vpřed, celá páteř je napnutá v jedné lince. V této poloze mohou nohy fungovat ve stylu háčkování nebo prsou.

Video v tomto článku není zveřejněno, věnujte pozornost fotografii.

Dávkování by mělo být pro zdraví. Během odpočinku k obnovení dýchání si vezměte tuto pozici tak, abyste nenarušili ostatní plavce na cestě. V tomto okamžiku je žádoucí provádět otáčky, sklony, v různých projekcích a kruhové pohyby na krku, zatímco jsou v poloze, kde vodní linie sotva dosáhne rtů.

Důležité! V síti se můžete setkat s doporučeními, které s intervertebrálními herniemi můžete plavat Butterfly. Plavat „delfíni“ Naprosto kontraindikován v každém vyhřezlé páteře, více se nedoporučuje provádět současně a vlnité nohy a pohyby trup bez výkyvných ramen.

Plavat prsa s kýly a výstupků v oblasti krční a hrudní krční-přechodu je doporučeno, stejně jako v lézí meziobratlových plotének v dolní části zad. Cena nezávislé aplikace tohoto stylu plavání pro všechny je stejná - místo dobrého, exacerbace bolestivého syndromu a "rollback" léčby na několika stupních zpět.

Koupání s kýly v pase a hrudi

A jak má člověk plavat v herniích páteře v cervikotorakální, hrudní, bederní a lumbosakrální (viz Proč meziobratlová kýla lumbosakrálního úseku - léčba a symptomy)? Nabízíme cyklický komplex postupných plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a hernií.

Cvičení v bazénu pro záda s kýlou

Zdravá záda není sen, ale realita, pokud člověk není líný, aby se s ním vyrovnal. Cvičení ve vodě pro páteř poskytují příležitost k zahájení práce zadních svalů s minimálním zatížením. Ve vodě gravitační síla neovlivňuje páteř, což ho osvobodí od testů, které doprovázejí na zemi. Tato funkce umožňuje provádět řadu lékařských školení pro osteochondrózu, skoliózu, kýlu a pro zotavení po operacích na páteři.

Výhody gymnastiky ve vodě pro páteř

Léčebná vodní gymnastika je široce používána kvůli její účinnosti. Hlavní výhodou takových cviků pro páteř je, že bez ohledu na fyzickou zátěž je síla vlivu na ni minimální. To je způsobeno skutečností, že tělo člověka se "ponoří" do vody. Kapalina však také působí protiopatření, která se zvyšuje s rostoucím tempem a amplitudou pohybů. Podstata terapeutických cvičení ve vodě pro páteř je známá a účinnost je prokázána.

Rychlé akce jsou omezeny vodou, zatímco pomalé akce prakticky nezpůsobují odpor. Navíc jsou aktivovány hluboké autochtonní svaly, které zajišťují rovnováhu, které se nezabývají normálním pohybem, a proto jsou špatně vyvinuty. Z tohoto důvodu může každý provést takové cvičení, dokonce i s problémy s pohybovým aparátem. Terapeutické cvičení mají pozitivní účinek nejen na svaly a páteř, ale i na celé tělo:

Zvýší se krevní oběh. Dýchání se stává plnějším, hlubším, čímž se zvyšuje vitalita plic. Tělo je vytvrzené, zvyšuje se odolnost proti infekcím. Celkový emocionální stav se zlepšuje.

Indikace pro vodní procedury

Zastavit vývoj onemocnění pohybového aparátu je schopen vodních léčebných cvičení - hydrokinetické terapie. Navíc tato cvičení mají příznivý vliv na obnovu motorických funkcí a pohyblivost páteře, zvyšují svalový tonus. Tam je obrovské množství různých technik určených k řešení problémů s muskuloskeletálním systémem. Jsou uvedeny v následujících onemocněních a stavech páteře:

Kyphosis. Osteochondróza. Skolióza. Intervertebrální kýla. Zranění. Pooperační rehabilitace.

Typy vodních cvičení pro páteř

Voda poskytuje řadu výhod, které umožňují provádět cvičení zaměřená na zlepšení páteře: posílení zadních svalů, snížení bolesti, obnovení funkcí motoru. V závislosti na specifické povaze onemocnění jsou také nabízeny typy léčby. Rozdíly cvičení spočívají v jejich orientaci na určité oddělení páteře, skupinu svalů, intenzitu zatížení. Zahrnují:

Prodloužení páteře, Posilování svalové kostry, Cvičení s intervertebrálními kýly, Cvičení po operaci.

Prodloužení páteře

Tento typ cvičení je předepsán po příslušném vyšetření, při diagnostice onemocnění, jako je například vertebrální kýla, skolióza. Existuje řada typů protahování: horizontální, vertikální, s prohnutím těla a protahováním za působení zatížení. Hlavním principem tohoto cvičení je vyrovnání páteře pomocí speciálních pomůcek. Jemná volba se rozkládá s úseky, jejichž role je prováděna pomocí lan, které dělí cesty pro plavání:

Pro toto cvičení byste měli ležet na zádech na lanu, ruce se natáhnou přes hlavu a položíte nohy na vodu. Tato pozice napomáhá práci svalů hrudního oddělení. Cvičení trvá jen pár minut, což je dostatečné, aby se zabránilo skolióze, sklonění a léčbě zakřivení páteře.

Variant tohoto cvičení se táhne na žaludek. Udělat to v masce kvůli tomu, že osoba je ponořena do vody. Je dovoleno se opřít o stranu. Závažnější metody protahování jsou prováděny za použití přístrojů a pod dohledem specialisty, aby se nepoškodilo nevědomostí a nesprávným pohybem nezhoršovalo problémy s vrácením.

Jiný způsob trakce se provádí pomocí štítu, na kterém leží pacient. Pod úhlem 45 stupňů je konstrukce spuštěna do vody. Postavení těla na tuhém lůžku vyvolává spontánní trakci. Tento typ trakce není všem zobrazen, je předepsán pouze sportovními lékaři, ale provádí se pod neustálým dohledem specialisty na malém bazénu.

Cvičení s kýžlivostí páteře

Při období remise se doporučuje hydroceineoterapie nebo cvičení ve vodě pro páteř s kýlou. Postavte je i po chirurgické léčbě kýly, nejdříve však jeden a půl měsíce po operaci. Komplex je vybrán individuálně s ohledem na stav pacienta. Provádějte takové cvičení za účasti kvalifikovaného odborníka. Nejoblíbenější metodou cvičení pro herniu je plavání - s propletením, na zádech nebo volným posuvem. Pomáhá posilovat svaly, snižuje tělesnou hmotnost.

Koupání slouží jak jako samostatný typ cvičení, tak jako další typ, který se koná během odpočinku. Takový komplex vyvrací otáčky kufru, otáčení rukou a nohou. Zasedání hydrokinetické terapie trvá nejdéle dvě hodiny a hodina a půl se vynakládá na cvičení a zbývající čas se používá k plavání. Kromě plavání v léčbě intervertebrální kýly se doporučují různé metody trakce, které se provádějí pouze pod dohledem specialisty. Při herniích páteře je předepsána hydromasáž. Podporuje:

zmírnit napětí v páteři, zlepšit krevní oběh, příjem nutričních složek, zvýšit tok krve, uvolnit klouby, stimulovat žíly a zvýšit krevní oběh.

Posílit záda

Většina cvičení zajišťuje posílení svalů zad, které jsou nezbytné pro zachování držení těla. Zahrnují všechny druhy svahů, otočení, dřepy, kombinované s pohyby rukou a nohou. Jsou zaměřeny na posílení svalstva a zajištění aktivace svalů, které jsou v klidu. Uvádíme některé z nich:

Pro toto cvičení budete potřebovat gumovou kouli. Opřete se o dno rukama. S nohama vytlačte míč a rozehřete rovnou nohu s míčem pod vodou. Postup opakujte 12 krát. Stojící na hrudi ve vodě, provádět pružné houpání ze strany na stranu, ruce v této době může být v jakékoli pozici. Cvičení se opakuje nejméně 10krát. Jděte do vody na ramenou a houpající nohy pod vodou, 10krát každý.

Komplexní cvičení po operaci na páteři

Řada nemocí, včetně intervertebrální kýly, vyžaduje chirurgickou intervenci. Každá operace na hlavní ose těla má za následek obtížné období zotavení, může být usnadněno speciální cvičení. Komplex opatření zvolí ošetřující lékař s přihlédnutím k závažnosti operace a celkovému stavu. Začíná cvičit po 6-7 týdnech po operaci. Restaurovací komplex může zahrnovat následující cvičení:

Začněte s nejjednodušším - ležet na zádech na vodě. Chcete-li to udělat, oni ležet na vodě dát jejich ruce a nohy po stranách, se ukáže "hvězdička", lži takhle po dobu 5-10 minut. Postupně se čas prodlužuje na půl hodiny a doplňuje se o pohyby rukou a nohou podél hladiny vody. Chcete-li obnovit pohyblivost páteře, proveďte trup trunku, který je ve vodě podél hrudníku. Osvědčené rotační pohyby trupu a pánve střídavě v jedné a druhé straně. Posilujte svaly na zadní straně nohou nohama. Mohou být prováděny ze stojícího a sedícího místa. Měli byste začít s jedním přístupem z 5 houpaček na jednu nohu. Potom zvýší počet přístupů a pohybů. V pozdější fázi zotavení začínají cviky s váhami. Pro toto použití činky a pásy s váhou. Takové cvičení, stejně jako ostatní, jsou prováděny pod dohledem cvičného instruktora.

Kontraindikace k hydrokinetické terapii

Výhody cvičení ve vodě jsou nepopiratelné, ale existují i ​​podmínky, kdy budou muset být odloženy. Seznam kontraindikací hydrokinesitherapy zahrnují kožní onemocnění, přítomnost vředy, otevřené rány, srdeční onemocnění, sexuálně přenosných chorob a infekcí, helmintóz, srdeční choroby, vaginální krvácení, horečka, časném pooperačním období.

Střediska pro terapeutické fyzické školení v bazénu

V souvislosti s významným rozšířením chorob muskuloskeletálního systému ve městech existuje velké množství institucí nabízejících placené služby pro obnovu zdraví. Většina lékařských středisek nabízí další průzkum. Náklady na služby, které nabízejí, závisí na komplexu činností, použitém zařízení, přítomnosti instruktora a druhu zaměstnání (jednotlivce nebo skupiny). Chcete-li se seznámit s cenami v lékařských centrech s bazény v Moskvě a Petrohradě, můžete vidět v naší tabulce:

Jméno zdravotního střediska, adresa

Jak správně plavat v bazénu s hernií páteře

Koupání je vynikající sport. Je to užitečné pro zdraví, pro krásu postavy, ale mnoho lidí neví, že plavání s kýlou v bederní páteři pomáhá účinně odstranit bolest a uvolnit svaly zad.

Proč existují bolesti v zádech

Většinu času během dne stráví člověk vzpřímenou pozici. Chodí, sedí, stojí, a v tomto okamžiku je páteř ovlivněn atmosférickým tlakem a gravitační silou. Situace se zhoršuje, pokud má osoba nadměrnou tělesnou hmotnost, pak se zátěž na páteři mnohokrát zvyšuje.

V důsledku nadměrného zatížení se prostor mezi disky zužuje, disky jsou stlačeny a jádro pulpy je posunuto v libovolném směru. Proces jeho posunu se nazývá výčnělek. Tento proces je doprovázen silnými pocity bolesti, zaseknutím nervových kořenů a manifestací jako neurologickými příznaky.

Pokud se fyzická aktivita v tomto okamžiku nezastaví, želatinové jádro, které zadržuje výčnělek, se zhroutí. Toto tvoří intervertebrální kýlu.

Léčba

Léčba intervertebrální kýly zahrnuje lékařskou terapii, fyzioterapeutické cvičení, fyzioterapii, masáž, akupunkturu. Plavání s kýlou lumbální páteře se také stane nepostradatelným pomocníkem při odstraňování bolestivého syndromu.

Hlavní metody a léky na léčbu léky budou předepsány lékařem a dodržování přísných doporučení je hlavní zárukou úspěšnosti léčby. Během léčby a také po ní je nutné kontrolovat zátěž na páteři. Ale jak během terapie můžete zajistit zpevnění zadních svalů, zatímco fyzická zátěž musí být omezena? Nejlepšími možnostmi jsou terapeutická gymnastika a plavání. Koupání s krční bederní páteří by mělo být zvažováno podrobněji.

Koupání

Voda výrazně snižuje tělesnou hmotnost člověka a tím snižuje dynamické zatížení páteře. Z tohoto důvodu klesá tlak na meziobratlové disky. Během tréninku jsou všechny svalové skupiny zesílené, zádové svaly jsou součástí a pohyby těla v bazénu přispívají k protažení páteře, což je léčebný účinek.

Metody výuky ve vodě

Výchozí třídy v bazénu, musíte dodržovat hlavní pravidlo - každé trénink v bazénu je třeba začít s suchým zahřátím. Suché zahřátí je určeno k udržení svalů v teple. Toto zahřátí pomůže zvýšit krevní oběh, zahřát svaly, poskytnout veselost a bude mít zřejmé výhody při přípravě na koupání. Abyste se dostali do vody, potřebujete jemné pohyby, velmi pečlivě.

Základní styly

Lékařské plavání s kýlou chrbtice vyřeší téměř všechny styly, ale upřednostňuje se následující:

Butterfly style není indikován u pacientů, kteří mají problémy s vrásami. Tento styl je dost složitý a bude vyhovovat pouze těm, kteří se profesionálně zabývají plaváním. Kromě toho se tento styl vyznačuje velmi ostrými pohyby a vyšším zatížením páteře. Provádění ostrých, zametacích pohybů během plavání s motýlem může mít za následek nadměrné přetížení pasu, což je hlavní kontraindikace v přítomnosti patologie páteře, zejména u intervertebrální kýly.

Prsní styl je doporučen pro skoliózu, osteochondrózu, lordózu a kýlu bederní páteře. Mosaz je tichá technika plavání, pohyb na vodě probíhá poměrně pomalu, ale s patologií páteře, zvláště s intervertebrální kýlou, rychlost plavání je prostě nepotřebná. Koupání v tomto stylu nepotřebuje mnoho energie od člověka a dává mu příležitost věnovat spoustu času školení na vodě. Abyste získali dobrý účinek z tréninku, je nutné pracovat současně s pomocí všech svalů těla a udržet si záda v horizontální poloze.

Doporučuje se, když je tělo po ošetření již dostatečně silné a je připraveno na větší fyzickou námahu. Tento fakt je vysvětlen skutečností, že králík je charakterizován rychlostí a intenzitou techniky a vyžaduje použití svalového úsilí. Pokud je pacient oslabený svalovým tónem a problémy s dýcháním, musí s krabem plavat s velkou péčí.

Nejklidnějším a tedy i nejúčinnějším druhem koupání je styl na zádech. Svaly během cvičení dostávají stejné zatížení ve všech odděleních a negativní účinek na vertebrální disky prakticky chybí. Při plavání na zádech jsou zahrnuty všechny svaly těla. Aby nedošlo k nadměrnému zatížení, může plavání na zádech vyvíjet dobrou rychlost. Hlavní věc není srazit se s ostatními návštěvníky bazénu, plavat v této pozici. Plavání na zádech je dobrým způsobem, jak relaxovat na vodě, pokud člověk předtím plavil v jiném, energičtějším stylu. Když odpočíváte na vodním odpočinku všechny svaly těla, je páteř napnutý, to je plavání na zádech vhodné pro zahájení školení v bazénu pro lidi s problémy s páteří.

Konec školení je také důležitý. Abyste se vyhnuli přetížení páteře, musíte se nejprve obrátit zezadu a teprve potom klesnout na dno bazénu.

Pokud máte nějaké dotazy a potíže při tréninku v bazénu, zkušený trenér v okolí může vždy pomoci pacientovi. Nejen plavání pomáhá posílit kostru páteře a poskytnout dobrý terapeutický účinek s kýlou. Vodní gymnastika je vynikající terapeutickou metodou pro patologické stavy páteře. Správné cvičení zajistí uvolnění svalů na zádech, odstraní upnutí nervových kořenů a zmírní bolestivý syndrom.

Plavání s bederní kýly - 7 pravidel, aby nedošlo k poškození

Navigace článku:

Lékařské a zdravotně zdokonalující plavání je druh fyzické kultury, během níž na lidském těle dochází k jednostupňovému působení vody a dynamickým pohybům.

Ve vodním prostředí svaly pracují synchronně a získávají naměřené zatížení. Postupy s vodou jsou považovány za důležitou součást příznivých účinků na pacienta.

Široká prevalence onemocnění nervového systému degeneračně-dystrofického původu určuje potřebu použití nových způsobů léčby. Plavání může dosáhnout regrese herniovaného intervertebrálního disku (MPD).

Klinický obraz

V mnoha případech je bederní bolest spojena s přítomností herniovaného disku. Tato patologická situace muskuloskeletálního systému je určena vysídlením jádra buničiny MTD s prasknutím vláknitého kruhu. Vyvíjí se v důsledku osteochondrózy páteře, trauma. Vyvolává kompresi nervových struktur.

Na rozdíl od normálního stavu páteře vykazuje kýla lumbální páteře vzorek posunutí obratlů. Nebezpečí spondylolistézy je vývoj chronické bolesti, slabost dolních končetin.

Nejzářivějším projevem intervertebrální kýly je komprese páteře s vývojem bolestivých, senzorických a motorických poruch v oblasti inervace. Společné umístění - na úrovni L4-L5 a L5-S1 MTD.

Hrbie bederní páteře je charakterizována následujícími znaky:

  • bolest v bederní oblasti trvající několik let;
  • snížená mobilita v motorovém segmentu;
  • palpačně definované napětí paravertebrálních svalů;
  • změna fyziologických křivek (zploštění bederní lordózy);
  • poruchy autonomního nervového systému (hyperhidróza, mramorování kůže);
  • slabost, hypotenze svalů;
  • snížené reflexy;
  • porucha citlivosti (hypoestézie, anestézie, hyperesthesie).

V počátečních stádiích onemocnění naruší pouze periodická nudná bolestivá bolest v bederní oblasti. Závažnost bolestivého syndromu se postupně zvyšuje, později se spojuje vertebrální a radikulární syndrom. Typické opakované exacerbace, zvýšená bolest při zvedání gravitace, svalové napětí. V průběhu onemocnění se objevují patologické příznaky:

  • symptom Lasegy - bolesti v bederní oblasti při zvedání rovné nohy v ležaté poloze;
  • příznakem tahání kašle je bolest střelby nebo zvýšení intenzity v oblasti postiženého nervového kořene při kašli nebo kýchání.

Bez odpovídající léčby dochází ke ztrátě citlivosti pohlavních orgánů, porušení orgánů pánve jako inkontinence moči a stolice.

Výhoda a účinek vodních postupů

S herniovaným bederním zdravím plavání je důležitým místem mezi prostředky k nápravě funkčních poruch páteře. Komplexně s lékařsko-biologickými, farmakopsychologickými metodami lze dosáhnout pozitivního výsledku v závislosti na lokalizaci herniální tvorby.

Podle mechanismu účinku a účinnosti v herniích lumbosakrální páteře k optimálním prostředkům pro zdraví plavání patří:

  • nápravná cvičení;
  • izotonické cvičení při plavání břicha, na boku;
  • cvičení pro relaxaci (pomalé plavání s deskou);
  • protahování ve vodě;
  • cvičení na dýchání blízko okraje bazénu ve vodě nebo při jízdě.

Účinnost výcviku závisí na zavedení konečné diagnózy a rozumného výběru navigačních prostředků. Ve vodě je tělo ve stavu beztíže. Úplně odstraní veškeré zatížení MTD v tlaku.

Vodné médium pomáhá snižovat svalový tonus, relaxaci tkání a snižuje intenzitu bolestivého syndromu.

Koupání pomáhá posílit kostní tkáň, pozitivně ovlivňuje klouby. Ve vodě se mícha mechanicky rozšiřuje. To vede k dekompresi nervových struktur, zlepšení krevního oběhu, snížení edému, eliminaci subluxací intervertebrálních kloubů.

Obecná doporučení

Koupání je ideální sport pro obnovu vertebrálních disků v procesu léčby. Ve vodě nedochází k žádné gravitaci, takže pohyby jsou hladké, riziko zranění je vyloučeno.

Obecná pravidla pro plavání s bederní kýly:

  • před zahájením výcviku je nutná konzultace lékaře, který si vybere soubor cvičení, založený na obecném klinickém obrazu;
  • koupání je zobrazeno pouze během remise;
  • nutně zahřátí na zemi (dýchací cvičení, oteplování svalů);
  • Praxe by měla být 2-3 krát týdně v krytém bazénu;
  • zatížení musí být přísně měřeno, postupně zvyšovat;
  • doba tréninku v počáteční fázi není delší než 30-40 minut;
  • teplota vody pro hodiny od 25 ° do 28 ° C.

Kategoricky není možné plavat s vyvýšenou hlavou s intervertebrálními kýty.

Špatná poloha hlavy přetíží svaly páteře, krku a chrbta.

Jaký styl si můžete vybrat

Když kýla MTD má zahrnout tělo do pohybu ve vodě, musí být čisté. Ve třídě využíváme komplexní cvičení s rozličnými sportovními plaveckými výcviky. Vzhledem k tomu, že musíte plavat, aby nedošlo k zhoršení stavu, by kýla bederní páteře s jakýmkoliv stylem nohou měla fungovat "od boku". To znamená, že pohyb pohybuje celou nohu, a ne z kolena dolů.

Styl plavání je vybrán samostatně, s přihlédnutím k motorickým schopnostem. V případě zánětlivého onemocnění se doporučuje plavat ve stylu háčkování na zádech. Hlava a tělo by měly být vyrovnané s vodou. Kvůli pohybu horních končetin se rotační pohyby vyskytují v bederní oblasti v anteroposteriorním směru, což zvyšuje pohyblivost páteře.

Mosaz zbytečně zatěžuje svaly na zádech, takže v počátečních fázích je lepší nechat je používat. Výhodně si vyberte prsa s prodlouženou formou klouzání, plavání na zádech s nohama prsou. Ostré pohyby, otáčky jsou vyloučeny. Doporučují se ochranné brýle a trubice.

Kontraindikace

Léčení degenerativních onemocnění páteře by mělo být prováděno se souhlasem lékaře pod dohledem instruktora. Obecné kontraindikace k plavání s jakoukoliv hernií a kýly v bederní oblasti jsou zejména:

  • období exacerbace syndromem silné bolesti;
  • otevřené rány;
  • kožní vyrážky;
  • střevní poruchy nebo infekce;
  • vysoká tělesná teplota;
  • těžké přepracování;
  • období zotavení po akutních zánětlivých procesech.

Nepohodlí během tříd je signál, který je zastaví. V podmínkách bazénu, pokud neexistují žádné kontraindikace, může být plavání s kýlou lumbální páteře nahrazeno léčebnou gymnastikou: v bazénu a na zemi.

Video

Příčina disku hernie

Aqua aerobik

Kromě koupání v herniích bederní páteře je ukázána aqua aerobik - druh rekreační a rekreační fyzické kultury, která kombinuje tradiční a netradiční cvičení v bazénu. Trénink je založen na kombinaci plaveckých, preventivních, regeneračních cvičení a místních cvičení na různých svalových skupinách. Používají se různé počáteční polohy: ležící, stojící, v půlkruhu, s objekty nebo bez nich. S pohyblivou opěrou, bez podpěry a na nepohyblivou oporu.

Povolená hloubka nádrže je 120-130 cm. To vám umožní dát do vodního prostředí všechny části těla a používat prakticky všechny svalové skupiny, velmi uvolnit muskuloskeletální systém. Během tříd jsou pohyby prováděny s nízkou, střední a vysokou intenzitou. Výběr cvičení probíhá s přihlédnutím k tvaru chrbta v sagitální rovině (kyfóza nebo lordóza).

Společně s gymnastikou s povolením lékaře použijte hydromasáž a sprchu Sharkova. Během těchto postupů se pozitivní účinek rozšiřuje v několika směrech. Příznivě působí na stav nervového, respiračního, svalového a kardiovaskulárního systému těla.

Prioritou je komplexní rehabilitace pacientů s degeneračně-dystrofickými onemocněními muskuloskeletálního systému. Aplikace této metody pomáhá snížit bolesti, obnovit pohyblivost páteře.

Závazek ke zlepšení stavu je pravidelným tréninkem.

Cvičení v bazénu s kýly páteře

Plavání má dobrý účinek na léčbu mnoha nemocí. Aplikujte cvičení v bazénu s kýžlivostí páteře. Při pravidelných schůzkách spolu s léky dochází k ústupu. Pro takové školení doporučují lékaři. Pokud se rozhodnete udělat sami, nezapomeňte se poradit s chirurgem, protože existuje řada cviků, které vedou ke špatnému zdraví a rychlé intervenci.

Akce navigace na meziobratlové kýly

Hernia je výstupem meziobratlového disku. K takovému stavu dochází k traumatu, chorobě s chronrózami. Když jsou nervy vymačkané, člověk zažije silnou bolest.
Onemocnění může být léčeno fyzikální terapií, terapeutickými metodami, chirurgickým zákrokem. Koupání se používá jako souběžná medikace. To se ukázalo z nejlepších stran po dlouhou dobu. Vodní postupy posilují svaly, což výrazně snižuje zatížení páteře, zvláště pokud má pacient extra kilo. Takže se můžete zbavit nadváhy. Hlavní věc však spočívá v tom, že plavání velmi usnadňuje proces rehabilitace a životně důležité činnosti člověka, pacienta s herniovanými intervertebrálními kotouči.
Léčebné koupání trvá asi hodinu. Polovina tohoto času je věnována cvičením. Jsou podobné těm, které jsou vyrobeny na půdě, ale prováděné ve vodě, jsou účinné pro zdraví. Vzhledem k významnému snížení zátěže na páteři v kapalném médiu se vzdálenosti mezi obratli stávají většími. Tento proces jde přirozeným způsobem, což je nesmírně důležité.
Začněte cvičení v době, kdy je onemocnění v klidu. Během exacerbace nebo ihned po operaci nemůžete provádět procedury v bazénu. Začíná to jen měsíc po operaci.
Cvičení v bazénu se vybírá individuálně. Zvláště zodpovědná za to by měla být pacientka, která podstoupila operaci. Trénink musí být dostatečně kvalifikovaný a zkušený. Pouze odborník bude schopen správně napravit lekcí. Pokud jste odložili operaci před nějakou dobou, neměli byste dělat cvičení v přírodních rezervoářích, protože nemůžeme se vyhnout studeným katarským chorobám. V bazénu je voda pohodlnější při teplotě.
Koupání obnovuje dodávky krve a metabolické procesy v tkáních. Dotčená část páteře nebude mít velké zatížení, protože se přenáší do svalů. Ale tradiční koupání pro pacienty s vertebrální kýlou je kontraindikováno, protože intervertebrální kotouče jsou zatížené neuvěřitelným zatížením. Cvičení by mělo být prováděno pouze těmi, které přispívají k protažení páteře. Pod dohledem instruktora dostane pacient potřebné informace o cvičeních, kterým je třeba se vyvarovat.
Nerušit zaměstnání za žádných okolností. Pouze pokud jste velmi nemocní a vypadli s teplotou, nemusíte navštěvovat bazén. Jděte do bazénu, který potřebujete, alespoň 3krát týdně. Teplota vody by měla být řádově 28-32 stupňů. Začněte s malým zatížením. Pokud má pacient pocit únavy, počet cvičení musí být snížen. První session by mělo trvat méně než všechny. Pacient jen koupí. V budoucnu se počet cvičení postupně zvyšuje. V důsledku aktivace by měly být nohy dobře využívány a ruce a záda by měly být uvolněné.

Co je třeba udělat nejprve?

Velká pozornost by měla být věnována dýchání. Vdechte hluboko a vydechujte - rychle. Tím se zajistí optimální fungování páteře a zvýší se amplituda jejích pohybů. Hydromasáž je také užitečná. Je důležité:

  • Svalová relaxace;
  • vazodilataci a výživu páteřních tkání;
  • zlepšení krevního oběhu;
  • příznivé účinky na žíly, zlepšení jejich fungování.

Whirlpool není schopen zastavit nemoc, ale její příznivý vliv na páteři brání jeho zničení a deformaci, zmírňuje bolesti a zánětu, podporuje regeneraci.
Existuje několik možností pro protahování páteře:

  • v pánvi vertikálním způsobem;
  • z vody na zemi;
  • horizontální;
  • pod vodou.

Vertikální trakce má řadu potíží. Pouze svaly lumbosakrálního úseku by měly fungovat. Aby to bylo zajištěno, pacient by měl mít na pevném povrchu vertikální polohu. Je ponořen do vody pod úhlem 45 stupňů. To dává nejlepší výsledek.
Je nutné:

  1. Nejprve se zahřejte ve vodě. Svaly dobře uvolňuje.
  2. Je častější provádět třídy, když je hlava a kmen na jedné úrovni. Takže a zahřátí děložního hrdla a svalů dolních končetin.
  3. Vezměte s sebou brýle a trubičku.
  4. Proveďte pohyby cyklisty. Otáčejte ve vodních imaginárních pedálech, jako byste byli cyklisté.
  5. Zvedněte nohy po jednom. Začněte vlevo a po 10 cvičeních změňte polohu nohou.
  6. Intenzivně uvolní tělo a často leží v poloze nahoře.

Spolu s masáží, bylinnou terapií, aerobikou, jógu a léky jsou cvičení s intervertebrální kýlou ve vodě docela efektivní.

Některé aktivity

Následující cvičení pomohou:

  1. Chůze ve vodě s vysokými nohami. Je lepší, když je hladina vody nad hrudníkem. Při chůzi pracujte s rukama. Přesuňte je jako lyžař během závodu. Kroky se snaží udělat velké. Je to dost na 5 minut s odporem a opět pro práci.
  2. Zatlačte dolů. Uchopte zábradlí a posaďte se. Přeneste hmotnost střídavě na jednu nohu nebo druhou. Doba samotného squatu by měla dosáhnout 5-6 sekund. Schéma cvičení je toto: 10x sedět s důrazem na jednu nohu, stejně jako na druhé. Pak proveďte 10 sednutí, rovnoměrně rozložte nálož na nohy.
  3. Vraťte se tam a zpět. Schéma somersaults: 5 krát dopředu, pak tolik zpět. To se děje v řadě bez přerušení. Pak trochu odpočinout, a opět spát. Takže - několik přístupů.
  4. Nakloňte trup po stranách. Boční svahy postupně postupují - pak doleva, pak doprava. Dělejte 10krát v jednom a ve stejném směru.
  5. Zatlačte od okraje nohy a protáhněte se tak, aby se hladce pohybovaly po povrchu vody. Hlava by měla držet na úrovni kufru, na obličeji - podívat se dolů. Nohy v uzavřeném stavu, vytáhněte je. Přesuňte horní končetiny dopředu. Tělo je v naprosté relaxaci. Udělejte to několikrát.
  6. Zapíná osu. Táhněte silnější než jednosměrný, pak druhý. Dělejte to 5krát.
  7. Postavte se na stranu a vezměte ji. Ruce táhněte, narovnejte trup. Kulujte nohy intenzivně.

Manipulace hlavy s následujícími skutečnostmi:

  • snížíme to do vody a vydechujeme;
  • otočte jedním směrem a dýchat ve vzduchu;
  • opět spustíme a vydechujeme;
  • zvednout a těšit se (dech);
  • snížil a vydechl;
  • Udělte totéž s počátečním otočením hlavy v opačném směru.

Přístupy je třeba provést 10, pak odvzdušnit a opakovat.
Tento komplex byl vytvořen pro začátečníky. Může být použita u pacientů, kteří mají průměr kýly větší než 6 mm. V případě, že osoba trpí bolestí, můžete takovou výcvik také provést.

Doba trvání

Použijte výše uvedený komplex by měl být měsíc, každý druhý den. Celkově získáte až 15 lekcí. Náhradní výlety do bazénu s cvičební terapií. Postupně zvyšte intenzitu výuky. Je třeba zahrnout i plavání:

  • na zadní straně s mahami oběma rukama;
  • na zádech s alternativními pohyby rukou;
  • na břicho procházení;
  • prsa;
  • držení na speciální zařízení (míč, deska).

Na samém konci se několikrát cvičí s odpuzováním z okraje a uvolněním svalů (č. 5).

Nedávejte si velké zatížení, mělo by se postupně rozvíjet.

Jakmile se tělo přizpůsobí několika cvičením, zvyšuje počet a intenzitu tréninku. První měsíce ve vodě by měly být prováděny o hodinu, dále - o hodinu a půl. Školení je určeno na šest měsíců. Hlavní věc je, že jsou pozorně sledováni zkušenými specialisty.

Koupání s kýlou v bederní páteři

Plavání s kýlou v bederní páteři pomůže prodloužit záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během výuky v bazénu je riziko úrazu velmi nízké - voda přebírá část nákladu a neumožňuje náhlé pohyby.

Výhody koupání

Terapeutické plavání kýla páteře jako rehabilitační odborníci argumentují Přebírá v pase, lehce cvičí svaly zad. Posledně jmenovaná je zvláště důležitá pro prevenci opakování onemocnění. Na jedné straně, dostává svalstvo potřebné pro růst zátěže, na druhé straně, je náklad distribuován do celého těla a není poškodit již poškozené herniated dolní části zad.

S bederní kýlou, plavání v bazénu pomáhá pomalu, ale jistě vyrovnat se s bolestí, která postihuje v důsledku svalových křečí.

Krevní oběh v postižené oblasti se zlepšuje, zánětlivý proces zmizí. Chrupavky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Léky jsou účinnější. Provádí se hladké, ale efektivní protahování bederní páteře. Vzdálenost mezi obraty se zvyšuje, tlak na poškozené meziobratlé disky bederní oblasti klesá. Zlepšené metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

Dalším důležitým účinkem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní páteřní kýly často prožívají bolest během pohybů, nemohou normálně užívat života. Chcete-li zvýšit emoční zázemí a byla nálada k boji proti nemoci, plavání pomůže.

Jak plavat s kýlou

Stejně jako jakékoliv cvičení cvičení s hernií bederní oblasti, plavání má řadu omezení a doporučení:

  • Nemůžete plavat, pokud se bolest zhoršila. V této situaci mohou dokonce takové hladké pohyby poškodit vertebrální kotouče a nervy a poškodit pacienta. Začátek fyzických cvičení včetně plavání je možné pouze po dlouhé remise s povolením neurologa a pod dohledem instruktora;
  • Je nutné správně zvolit hlasitost a typ zatížení. Normální sportovní plavání přináší nadměrné zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vytvořen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silnou hernií, jak rychle se rozvíjí, jaké další nemoci jsou v těle pozorovány;
  • Nejúčinnějším zatížením páteře v bazénu pro herniu je styl plavání a plavání na zádech. Tyto styly trénují svaly v pase, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlé disky;
  • Pacient by měl poslouchat své tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud během plavby začne bolestný útok, musíte okamžitě zastavit relaci;
  • V mnoha sanatoriach existuje speciální systém, který napodobuje whirlpool. Tato vodní masáž má dobrý účinek na svaly, uvolňuje a zároveň tónuje;
  • Vodní masáž má příznivý účinek na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze o bazénu, který chcete navštívit, a vyberte nejkompletnější s různými postupy.

Dávejte pozor na následující body:

  • Je třeba trénovat pravidelně, alespoň dvakrát týdně, lépe - třikrát. Jedna návštěva trvá asi hodinu;
  • Během prvních tříd je vhodnější mít teplou vodu kolem třiceti stupňů. Ale pak je nutné snížit teplotu na 23. Zmenšete jeho hladinu, kterou potřebujete pomalu, aby nedošlo k podráždění už vyčerpané bederní kýly;
  • Abyste měli příznivý účinek na krevní oběh, musíte při plavání správně dýchat. Hluboce vdechujte, rychle vydechujte.

Styl plavání

Jedním z předpokladů hernií bederní nebo sakrální oddělení - osteochondróza. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýly. Na základě charakteristik osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

  • Pokud je ohyb hřebene blízko hrudní kosti zploštělý, musí se neustále plavat na zádech. V této poloze se vrátí k sobě fyziologickým křivkám. Pokud plavete s takovou patologií na žaludku, může se tento stav jen zhoršit;
  • Pokud je záda příliš ohnutá, plavání na zadní straně je kontraindikováno. Koneckonců, načte svalovou hmotu ramene a v důsledku toho je záda ještě více zaoblená. Proto plaveme pouze na hrudi;
  • Pokud je slabá imunita nebo pacientka v letech a jeho svaly oslabily, nedovolte pohybům s velkou amplitudou, jako u králíka.

Cvičební program

Pokud nejsou tyto patologické stavy pozorovány, je pacientovi s bederní kýly přidělen obecný plavecký komplex:

  1. Vezmeme si palubu pro plavání, pohodlně umístěnou ve vodě, nohy opakující styl delfína, vzdálenost 100 m;
  2. Ležíme na zádech, současně se pohybujeme rukama na vzdálenost 400 m;
  3. Bez změn pozice se začneme pohybovat rukama na vzdálenost 250 m;
  4. Plavíme se plazícím se na vzdálenost 150 m;
  5. Než dokončíte zasedání, jděte na klidné prsy a plavat 100 m.

Můžete provádět následující pohyby cvičební terapie:

  1. Ohříváme případ střídavě po stranách;
  2. Točně otáčejte tělem;
  3. Na druhé straně vytáhneme nohy do žaludku a ohýbáme je v kolenním kloubu.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také cvičit v bazénu. To je výhodné, protože v nádrži s bederní kýlou je obtížné zranit zpět - voda udržuje část nákladu, jsou vyloučeny náhlé pohyby.

Druhy navigace s kýlou v bederní páteři

Pocení bolesti v bederní oblasti jsou všem známé, ale stojí za to vědět, že někdy neškodné nepohodlí mohou být signálem výskytu onemocnění, jako je kýla páteře.

Co je kýla?

Abyste pochopili, jaká je bederní kýla, musíte zvážit strukturu páteře.

Všechny obratle jsou umístěny v krátké vzdálenosti od sebe, což zajišťuje pružnost a tlumení páteře. V tomto případě jsou intervertebrální prostory bederní oblasti o řádu menší než v oblasti cervikální nebo hrudní oblasti.

Vzdálenost mezi obratlí je obsazena disky - formace vláknité tkáně s obsahem kapaliny. V případě, že jsou meziobratlé disky poškozené, obsah se vylévá do páteřního kanálu. Tento jev se nazývá kýla a nese nebezpečí ve formě ztuhnutí nervových zakončení.

Je důležité vědět! Pokud nezačnete léčbu kýly včas, problém narazí na paralýzu spodní části kufru.

Není těžké rozpoznat samotnou kýlu: všechny příznaky onemocnění jsou lokalizovány převážně v té části páteře, ve které byl intervertebrální disk poškozen. To znamená, že osoba, která se setká s kýlou v bederní páteři, může cítit:

  • bolest v bederní oblasti;
  • pocit tuhosti, necitlivost v zádech;
  • ostrými útoky bolestivých pocitů, které se nazývají "komorou";
  • nepohodlí při fyzickém namáhání, zejména se sklonem k bokům;
  • bolest, dávání oblasti nohou: pocity brnění, pálení, necitlivost.

Stejně jako u všech onemocnění, symptomatický vzorec se postupně rozvíjí a mírné pocity nepohodlí se nakonec změní na výrazné pocity bolesti, které způsobují pokles kvality života a mohou způsobit různé funkční a organické léze.

Důležité! Při delším průběhu onemocnění může mít bederní páteř riziko vzniku patologie močového systému a střeva.

Jako nezávislé metody léčby je plavání často odděleno. Před vstupem do bazénu je však nutné zjistit, zda je možné plavat s touto chorobou a zda existuje praktický přínos z tohoto druhu fyzické aktivity.

Typy plavání s kýly

Páteř v bederní části přebírá velkou část zatížení: je známo, že každá váha, kterou tato část páteře vnímá ve velikosti dvacetkrát. Proto není nic překvapujícího skutečnosti, že se často stává místem výskytu kýly.

Pozor prosím! Postupy vody poskytují stabilní terapeutický a preventivní účinek tím, že snižují zátěž na obratlích a posilují svalnatý korzet, který má významnou část funkčního zatížení páteře.

Samozřejmě, plavání s kýly by mělo být tak šetrné, že nezpůsobuje exacerbaci onemocnění. Vzhledem k tomu, jaké typy plavání jsou vhodné, je třeba poznamenat, že speciální cvičení prováděné ve vodě, z nichž některé vyžadují speciální úpravy, jsou bezpečné a účinné.

Cvičení ve vodě

Cvičení ve vodě s kýly by měla být prováděna pravidelně, ale zároveň se vyvarovat nepříjemným pocitům v bederní oblasti, které jsou důsledkem zvýšeného stresu na páteři.
Vysokou účinnost zajišťují následující cvičení:

Chůze ve vodě

Cvičení zahrnuje chůzi ve vodě s maximálním možným zvednutím kolen. Ruce musí koordinovat polohu trupu a připomínat pohyb při běhu nebo jízdě na lyžích.

Přibližná doba cvičení je pět minut.

Otočí se po stranách

Cvičení je obvyklé otočení horní poloviny kmene se statickou polohou nohou a dolní části zad. Ruce mohou být rovnoběžné s podlahou nebo v pasu.

Doba trvání cvičení je 3 - 5 minut.

Posuvné

Toto cvičení vám umožní uvolnit zádové svaly a dát páteři anatomicky správnou pozici. Abyste to udělali, je nutné ležet na žaludku, natáhnout ruce nad hlavu a tlačit nohy pryč od boku bazénu s nohama rovně klouzajícími na hladině vody.

Cvičení by se mělo opakovat čtyřikrát až pětkrát.

Po dvou měsících pravidelného tréninku a za předpokladu, že není žádná bolest, můžete program komplikovat přidáním následujících stylů:

Kontraindikace

Pro plavání s kýly existuje řada kontraindikací, jejichž nedodržení může způsobit exacerbaci a zhoršení nemoci. Většinou z plavání je nutné odmítnout v případě, že se nemoc nachází ve zhoršujícím se stádiu a osoba trpí silnou bolestí.

Také je nutné odmítnout výkon cvičení, které vyvolává bolesti v oblasti kýly. V tomto případě je vhodné cvičení nahradit jemnějším.

Je důležité, aby profesionální instruktor dodržoval techniku ​​implementace, pak otázka, zda je plavání užitečné v herniích bederní oblasti, bude mít pevně pozitivní reakci a dosáhne výrazného výsledku v léčbě a prevenci patologie.