Plavání s kýlou páteře: povolené styly, pravidla pro dávkování

  • Masáž

Plavání s hernií páteře je nejúčinnější a bezpečnější způsob léčby meziobratlových kýly. Ve vodě je oslabena zátěž na páteři a odolnost vodního prostředí znemožňuje prudké pohyby a zranění poškozených segmentů páteře.

Obecná doporučení pro výuku plavání

Zapojte se do bazénu s diagnózou intervertebrální kýly, je nutné dodržovat následující pravidla:

  1. Při nákupu předplatného (při výběru bazénu) věnujte pozornost tomu, aby teplota vody nebyla nižší než 24 ° C a v bazénu nebyly žádné průvany.
  2. Třídy musí být drženy 2, nejlépe 3 krát týdně.
  3. Optimální doba trvání relace je 45 minut.
  4. Pokud je v oblasti kýly bolest nebo nepohodlí - okamžitě přestanete plavat a opustit vodu.
  5. Každá hernií, která se skočí do vody, je přísně zakázána. Můžete jít dovnitř a ven (!) Z bazénu koupat pouze pomocí schodiště.
  6. Před zasedáním se sprchovým koutem příliš nepoužívejte a nakonec opláchněte studenou vodou (20-24 ° C). Při opuštění sprchy umístěte suchý (!) Ručník na ramena nebo pas a odstraňte ji pouze před vstupem do vody.
  7. Nezapomeňte nosit speciální brýle. Nebudou přivírat oči, a proto nebude možné čelit ostatní plavci na dráze nebo na okraji bazénu, který je velmi traumatizující, a to i bez přítomnosti kýly v páteři.
  8. Při závěrečném sprchování nezapomeňte jej doplnit kontrastními postupy.
  9. Po zasedání nezkracujte vlasy a nepřehřejte hlavu pod vysoušečem vlasů, ale věnujte zvláštní pozornost tomu, aby otvory pro ucho byly zcela suché.

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám není k dispozici terapeutické plavání s intervertebrálními kýty v případech, kdy:

  • došlo k exacerbaci patologie a syndrom bolesti se vrátil - musíme čekat na obnovení stabilní remisí bez bolesti;
  • existují závažné vrozené srdeční vady;
  • existují patologie, ve kterých existuje možnost výskytu křečových nebo epileptických záchvatů;
  • Existují invazivní onemocnění kůže včetně zvlhčování alergických vyrážek.

Pozor prosím! Pokud neplavíte dobře, nezapomeňte, že zakoupením obecného předplatného pro provedení cvičení ve vodě s intervertebrálními kýly, budete zasahovat (nebo budete zasaženi) lidmi, kteří se plavou po vaší cestě. Je lepší okamžitě vyhledat plavecký bazén, kde je možnost dostat se do specializované skupiny aqua aerobiku, s níž cvičí instruktor.

Jak správně plavat s páteřní kýly

Každý lékař určitě doporučuje pacientovi s intervertebrální kýlou navštívit bazén, ale ne každý odborník - ortopedista nebo neurolog, bude moci vydat dobré doporučení ohledně obsahu plavání.

Léčíme plaveckou intervertebrální kýlu v plavání

Příslušný a pozorný instruktor LFK věnuje pozornost skutečnosti, že instrukce pro léčbu kýly umístěné v krční oblasti poskytují pouze dva typy plavání:

  1. Stylové plavání procházet, ale pouze s maskou a trubicí, když je hlava neustále pod vodou a tvář vypadá dolů.
  2. Potápění v poloze: ramena jsou prodloužena vpřed, celá páteř je napnutá v jedné lince. V této poloze mohou nohy fungovat ve stylu háčkování nebo prsou.

Video v tomto článku není zveřejněno, věnujte pozornost fotografii.

Dávkování by mělo být pro zdraví. Během odpočinku k obnovení dýchání si vezměte tuto pozici tak, abyste nenarušili ostatní plavce na cestě. V tomto okamžiku je žádoucí provádět otáčky, sklony, v různých projekcích a kruhové pohyby na krku, zatímco jsou v poloze, kde vodní linie sotva dosáhne rtů.

Důležité! V síti se můžete setkat s doporučeními, které s intervertebrálními herniemi můžete plavat Butterfly. Plavat „delfíni“ Naprosto kontraindikován v každém vyhřezlé páteře, více se nedoporučuje provádět současně a vlnité nohy a pohyby trup bez výkyvných ramen.

Plavat prsa s kýly a výstupků v oblasti krční a hrudní krční-přechodu je doporučeno, stejně jako v lézí meziobratlových plotének v dolní části zad. Cena nezávislé aplikace tohoto stylu plavání pro všechny je stejná - místo dobrého, exacerbace bolestivého syndromu a "rollback" léčby na několika stupních zpět.

Koupání s kýly v pase a hrudi

A jak má člověk plavat v herniích páteře v cervikotorakální, hrudní, bederní a lumbosakrální (viz Proč meziobratlová kýla lumbosakrálního úseku - léčba a symptomy)? Nabízíme cyklický komplex postupných plaveckých úkolů, který je vhodný pro tyto typy výčnělků a hernií.

Nechutnejte!

léčba kloubů a páteře

  • Nemoci
    • Arotroza
    • Artritida
    • Bechterewova nemoc
    • Bursitida
    • Dysplázie
    • Sciatika
    • Myozitida
    • Osteomyelitida
    • Osteoporóza
    • Zlomenina
    • Plochá noha
    • Dna
    • Radikulitida
    • Revmatismus
    • Pánevní vývrt
    • Skolióza
  • Spojky
    • Koleno
    • Rameno
    • Hip
    • Leg
    • Ruka
    • Jiné klouby
  • Páteř
    • Páteř
    • Osteochondróza
    • Krk
    • Hrudní oddělení
    • Lumbální část
    • Hernie
  • Léčba
    • Cvičení
    • Operace
    • Při bolesti
  • Ostatní
    • Svaly
    • Svazky

Koupání s kýlou krční páteře

Použití plavání a horizontální tyče s výčnělkem meziobratlového kotouče

Jak můžete vidět, existuje několik možností pro gymnastiku, která má léčebný účinek s kýžlivostí páteře. Opakujte: konkrétní seznam cvičení přijatelných ve vašem případě by měl být jmenován lékařem, nedoporučuje se samostatně určovat fyzické akce. A nezapomeňte, že pravidelná a zodpovědná výkonnost gymnastiky vám pomůže rychle se zotavit.

Indikace pro plavání s výčnělkem

Tento komplex však nelze použít ve všech případech, protože zkroucení páteře, kmene je za určitých okolností přísně zakázáno.

  • Cvičení, které nezpůsobují bolest
  • A bolest, kterou cítíte i při chůzi...
  • V první relaci můžete plavat velmi málo a při každém zvýšení zatížení a trvání aktivních akcí. Obvykle jsou cvičení navrženy tak, aby hlavní námaha padla na nohy a zároveň se uvolnily ruce a ruce. Během tréninku je důležité dýchat správně. Výdechy musí být hluboké, vydechování - rychlé. Správné dýchání zvyšuje amplitudu páteře.
  • Pro maximalizaci účinku terapie se současně používá několik metod: metody manuální terapie, aplikovaná kineziologie, osteopatie. V případě potřeby je léčba individuálně zvolena pro každého pacienta. Manuální terapie s hernií páteře zpravidla trvá 1 kurs (asi 10 sessions). Obvykle je třeba navštívit lékaře 2-3x týdně.
  • Manuální terapie - jeden z typů léčby onemocnění, kdy ruce lékaře pracují s tělem pacienta. Tato metoda je vyučována, takže odborník by měl mít všechny potřebné certifikáty.

Ostré bolesti v dolní části zad. Obvykle se objevují během pohybu, ale jsou také v klidu;

  • Vodní cvičení mají léčebný účinek, musíte je provádět denně po dobu 40-50 minut. Je také žádoucí, aby bazén měl teplou vodu (27-30 stupňů). Teprve po měsíčním tréninku je nutné postupně snižovat teplotu vody, dokud nedosáhne 22-23 stupňů.
  • Pokud se zakřivení osy páteře vyskytne současně s výčnělkem, měli byste plavat na břiše nebo na zádech. V tomto případě bude postoj opravena, ale je nutné se vyvarovat nadměrné páteře;
  • Doba strávená ve vodě musí být přísně regulována lékařem. Nadměrná hypotermie může vyvolat různé nemoci vnitřních orgánů.

Plavání s výčnělkem bederní páteře má silný posilující účinek na svalstvo a stimuluje přívod krve do zad. Výhodou vodních cvičení při ztrátě meziobratlových disků je, že mají výrazný léčebný účinek a mají nízkou traumatismus.

O výhodách koupání a baru pro páteř

Tento soubor se skládá pouze ze tří konkrétních cvičení, které však, pokud se dělají správně a pravidelně, budou mít pozitivní výsledky poměrně rychle. Mluvíme o následujících cvičeních:

Výběr konkrétního souboru fyzických akcí, které osoba, která trpí kýly páteře, musí pravidelně plnit, nemůže být libovolná. Lokalizace problematického místa, celkový stav páteřních svalů, jakož i možné individuální rysy jsou vzaty v úvahu.

  • Nějak se dokonce stydí, že vyhnout fyzickým stahování...
  • Koupání s hernií páteře dává ještě větší výsledek v kombinaci s hydromasáží. Je to vibrační masáž, absorbovaná vodou. Hlavní účinky vířivky:
  • Bylo mnoho případů, kdy bolest ustupuje bez léčby. To však neznamená, že onemocnění ustoupilo, je stále v progresivním stavu. Lumbální kýla přestává rušit časem. Určitě pro vás bude překvapením, když si připomene paralýzu.
  • Tento typ léčby je reprodukován konzervativním způsobem, tj. Bez chirurgického zákroku. Mnoho lidí zaměňuje pojem masáže a ruční terapie pomocí spinální kýly. Je třeba poznamenat, že jde o dvě zcela odlišné metody léčby. Masáž s intervertebrální kýlou přímo ovlivňuje kůži, vazky a svaly. Výsledek manuální terapie se mírně liší.

Citlivost na depresi, necitlivost a procházení v nohách;

Pokud člověk neví, jak plavat, neznamená to, že zůstat ve vodě to nebude dělat dobře. Podle interpretace "nevím, jak plavat", můžu říct několik možností:

  • Zhutnění bederní lordózy (fyziologického vnitřního ohybu) může být eliminováno plaveckým plachtem nebo na zádech.
  • Sada cviků na vodě s výčnělkem bederní páteře by měla být vyvinuta kvalifikovaným instruktorem nebo trenérem. Je třeba si uvědomit, že v této patologii jsou ostré otáčky těla protivandální, protože to povede ke zvýšení kompresního syndromu.

Fyzikální terapie a plavání jsou uvedeny v následujících případech:

Nejdůležitějším pravidlem, které byste měli dodržovat při sestavování cvičení, je, že cvičení by neměla vyvolávat nepříjemné pocity nebo bolest. V opačném případě bude mít páteř a je poškozen pouze větší zátěž.

Navíc doporučené léky z nějakého důvodu nejsou ve vašem případě účinné...

Relaxace kosterních svalů - uvolnění napětí a tlaku na páteři

Aby nedošlo k tomu, že vaše onemocnění přinesete extrémům, měli byste navštívit lékaře včas a podrobně vyšetřit. Zvlášť se to týká lidí "ve věku".

Užitná technika pro plavání

Bolest, kterou člověk cítí, přispívá k životu a naplánuje každodenní rutinu. Jinými slovy, člověk se učí pohybovat se ne tak pohodlně pro něj, ale protože mu to neublíží. To je plné změn v držení těla a vývoji skoliózy.

Narušení pohlavních orgánů, střev a močového měchýře;

Za prvé, člověk nemusí být schopen pohybovat se vodou. V tomto případě jmenuje vodní léčebnou gymnastiku z výčnělků, které lze provádět v mělkých místech.

Ve většině případů, s onemocněními páteře, lékaři doporučují plavat s ortézy nebo háčkováním. Tyto styly zahrnují maximální počet svalů, což přispěje k aktivnímu posilování svalového korzetu.

  1. Plavání s chorobami páteře je srovnatelné s účinností trakce. Pomáhá uvolňovat meziobratlé disky a zmírňovat syndrom bolesti způsobený porušením nervových kořenů intervertebrálním diskem.
  2. Se silnou bolestí v páteři;

Takzvaná "pozice kobry". Chcete-li provést cvičení, musíte ležet na žaludku a položit ruce na podlahu, pod ramena. Na začátku byste měli pomalu začít zdvíhat horní část těla tak, aby ramena nezvyšovala nad úroveň uší a panva zůstala vždy přitisknutá k podlaze. Póza se udržuje co nejdál od 10-15, po které můžete spadnout na podlahu. Cvičení se opakuje dvakrát;

Manuální terapie a masáž s kýlou páteře bederní a krční divize (video)

Jaká je intervertebrální kýla?

Ukazuje se, že volba programu gymnastiky s hernií páteře závisí na mnoha individuálních faktorech. Níže budou uvedeny konkrétní cvičení, jejichž výkon pomáhá posílit páteř. Důležité je však konzultovat lékaře před zahájením konkrétního komplexu.

  1. A teď jste připraveni využít všech příležitostí...
  2. Rozšíření stěn cév - zlepšení krevního oběhu a příjmu živin v tkáních

Existuje mnoho způsobů léčby, které se používají pro herní spinální: bazén, cvičební terapie, farmakoterapie a další. Koupání je velmi užitečné při této chorobě, pomáhá posilovat svalnatý korzet, což pomáhá snížit zátěž na zádech. Pozitivní výsledky jsou zaznamenány a pacienti s nadváhou - vodní aerobik a plavání snižují tělesnou hmotnost. Cvičení pro záda v bazénu jsou podobné běžným, ale ve vodě jsou některé z nich jednodušší. Jedna návštěva trvá zpravidla 1 hodina: 30 minut. je určeno pro cvičení, 30 min. - pro plavání.

Neváhejte a vždy požádejte o certifikát od lékaře, vaše zdraví závisí na jeho kvalifikaci!

Lumbální kýla: příznaky

  • Rozptýlení bolesti od pasu po bok.
  • Za druhé, člověk se může bát vody, takže neví, jak plavat. V takových případech bude psychologické nepohodlí vodních činností více škodit než přínosy cvičení. Je třeba zvolit další způsoby léčby výčnělků.
  • Když děláte cvičení ve vodě, svaly dostávají energii kvůli aerobnímu (kyslíkovému) typu dýchání. S ním dochází ke svalové kontrakci bez vzniku toxického laktátu (kyseliny mléčné).
  • Užitečné akce plavání na páteři:

V remisi s výčnělkem a kýly;

  • Další cvičení se provádí ležet na zadní straně. Musíte postupně zvedat nohy, předběžně nakloněné do klína. Je důležité, aby úhel mezi holení a stehna byl přímý. Ruce by se měly táhnout po těle. Dále byste měli narovnat levou nohu a současně odebrat pravou ruku. Pak se vše opakuje pravou nohou a levou rukou. Doporučuje se provádět cvičení nejméně 20krát;
  • Bez ohledu na to, jaký soubor cvičení bude vybrán / jmenován, doporučujeme také plavání. Ve skutečnosti je plavání nejdůležitějším prvkem terapeutické gymnastiky, protože pod vodou je páteř stále v správné poloze. Kromě toho voda výrazně snižuje kompresi. Nejen však jsou to výhody plavání: přispívá to k faktu, že jsou zapojeny prakticky všechny svalové skupiny, což znamená trénink celého svalového korzetu. Výhodně je plavání s plazením nebo na zádech.
  • Existuje účinný lék na herniu. Přejděte na odkaz a zjistěte, jak Galina Savina vyléčila kýlu...
  • Zvýšení rychlosti průtoku krve - přívod kyslíku do tkání se zvyšuje
  • Ve vodě se zatížení páteře několikrát snižuje a vzdálenost mezi kotouči se přirozeně zvyšuje. Plavání a cvičení v bazénu jsou předepsány pouze během remise a po chirurgické léčbě kýly - po 6-7 týdnech. Program je vybrán individuálně pro všechny pacienty, zejména pro ty, kteří podstoupili operaci. Třídy se provádějí pod dohledem kvalifikovaného trenéra. Není žádoucí provádět cvičení v otevřené vodě, protože to může vést k hypotermii těla. Ve specializovaných bazénech je pozorován optimální teplotní režim.

Manuální terapie

Vzhledem k nesprávné distribuci hmotnosti jsou jiné meziobratlé disky v průběhu času poškozeny, což je důvodem pro vznik nové hernie. S bederní kýlou, lékař používá tajnou techniku, která jemně ovlivňuje postiženou oblast páteře. Kvůli takovým manipulacím se kýla doslova zvedá na anatomicky správné místo.

Příznaky, které mohou naznačovat závažné poškození nervů:

Plavání a vodorovná lišta nám umožňují normalizovat svalovou korzetu a zabránit výskytu relapsů během výčnělku. Pouze seznam vodních cvičení pro patologii by měl být předepsán kvalifikovaným lékařem.

Tato chemická sloučenina se hromadí ve svalech s nadměrnou fyzickou námahou (například zvedání závaží nebo činky). Při významné koncentraci laktátu ve svalech se nemohou plně uvolnit, takže dochází k spasmodickému kosternímu svalu se stlačením nervových vláken a krevních cév.

Zatížení je odstraněno z páteřních segmentů a kloubů, což eliminuje omezení amplitudy pohybů v postižené oblasti;

Když je držení těla narušeno;

Masáž

Konečně, poslední cvičení z komplexu, které mimochodem probíhá také na zádech. Nohy se musí ohýbat na kolena a začít pomalé zvedání pánve. Tento vzestup pokračuje, dokud není přímka spojující kolena a ramena. V této poloze by tělo mělo zůstat po dobu nejméně 10 sekund, po které se provede přestávka. Pravidelné provedení tohoto cvičení přispěje k tomu, že nakonec bude člověk schopen zvednout pánev a spoléhat se výhradně na špičky prstů (samozřejmě mluvíme o prstech).

Navrhovaná možnost zahrnuje následující cvičení:

Jak ruční lékař správně nainstaluje zadní a cervikální disky

Stimulace snížení žil a žil, zlepšení žilních ventilů - zvýšený krevní oběh v žilách.

Jak bylo uvedeno výše, hlavním pozitivním účinkem vodních procedur v kýli je snížit zatížení páteře. Toto naopak vede ke snížení bolestivého syndromu, který vznikl v důsledku kompenzačního křeče svalů páteře. Také plavání pomáhá obnovit normální krevní oběh postižené oblasti a zlepšit metabolismus v okolních tkáních. Také při intervertebrální kýle plavání posiluje svalnatý korzet na zádech a denní statické a dynamické namáhání na páteři bude rozloženo rovnoměrně na všechna oddělení. Tím se uvolní postižená část páteře a sousedních svalů z nadměrného napětí.

Zda není možné léčit kýlu páteře cervikálního oddělení

Manuální terapie s herniovaným páteřem navíc pomáhá zlepšit krevní oběh v měkkých tkáních zad, což zlepšuje výživu meziobratlových disků. Díky tomu dochází k urychlení procesu hojení chrupavkové tkáně. Léčba pomůže opravit držení těla, která byla zkažena zoufalou situací.

Výrazná změna chůze a v některých případech paralýza;

Cvičení v bazénu s hernií páteře - nutnou podmínkou pro efektivní léčbu

Jak všichni ví, lidská páteř se skládá z mnoha kostí - obratlů, které jsou propojeny chrupavky, tzv. Intervertebrálními kotouči. Jeho struktura má dvě části, které jsou navrženy tak, aby plnily různé úkoly:

Při plavání se tento účinek nedodržuje, takže je nejvíce fyziologickým způsobem posílení svalů na zádech.

Jak ovlivňuje plavání léčbu intervertebrální kýly?

Posiluje svalnatý korzet na zádech, který zabrání zakřivení osy páteře při výskytech výčnělků;

Zakřivení osy páteře;

Léčebná gymnastika s hernou také zahrnuje její protahování, což jí umožňuje částečně, ale stále opravit páteř. Takže:

Kde začít?

Položte stoličku, na kterou je třeba položit polštář. Je nutné ležet na polštáři s břichem a tak, aby se tělo ohýbalo přímo v místě lokalizace problémové zóny. Cvičením je, že osoba uvolňuje a dýchá rovnoměrně a klidně horní část hrudníku. Takové činy způsobují protahování páteře a svalového korzetu;

Cvičení pro léčbu kýly

Můžete vidět, jak správně plavat v kýle páteře sledováním tohoto videa:

Hydromasáž a spinal trakce pod vodou

Na obrázku je obsazenost v bazénu s kýlou

  • K dnešnímu dni ještě není prokázáno, že masáž s kýly páteře vám pomůže zbavit se tohoto problému navždy. Lékaři a chirurgové jsou o tomto postupu skeptičtí. Nicméně není vše tak jednoduché. Existuje značný počet lidí, kterým tato metoda pomohla zbavit se nesnesitelných bolestí, aniž by se uchýlila k chirurgickému zásahu.
  • Slabost nohou;
  • Na okrajích chrupavky je vláknitý prstenec, který činí páteř silnější a stabilnější.
  • Někteří lékaři spolu s aqua gymnastikou doporučují vodorovný pruh, když člověk vyvine výčnělky. Každodenní cvičení na pruhu zvyšují růst, protože vzdálenost mezi obratlími se zvětší. Tento efekt umožňuje eliminovat syndrom bolesti způsobený porušením nervového kořene v mezibuněčném disku.

Zvýšená respirační kapacita plic;

V rehabilitačním období po operaci.

Kdo říkal, že je těžké vyléčit kýlu?

  • Zkuste chodit po obvodu místnosti na všech čtyřech. Při tomto cvičení je důležité udržet si záda rovnou a držet ruce rovně;
  • Jak již bylo uvedeno, kýla je výsledkem oslabení vertebrálních svalů (tzv. Svalového korzetu páteře). Následkem toho je hlavním cílem gymnastiky, určeného pro hernií, posílení tohoto velmi svalnatého korzetu a jeho uvedení do normálního pracovního stavu.
  • Hydromasáž nemůže zvrátit vývoj kýly, ale výrazně sníží zátěž meziobratlových disků, což zabrání jeho postupné deformaci a zničení. Výsledkem je, že pocity bolesti vůbec klesají nebo zmizí, edém a zánět se vylučují, procesy regenerace tkání se aktivují.
  • Není pro někoho tajemstvím, že postupy pro vodu jsou příznivé pro nervový systém. Voda má relaxační účinek na osobu, a proto léčebné koupání může zlepšit psycho-emocionální stav pacientů. To je velmi důležité, protože mnoho pacientů trpí bolestivým obdobím léčby intervertebrální kýly a rehabilitace po ní. Lidé se obávají, že onemocnění jim neumožní vrátit se k obvyklému životu.
  • Jak již bylo zmíněno, masáž s vertebrální kýlou ovlivňuje tkáně a svaly, čímž doslova přispívá k "sání" kýly na místo. Masáž s Schmorlovou kýlou je stejně účinná jako u jiných příbuzných onemocnění. Taková manipulace mohou být prováděna nejen v oblasti zad, ale také v nemoci cervikální oblasti.

Necitlivost na stehně;

Ve středu je želatinové jádro. Díky tomu dochází k oslabení páteře během pohybu, seskoků a pádů.

Terapeutická gymnastika s hernií páteře - Era zdraví

Terapeutické cvičení: cíle

Je třeba poznamenat pozitivní vliv vodních cvičení nejen na fyzickou formu člověka, ale také na jeho morálku. Pravidelný pobyt ve vodě zvyšuje vlídné vlastnosti, učí sebeovládání a odhodlání.

Zlepšuje psychoemotional stav člověka.

Při koupání je třeba dodržovat některá opatření:

Je velmi užitečné protahovat páteř, prováděné na nakloněné desce. Šikmá deska je obyčejná široká a hladká deska, jejíž jeden konec jsou pásky. Horní okraj by měl být připevněn přibližně na výšku. Když ležíte na takové desce, natáhnete ruce přes popruhy, poskytnete naprosto bezbolestné protahování páteře;

Jak se vybírá soubor terapeutických cvičení?

Lehněte si na podlahu a položte měkký váleček pod zadní sedadlo na zadní straně. Je nutné sedět na pravé straně a zkroucit kufr tak, aby se pánvi pohybovala dopředu a hrudník zpět. Poté se otočí na levou stranu;

Specifické cíle sledované gymnastikou závisí na tom, která kýla je léčena. Například herniated disk (mimochodem, jedním z nejčastějších onemocnění spojených s páteří) zahrnuje speciální cvičení, jehož charakteristickým znakem je pomalé provádění všech potřebných cvičení. Cvičení se zpravidla provádějí na flexi a rozšíření, stejně jako na činnosti zaměřené na protahování páteře. Co to nakonec vyústí? Tyto cviky zahřívají svaly a výrazně zlepšují výživu kloubů.

Existuje několik způsobů roztahování páteře: vertikální ve vodě, suché, vodorovné, dávkované, pod vodou. Vertikální podvodní trakce se provádí v bazénu nebo ve speciální nádobě naplněné vodou. Při provádění této metody trakce existují určité technické obtíže: skutečnost spočívá v tom, že pacient po zákroku potřebuje napnout ty svaly, které by měly být v uvolněném stavu. Při roztahování páteře do bederní oblasti pacienta položte na štít a pod úhlem 45 stupňů spadl do vody. Tato metoda je nejoptimálnější, poskytuje dobré výsledky.

Nejprve je nutné poradit se s lékařem a vyzvednout si cvičení pro vás. Nezapomeňte, že lidé s kýlou jsou kontraindikovanými konvenčními typy plavání, protože s nimi člověk zažívá značné zatížení, které jsou v této nemoci nebezpečné. Komplex cvičení ve vodě je vyvíjen kvalifikovanými odborníky - školiteli nebo instruktory. Obvykle se pacientům doporučuje, aby plavali na svých zádech nebo krčcích a cvičení pro roztažení páteře. Třídy jsou pod dohledem trenéra, říká, jak správně plavat a jaké zatížení je třeba se vyhnout. Školení by mělo být pravidelné, trvající asi hodinu, s frekvencí 2-3krát týdně. Optimální teplota vody v bazénu je 28 stupňů.

Cvičení pro herni - plavání

Tento postup může účinně pomoci pouze v počáteční fázi onemocnění. Pokud má problém více než jeden rok "zkušeností", je nutné poradit se svým lékařem, aby předepsal léčbu a možná operační nebo laserovou intervenci.

Komplex №1

  1. Zde je obratle postižené kýly
  2. Aby se předešlo komplikacím, které mohou nastat u osoby s herniated disky v bederní oblasti je nutné nejen vybrat ten správný styl plavání, ale také naučit se správně dýchat.
  3. Terapeutický účinek plavbu na lidském těle v důsledku Archimédova zákona principu: každý subjekt, nacházející se v kapalném prostředí, ztrácí hmotnost v kilogramech, stejně jako to vytěsní vodou. Vzhledem k přítomnosti tohoto účinku, když člověk zůstává ve vodě, je zátěž z páteře odstraněna.
  4. Pokud máte onemocnění ledvin, nemůžete plavat ve studené vodě, protože močení se stává aktivnějším, což zvyšuje zátěž ledvin;

Rovněž pomáháme svahům v boku, nicméně je nutné tyto cviky provádět s maximální péčí.

Komplex №2

Lehněte si na záda a postupně vytáhněte ponožky k sobě a dotkněte se hrudníku. Toto cvičení způsobuje protahování svalového korzetu páteře.

Zvláštní místo zaujímá cvičení předepsaná na kýlu cervikálního oddělení, neboť to je nejvíce, jestliže to můžeš říct, rozmarné oddělení páteře. Bohužel ne všechny cervikální problémy lze řešit fyzickým cvičením. Přesto jsou velmi účinné v nejranějších fázích vývoje onemocnění.

Trpíte nepohodlí v místě výčnělku kýly...

  • Začínáme s malým zatížením, abychom necítili přílišné práce.
  • Léčba nejenom obnoví pohyb obratlů krční a zadní, ale také pomocí zvláštních technik "ukáže" nervovému systému, že v jeho práci se vyskytují odchylky od normy.
  • Komplex pro protahování

    Závažné porušování močení.

    Za přítomnosti osteochondrózy ztrácejí vertebrální kotouče schopnost regenerace, aby regenerovaly buňky. Z tohoto důvodu postupně vymazávají jeden o druhém. Proto se výška vertebrálních kotoučů snižuje a na jejich dutinách se objevují mikrotrhlinky. Tlak, který se provádí během pohybu, tlačí želatinové jádro na okraje vláknitého kroužku každou sekundu. Tento proces bude pokračovat, dokud jádro nedosáhne za páteř. Objeví se tedy následující onemocnění - výčnělek disku.

    Hluboký dech a rychlý výdech pomáhají zlepšit ventilaci plic, což v průběhu času zvýší vitalitu plicní tkáně.

  • Jaký styl plávat s prolapsem meziobratlového disku v bederním těle:
  • Koupání po jídle požívá jen po jídle. Voda působí na gastrointestinální trakt, takže narušuje trávení jídla;

    Jak plavat v bazénu s kýlou páteře

    Hlavní příčinou vzniku kýly páteře je nerovnoměrné zatížení. Během exacerbace se léčí léčba, ale během remise lze použít pomocné léky. Při bolesti zad je plavání dobrým výsledkem. Nedávný výzkum považuje za povinné preventivní a léčebné metody.

    Bazén s kýlou v bederní páteři

    Je bazén vhodný pro hernií páteře? Koupání v bazénu posiluje zádové svaly, které zabírají většinu zátěže, a tím odlehčila poškozený meziobratlové ploténky.

    Pravidelné cvičení v bazénu s kýlou chrbtice umožňují:

    • snížit bolest;
    • normalizovat metabolické procesy;
    • Vyvrtejte páteř;
    • obnovit přirozený průtok krve;
    • posílit svaly;
    • snížení napětí v páteři.

    Tělo ve vodě ztrácí váhu, vytvoří se "beztížnost" a zatížení se uvolní.

    Přes užitečnost fondu existují kontraindikace:

    • období exacerbace
    • bez instruktora
    • skok z obrubníku
    • být ve vodě s teplotou nad 30 stupňů.

    Doporučujeme dodržovat následující doporučení:

    • Být v době odpuštění.
    • Proveďte pouze individuálně vybraný komplex.
    • Ujistěte se, že uděláte trochu cvičení před ponořením do vody.
    • Dělejte třikrát týdně po dobu 45 minut.
    • Monitorujte dýchání pro správné větrání: dýchate hluboce a rychle vydechněte.
    • Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.
    • Vyberte si individuální styl plavání.
    • Délka trvání kurzu je 6-8 měsíců a pak stačí trénovat 5-6krát měsíčně.

    Suché zahřátí by mělo zahrnovat:

    • svahy po stranách;
    • dřepy jsou plné a neúplné;
    • otáčení těla malou amplitudou;
    • otáčení v loktech, ramenních kloubech;
    • malé mahi nohy, ruce.

    Tato gymnastika stimuluje krevní oběh, posiluje a připravuje svaly pro následné nakládání.

    Koupání je nejlépe střídáno s cvičením

    S kýlou, můžete plavat ve třech stylech:

    1 Na zadní straně. Nejšetrnější druh, který může být použit pro jakékoli fyzické vynaložení pacienta na začátku vodních aktivit. Během plavání jsou svaly prakticky uvolněné, není zatížení, páteř je napnut, jeho nepřirozené polohy jsou vyloučeny. Plavání na zádech dává příležitost k odpočinku po denní práci.

    2 podprsenky. Klidný druh plavání, který se doporučuje pro bederní a hrudní kýlu. Muž si koupí na břicho a aktivně pracuje nohama rukama jako žába. Je třeba sledovat synchronní práci s rukama a nohama a také držet držení těla.

    3 Procházení. Vhodné pro fyzicky silné lidi bez potíží s dýchacím systémem.

    Metoda plavání s procházením

    Někteří lidé nedodržují určitý styl. Hlavním předpokladem je udělat vše v pořádku:

    • vyloučit náhlé pohyby;
    • Výhodou by měla být kvalita, nikoli rychlost;
    • Svalové skupiny musí fungovat;
    • alternativní plavání s relaxací a lezení na vodě;
    • když nastane bolest, přestat cvičit.

    Při jakémkoli stylu plavání byste ho měli správně zastavit. Při ostré změně polohy dochází k nepřirozenému ohnutí páteře. Na konci plavby byste se měli obrátit na žaludek a pak klesnout na nohy.

    Doporučená sekvence plavání:

    1. S deskou pro plavecký bazén delfín 100m.
    2. Ulehněte si na záda a současně oběma rukama plavete 400 m.
    3. Ve stejné pozici plaťte 250 m, ale ručně provádějte střídavé přejezdy.
    4. Procházka 150 m.
    5. Klidný prst 100 m.

    Cvičení v bazénu s kýly páteře

    Pro osoby se silnou bolestí a kýly o více než 10 mm byl vyvinut speciální komplex. Mělo by se provádět 4krát týdně po dobu jednoho měsíce. Základní cvičení:

    • Chůze s vysokým kolenem zvyšuje, ruce napodobují chůzi na lyžích. Voda by měla být nad hrudníkem. Doba trvání - 5 minut.
    • Stojící ve vodě otočte těleso 10krát v každém směru. Voda na úrovni hrudníku.
    • Sklopte horní část těla stranou 6krát. Voda by měla být na úrovni pásu.
    • Během držení madla se dřepí. V tomto případě by měl být tlak na každé noze střídán. 10 dřep na půl, pak až dva.
    • Stiskněte nohy k žaludku, držte podpěru. Spusťte 12krát.

    Po měsíci tréninku můžete komplikovat komplex - zaplavat, zvýšit počet přístupů a trvání.

    Třídy se speciálními úpravami mohou nahradit třídy v posilovně.

    Pokud v bazénu nejsou žádné speciální přístroje a zábradlí pro aqua gymnastiku, můžete pomocí jednoduchých cvičení provádět jednoduché cvičení:

    1 Lehněte si na zádech na vodě. Ruce se rozšiřují, dělají hluboké a klidné dechy. Všechny svaly by měly být uvolněné.

    2 Lež na lano, zvedněte ruce nahoru a dolů zpět na vodu. Maximální zatížení přejde do hrudní oblasti.

    3 Kolem hranice ležíte na zádech. Nasaďte nohy na něj a opřete se o vodu s boky. Zvedněte ruce po stranách.

    4 Lehněte po cestě na zádech nebo žaludku (v masce), upevněte pozici rukama a nohama na děliče. Jeden by měl usilovat o udržení rovného držení těla, s výjimkou průhybů.

    Aerobik s hernií v bazénu

    Aqua aerobik - tanec se pohybuje ve vodě. Zpočátku byla tato technika vytvořena lékaři ze SSSR pro sportovce, ale později ortopédi začali používat k rehabilitaci svých pacientů. Cvičení zajišťují krevní oběh a zlepšují metabolismus. Odlehčení stresu zvyšuje mezibuněčnou vzdálenost a eliminuje příznaky hernie. Dále se stabilizuje vaskulární a respirační systém. Třídy Aqua aerobiku jsou povoleny v jakémkoli věku.

    Aqua aerobik - perfektní způsob, jak pro páteřní kýlu přinést svaly do tónu

    Přesný komplex je vybírán jednotlivě a je kompletně řízen trenérem. Standardní doba trvání tříd je 60 minut, frekvence je 3krát týdně.

    Lehčí komplex je předepsán v případě problémů s hypertenzí a lidmi po 60 letech. Třídy se speciálním vybavením vám umožní úplně kompenzovat silové cvičení v hale. Aqua aerobik zcela vylučuje zranění.

    Začněte s trochou zahřátí svalů. V tomto případě se věnuje pozornost dýchacím technikám - inhalace by měla být rychlá a střednědobá. To vám umožní trénovat intervertebrální a mezikostní svaly.

    Kontraindikace zahrnují:

    • kardiovaskulární nemoci;
    • infekční nemoci;
    • problémy s pokožkou.

    Pool po odstranění kýly páteře

    Koupání vám umožňuje přivést vaše zadní svaly do tónu. Zatížení ve vodě je minimální. Třídy po operaci jsou však předepsány v měsíci, kdy se zvyšuje rehabilitační potenciál a jizva je plně tvořena. To vše minimalizuje riziko infekce. Stojí však za zvážení řady funkcí:

    • je nutné úplné vyléčení pooperační rány;
    • před zahájením kurzu by měla projít cvičební terapií;
    • trvalá přítomnost instruktora je nezbytná;
    • cvičení by se měla střídat s koupáním.

    Denní hodiny v bazénu jsou povoleny pouze po uplynutí 6 měsíců od data operace.

    Třídy ve vodě mají příznivý vliv na zdraví pacienta s kýžlivostí páteře. Kvůli ztrátě hmotnosti dochází k minimálnímu stresu páteře a svaly jsou posíleny. Cvičení by měla být zvolena individuálně, s ohledem na charakteristiku těla.

    Koupání a cvičení v bazénu pro páteř

    Koupání je vynikající sport, užitečný pro zdraví a krásnou postavu. Ale není třeba být sportovec, který by si mohl plavat v bazénu. Můžete to udělat pro vlastní potěšení. A přesto, častěji než lidé, si pamatují plavání, když jsou problémy s vrácením.

    Bolesti zad

    Bolest v cervikální, hrudní, bederní části - symptom nespecifické. Je pozorován u různých onemocnění. Nejčastěji jsou degenerativní léze páteře a jejich následky - výčnělky a meziobratlové kýly.

    Zadní bolest a osteoartróza, zejména její deformující varianta. Nedostatek vápníku v kostech také vede k bolestivým pocitům. Toto onemocnění se nazývá osteoporóza a vyskytuje se ve stáří s metabolickými poruchami, diabetes mellitus.

    Jak pomoci tělu vyrovnat se s onemocněním?

    Mechanismus poškození

    Většinou je lidská páteř umístěna svisle. To znamená, že na ni působí jak atmosférický tlak, tak síla gravitace. Při nadměrné hmotnosti těla se zvyšuje hmotnostní zatížení páteře.

    Pod jejich vlivem se medzistavcový prostor zužuje, disky jsou stlačeny. Jádro pánevů mezi obratli začne posunovat v různých směrech. Tento proces se nazývá výčnělek. Výhřev želatinové vrstvy může způsobit bolest a neurologické příznaky při porušení nervového kořene.

    Při trvalém zatížení je prsten, který drží želatinové jádro, zničen a výstupek se stává odolným. Intervertebrální kýla je tvořena. Neurologické symptomy progrese, stejně jako syndrom bolesti. V závislosti na úrovni léze se pacienti stěžují na:

    • Bolest a pálení v krku.
    • Slabost v rukou.
    • Bolest v hrudi, spodní část zad.
    • Porušení chůze.
    • Zvýšená nebo snížená citlivost pokožky.

    Prevence a léčba

    Dynamické a statické zatížení na páteři jsou důležitým škodlivým faktorem. Aby se zabránilo vzniku intervertebrální kýly nebo snížení jejích projevů, je nezbytné posílit páteř, aby byla zajištěna stabilita. Dále je důležité zvýšit vzdálenost mezi obratlími. Tím se oslabí komprese meziobratlových disků a stupeň jejich výčnělku.

    Při osteoporóze je také velmi důležitá stabilita chrupavky, je to dosaženo vyvinutým svalovým korzet. Nadměrné zatížení v této patologii, stejně jako u intervertebrálních kýly, je kontraindikováno.

    Jak kombinovat nesrovnatelné věci - posílení svalů s nežádoucí fyzickou aktivitou? Optimální možností těchto patologií je terapeutické cvičení ve vodním koupání nebo gymnastiku.

    Koupání

    Koupání s kýlou páteře je velmi užitečné. Voda výrazně snižuje tělesnou hmotnost a tím i statické zatížení. Z tohoto důvodu se tlak na meziobratlové disky zhoršuje. Navíc pohyby těla ve vodě přispívají k protahování míchy, což je hojivý proces pro výčnělky a meziobratlové kýly.

    Výhodou plaveckého a vodního aerobiku je, že během tréninku jsou všechny svalové skupiny posíleny. Přestože se svalstvo zad je více zapojeno.

    Ale aby plavání bylo přínosné, ne na úkor, musí být cvičení ve vodě provedeno správně.

    Metody výcviku na vodě

    Především je třeba si uvědomit jednoduché pravidlo - bazén začíná s sushi. Koupání by mělo vždy předcházet suché zahřátí. Než svaly začnou intenzivně pracovat ve vodě, musí se zahřát. Suché cvičení zahrnuje následující cvičení:

    • Trup trupu.
    • Tělo se otáčí.
    • Squats.
    • Makhi ruce a nohy.
    • Otáčení ramen v ramenních a loketních kloubech.

    Tato gymnastika zvyšuje krevní oběh v těle, dává vivacity, připravuje se na cvičení ve vodě. Jeho použití je zřejmé.

    Vstup do bazénu s intervertebrálními kýly nebo jinou patologií by měl být opatrný. Nebojte se z obrubníku nebo věže. Po hladkém ponoření do vody můžete začít plavat.

    Plavecké styly

    Při potížích s páteří je většina stylů plavání povolena. Hlavní jsou:

    Pokud si přejete, můžete si zaplavat svým vlastním stylem - například bokem nebo psem.

    Nedoporučuje se pouze styl motýla. Je to docela obtížné. Osoba, která se profesionálně zabývá plaváním, není vždy schopna správně provádět všechny prvky. Navíc pohyby v tomto stylu jsou spíše ostré, zátěž na páteř je značná. Je také možné jej přehánět v bederní oblasti, která je kontraindikována v herniích této úrovně.

    Butterfly style je vhodný pro zdravé sportovce s dobře vyvinutým svalstvem na zádech, ramenou a rameny. Při intervertebrálních kýlích může ostrý pohyb v páteři vést ke zvýšenému syndromu bolesti. Je možné a sekvestraci duhovitého jádra - jeho oddělení od mezivělezitého prostoru a prolapsu do páteřního kanálu. Klinicky se to projeví zhoršením stavu, výskytem dalších neurologických příznaků a bolestem v příslušném oddělení.

    Koupání na zádech

    Plavání na zádech je nejtišší ze všech stylů. Svaly jsou zatěžovány rovnoměrně, nedochází ke zpětnému zkroucení páteře. Naopak, když leží na vodě, je záda rovná, zatížení na obratlích prakticky chybí. To pomáhá uvolnit páteř. Při plavání na zádech fungují svaly rukou, ramen, hýždí a stehen.

    Tento styl vám umožňuje vyvinout dobrou rychlost bez nadměrné únavy.

    Hlavním nebezpečím plavání na zadní straně je kolize s jinými plavci. Přezkum v tomto ustanovení je velmi omezen.

    U intervertebrálních kýly, zejména v bederní oblasti, je důležitý okamžik zastavení koupání. Když se snažíme rychle vrátit do svislé polohy, může dojít k reabblingu páteře, což je pro tuto patologii velmi nežádoucí. Proto je nutné dokončit plavání správně - nejprve obraťte se na žaludek a teprve pak klesněte na nohy.

    Koupání na zádech je výhodné a příležitost k odpočinku, pokud náhle je náklad příliš velký. Lezení na vodě je skvělý způsob, jak uvolnit všechny svaly a protáhnout páteř. Je to v tomto stylu, že můžete začít vodní cvičení pro lidi se zpětnou patologií.

    Mosaz

    Pokud si představujete styl prsa schematicky, bude se podobat technice plavání žáby. S rukama a nohama pracuje, muž plácne na břiše. Prsní styl je dobrou příležitostí pro posílení svalů hrudní oblasti zad. Ovšem bederní oddělení s takovým plaveckým pohybem pracuje o nic méně, takže prsa je zobrazena s kýly této lokalizace.

    A přesto je to tichá technika plavání. Pohyb ve stylu prsou je pomalý, ale u intervertebrální kýly není potřeba rychlost. Styčný prsten nepletuje plavce a umožňuje mu věnovat více času na trénink na vodu. Je důležité pracovat synchronně s vašimi rukama a nohama, udržovat si záda rovně, ne přetížit páteř.

    Krol

    Procházení stylů - rychlé a energické. Vyžaduje to trochu úsilí. Nemělo by být zahájeno slabými svaly a všeobecně netrénovanými. Je obtížné plavat s králíkem a pokud jsou problémy s dýchacím systémem. Při rozsáhlých intervertebrálních kývách může intenzivní práce svalů a pohyb páteře zhoršit syndrom bolesti. Proto je zapotřebí plavat s plazím při nemocech na zádech s velkou péčí.

    Je lepší jít k němu naposledy, když je tělo dostatečně připraveno na koupání.

    Vlastní styl

    Někteří lidé nemají ani nejmenší představu o stávajících stylech koupání. Ale to neznamená, že by měli opustit bazén. Někdo může plavat po boku, rychle kopat a někdo - napodobovat zvířata. Je důležité, aby to bylo správné, zejména s výčnělky a meziobratlovými kýly.

    Měli byste dodržovat jednoduchá pravidla:

    1. Nedělejte náhlé pohyby ve vodě, usilujte o hladký pohyb.
    2. Nepoužívejte rychlost, zaměřte se na kvalitu.
    3. Nepřeplňujte žádnou skupinu svalů.
    4. Alternativní aktivní koupání, ležící na vodě a plné uvolnění.
    5. Při vzhledu bolesti zad opusťte tuto metodu.

    Kromě plavání můžete také procvičit aqua gymnastiku v bazénu.

    Vodní gymnastika

    Cvičení ve vodě mají terapeutický účinek na páteř. Oni způsobí, že se protáhnout a uvolnit, zmírnit svalové křeče. Vodní gymnastiku reprezentuje následující komplex cvičení:

    1. Jednoduché lezení na vodě, na zadní straně. Ruce jsou rozloženy. Potřebujete dýchat klidně a hluboce, svalstvo těla je uvolněné.
    2. Lehněte na lano, abyste rozdělili stopy. Nad hlavami se vznášejí ruce. Tímto cvičením hrudní páteř pracuje více.
    3. Poloha ležící na zadní straně. Panva potřebuje odpočinout na boku bazénu, nohy se zvedají. Ruce se chovají po stranách. Všechny části hřbetu a chrbtových svalů pracují.
    4. Lehněte si na zádech nebo na žaludku v masce přes kolej, držte ruce a nohy za děliče. Je důležité současně udržet záda rovně, neohýbejte ji.

    Aktivní cvičení ve vodě s tanečními prvky, stejně jako u aqua aerobiku, s intervertebrálními kýty jsou nežádoucí.

    Koupání v bazénu a vodní gymnastika jsou vynikající terapeutickou metodou pro patologii páteře. Ale je důležité, aby byly kurzy konstantní a pravidelné, jinak bude účinek krátký.

    Koupání s kýlou v bederní páteři

    Plavání s kýlou v bederní páteři pomůže prodloužit záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během výuky v bazénu je riziko úrazu velmi nízké - voda přebírá část nákladu a neumožňuje náhlé pohyby.

    Výhody koupání

    Terapeutické plavání kýla páteře jako rehabilitační odborníci argumentují Přebírá v pase, lehce cvičí svaly zad. Posledně jmenovaná je zvláště důležitá pro prevenci opakování onemocnění. Na jedné straně, dostává svalstvo potřebné pro růst zátěže, na druhé straně, je náklad distribuován do celého těla a není poškodit již poškozené herniated dolní části zad.

    S bederní kýlou, plavání v bazénu pomáhá pomalu, ale jistě vyrovnat se s bolestí, která postihuje v důsledku svalových křečí.

    Krevní oběh v postižené oblasti se zlepšuje, zánětlivý proces zmizí. Chrupavky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Léky jsou účinnější. Provádí se hladké, ale efektivní protahování bederní páteře. Vzdálenost mezi obraty se zvyšuje, tlak na poškozené meziobratlé disky bederní oblasti klesá. Zlepšené metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

    Dalším důležitým účinkem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní páteřní kýly často prožívají bolest během pohybů, nemohou normálně užívat života. Chcete-li zvýšit emoční zázemí a byla nálada k boji proti nemoci, plavání pomůže.

    Jak plavat s kýlou

    Stejně jako jakékoliv cvičení cvičení s hernií bederní oblasti, plavání má řadu omezení a doporučení:

    • Nemůžete plavat, pokud se bolest zhoršila. V této situaci mohou dokonce takové hladké pohyby poškodit vertebrální kotouče a nervy a poškodit pacienta. Začátek fyzických cvičení včetně plavání je možné pouze po dlouhé remise s povolením neurologa a pod dohledem instruktora;
    • Je nutné správně zvolit hlasitost a typ zatížení. Normální sportovní plavání přináší nadměrné zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vytvořen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silnou hernií, jak rychle se rozvíjí, jaké další nemoci jsou v těle pozorovány;
    • Nejúčinnějším zatížením páteře v bazénu pro herniu je styl plavání a plavání na zádech. Tyto styly trénují svaly v pase, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlé disky;
    • Pacient by měl poslouchat své tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud během plavby začne bolestný útok, musíte okamžitě zastavit relaci;
    • V mnoha sanatoriach existuje speciální systém, který napodobuje whirlpool. Tato vodní masáž má dobrý účinek na svaly, uvolňuje a zároveň tónuje;
    • Vodní masáž má příznivý účinek na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze o bazénu, který chcete navštívit, a vyberte nejkompletnější s různými postupy.

    Dávejte pozor na následující body:

    • Je třeba trénovat pravidelně, alespoň dvakrát týdně, lépe - třikrát. Jedna návštěva trvá asi hodinu;
    • Během prvních tříd je vhodnější mít teplou vodu kolem třiceti stupňů. Ale pak je nutné snížit teplotu na 23. Zmenšete jeho hladinu, kterou potřebujete pomalu, aby nedošlo k podráždění už vyčerpané bederní kýly;
    • Abyste měli příznivý účinek na krevní oběh, musíte při plavání správně dýchat. Hluboce vdechujte, rychle vydechujte.

    Styl plavání

    Jedním z předpokladů hernií bederní nebo sakrální oddělení - osteochondróza. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýly. Na základě charakteristik osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

    • Pokud je ohyb hřebene blízko hrudní kosti zploštělý, musí se neustále plavat na zádech. V této poloze se vrátí k sobě fyziologickým křivkám. Pokud plavete s takovou patologií na žaludku, může se tento stav jen zhoršit;
    • Pokud je záda příliš ohnutá, plavání na zadní straně je kontraindikováno. Koneckonců, načte svalovou hmotu ramene a v důsledku toho je záda ještě více zaoblená. Proto plaveme pouze na hrudi;
    • Pokud je slabá imunita nebo pacientka v letech a jeho svaly oslabily, nedovolte pohybům s velkou amplitudou, jako u králíka.

    Cvičební program

    Pokud nejsou tyto patologické stavy pozorovány, je pacientovi s bederní kýly přidělen obecný plavecký komplex:

    1. Vezmeme si palubu pro plavání, pohodlně umístěnou ve vodě, nohy opakující styl delfína, vzdálenost 100 m;
    2. Ležíme na zádech, současně se pohybujeme rukama na vzdálenost 400 m;
    3. Bez změn pozice se začneme pohybovat rukama na vzdálenost 250 m;
    4. Plavíme se plazícím se na vzdálenost 150 m;
    5. Než dokončíte zasedání, jděte na klidné prsy a plavat 100 m.

    Můžete provádět následující pohyby cvičební terapie:

    1. Ohříváme případ střídavě po stranách;
    2. Točně otáčejte tělem;
    3. Na druhé straně vytáhneme nohy do žaludku a ohýbáme je v kolenním kloubu.

    Ve vodě můžete nejen plavat, ale také cvičit v bazénu. To je výhodné, protože v nádrži s bederní kýlou je obtížné zranit zpět - voda udržuje část nákladu, jsou vyloučeny náhlé pohyby.