Proč mám záda po tréninku - to jsou hlavní důvody

  • Skolióza

Bedra - to je oddělení páteře, skládající se z pěti obratlů P1-P5. Toto je těžiště našeho těla, vnímá všechny fyzické aktivity. Když bedra bolí po tréninku, je třeba pochopit, co se děje.

Mezi oběma obratlími je intervertebrální disk s kruhovým tvarem, který se skládá z jádrové vlákniny, která obklopuje prstence vláknité tkáně.

Během aktivního sportu disk měkne náraz na páteř. Funguje jako tlumiče nárazů a odolává velké kompresní síle. Je pevně stanoveno, že 100 kg zatížení komprimuje disk o 1,4 mm.

Postupně dochází k vysušení jádra dužiny a v důsledku toho klesá vzdálenost mezi obratlími, což může způsobit posunutí obratle, zasažení nervových kořenů. To způsobuje vážné nepohodlí a bolesti.

Pokud se bedra po tréninku bolesti, může k tomu dojít z několika důvodů:

  • Tělesná výchova je velmi slabá.
  • Velké přetížení zadních svalů v důsledku nedodržení techniky cvičení.
  • Špatné zvedání gravitace.

Pokud tyto příčiny způsobují nepříjemné pocity v zadní části, je třeba věnovat pozornost. Nezapomeňte také, že důvodem může být velké množství kyseliny mléčné ve svalové tkáni. Taková bolest není nebezpečná, projde jen krátkou dobu.

Proč jsou v pásu bolesti?

Ze struktury páteře je zřejmé, že obratle jsou spojeny pomocí vazy a se svaly jsou obratle spojeny pomocí šlach. Z páteře vystupují nervové vlákna, které řídí signály, které přicházejí z těla do mozku a naopak.

Když bederní oblast bolí poté, co jste trénovali záda, může to být způsobeno mechanickým poškozením obratlů, svalů, nervových zakončení.

Nejběžnější roztahování vad se vyskytuje v důsledku silného zatížení. Je třeba správně provádět cvičení, například když zvedání těžkých závaží v cvičení síly se neodchyluje od svislé osy.

V silových sportu mohou extrémně velké hmotnosti způsobit kompresi páteře a v důsledku toho - prasknutí vláknitého prstence, kýla.

Budeme vědět, co dělat, když po škole, bedra bolí. Rozhodně byste se měli poradit s lékařem. Poškození disku nebo kýly je závažným onemocněním vedoucím k postižení.

Často se vyskytují bolestivé příznaky, kdy se provádí speciální cvičení k posílení svalů břišního lisu. To se může objevit během tréninku v hale nebo manifestu o něco později.

Tato situace může nastávat, když trénink začíná bez zahřátí, kdy studené svaly na cvičení špatně reagují. Jejich schopnost protažení je velmi slabá, takže pravděpodobnost zranění je vysoká.

Pokud při návštěvě posilovny nastane bolest, musíte přestat cvičit. Budeme rozumět, co dělat, když dolní část zad ublíží po tréninku?

Pokud netrvá dlouho, můžete dát doma led. Pamatujte, že termické postupy jsou kontraindikovány, protože způsobují zánět a otoky. Nepokládejte se k samošetření, musíte navštívit lékaře neurologa nebo osteopat.

Mimochodem, nyní můžete získat zdarma své e-knihy a kurzy, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a pohodu.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Konzultujte prosím nejprve svého lékaře, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Vzhledem k tomu, co a co dělat, pokud po cvičení, bolest dolní části bolesti

Mnoho atletů často stěžuje, že po tréninku mají bolest dolní části zad. Tento jev skutečně je velmi běžné, protože v této části hřbetu je těžiště. Existuje mnoho různých způsobů, jak eliminovat bolest, hlavní věcí je správné určení příčiny jejich výskytu.

Správná bolest svalů po cvičení

Bolest kolem pasu po fyzickém namáhání u téměř všech, nicméně, to je dobré nebo špatné závisí na povaze pocitů. Správná bolest vychází z akumulace malého množství kyseliny mléčné ve svalech. Tato situace je známá téměř všem sportovcům. Vyznačuje se následujícími projevy:

  • Nastává den po cvičení.
  • Má na sobě hloupou povahu.
  • Cítí se přesně v oblasti, která byla načtena.
  • Zvýšené pocity jsou pozorovány po běhu, chůzi nebo jiné fyzické aktivitě.
  • Trvá několik dní.

Stačí určit, jaké cviky vyvolávají jejich výskyt a revidovat jejich tréninkový komplex. Pokud se však pocity bolesti objevují neustále, a to i při mírném zatížení, stojí za to přemýšlet o vašem zdraví a věnovat větší pozornost páteři.

Jaký druh bolesti zad je známkou zranění?

Často na začátku aktivní sporty začátečníky může poškodit záda. Vzhled pocitů patologické povahy je spíše závažným signálem, při jehož projevu je nutno cvičení zastavit a konzultovat s lékařem.

Pro patologické projevy charakterizované následujícím:

  • Objevují se v době činnosti nebo bezprostředně po něm.
  • Jsou ostré.
  • Mohou poskytovat nejen v dolní části zad, ale také v ostatních svaly zad.
  • Nepřestávejte ani při absenci činnosti.
  • Mějte tendenci se časem zvyšovat.

Jaká cvičení mohou vyvolat bolest?

Většina nováčků se zpravidla usiluje okamžitě dosáhnout velkého úspěchu ve sportu a vyvíjet značný tlak na sebe. Nesprávné provedení cvičení, zvláště na samém začátku tréninku, však často vede ke zranění jiné povahy.

Nejčastějším důvodem pro následující trénink může být dolní část zad je následující cvičení:

  • Deadlift.
  • Lisovací lis.
  • Prodloužení nohou na stroji při posezení.
  • Prorolling tisku.
  • Squats s váhou.
  • Kruhová tyč.

To je způsobeno tím, že oni jsou určeny pro ty svalové skupiny, které fungují dobře v každodenním životě. Často to vede k přetížení určitých svalových skupin a způsobuje svalovou nerovnováhu. V důsledku toho může dojít k posunutí kostí nebo kloubů, což způsobuje nerovnoměrné zatížení šlach a vad.

Proto, abyste zabránili bolesti zad po tréninku, je třeba naplánovat svůj tréninkový program velmi dobře. Během tréninku je třeba věnovat pozornost nejen hlavním svalovým skupinám, ale také antagonistům.

Příčiny

Různé důvody, pro které může být bolest v dolní části zad, jsou hodně. Všechny z nich lze rozdělit do tří poměrně velkých skupin:

  • Patologické změny.
  • Nemoci.
  • Nesprávná fyzická aktivita.
  • Další důvody.

Možné patologie

Pokud je dolní část zad po fyzické námaze, může být příčinou bolesti patologický proces, rozvíjející se v těle.

Osteochondróza

Toto onemocnění je komplex poruch v kloubní chrupavce. Často jsou sportovci zraněni bedrem po mrtvém úvazu právě proto. Je charakterizována ostře působícími bolestmi v bederní oblasti. Často je to doprovázeno výskytem problémů s močovým traktorem. Diagnostika tohoto neurologického onemocnění pomocí CT a rentgenografie.

Protruzí

Tato onemocnění je komplikace vznikající na pozadí vývoje osteochondrózy. Je charakterizován výstupem disku mimo intervertebrální trhliny. Komplikací je výskyt chronických bolestivých bolestí, po nichž následuje střelba. Rovněž je diagnostikováno porušení citlivosti a pohyblivosti páteře. Chcete-li provést tuto diagnózu, musíte jít k neurologovi a získat MRI. Pro eliminaci symptomů se užívá léčivé léčby, avšak jen zásadní změna způsobu života pomůže vyřešit tento problém.

Intervertebrální kýla

Při herniích je jádro intervertebrálního kotouče posunuto a tento proces je doprovázen přerušením vláknitého kroužku. Tento stav je nevratný. Hernia se vyznačuje vzhledem bolesti nohou a bederní oblasti a chůze může být narušena. Bolest se může zvýšit fyzickou námahou. Fakt prasknutí vláknitého prstence je stanoven neuropatologem během MRI.

Deformace spondylózy

Tímto onemocněním se rozumí posunutí obratlů, což vede k deformaci nebo zúžení páteřního kanálu. Bolest je pozorována v oblasti pasu, jsou v přírodě nudné a během tréninku se zhoršují. Pro diagnózu neurolog jmenuje pacienta CT nebo MRI, takže je možná radiografie. Léčba je zaměřena na eliminaci příznaků a zahrnuje léčbu, stejně jako oteplovací postupy a cvičební terapii.

Problémy vnitřních orgánů

Často je tento fenomén typický pro ty lidi, kteří aktivně ztrácejí váhu. Při prudkém poklesu tukové vrstvy se může změnit umístění vnitřních orgánů, zejména ledviny jsou náchylné k tomuto jevu. Problémy s vnitřními orgány jsou charakterizovány akutní, ostrá bolestí. Proto, pokud zhubnete a máte bolesti v zádech, po dřepách byste se měli obrátit na terapeuta. Lékař určí ultrazvuk, aby určil stav vnitřních orgánů.

Nesprávné cvičení nebo nedostatečné cvičení

To je také důvod často vyvolává vzhled nepříjemných pocitů. U mužů je tento jev pozorován mnohem častěji než u žen. Často existuje taková bolest v dolní části zad po smrti, což je způsobeno nesprávným cvičením. Kromě toho se může projevit takovými činnostmi:

  • Házení jádra.
  • Intenzivní, dlouhý trénink.
  • Bench press se dřepy.
  • Bolest dolní části zad při běhu.

Bolest vzniká v bederní oblasti spíše ostře a je akutní. Někdy se v takových situacích mohou v nohou posunout pocity.

Nesprávné rozložení cvičení a zatížení vede k rozvoji osteochondrózy. Způsobuje výskyt dystrofických změn. Současně nezáleží na tom, jak často trénink probíhá. Pro vznik závažných komplikací postačuje jedno vysoké zatížení. Nejčastěji mladí sportovci s nezformovaným svalovým korzet trpí nesprávným cvičením.

Další důvody

Často nepřipravené sportovci čelí bolesti v bederní oblasti způsobené nedostatečný fyzický vývoj organismem. Pokud břicho během běhu ubližuje, může to znamenat, že svaly v pasu, pro které není dostatečně vyvinutá zátěž. Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, které vznikly po joggingu, je možné posílit svalnatý korzet.

Takové bolestivé pocity jsou způsobeny značným zatížením svalů na zádech při výkonu jednotlivých cvičení. Pokud pocity nejsou ostrého charakteru a projevují se jeden den po tréninku, znamená to vývoj svalů.

Pokud jde o bolest po cvičení vzpírání: mrtvý vzestup, dřepy s hmotností, mohou být způsobeny nesprávným cvičením, což vede k protažení svalů. Pokud po mrtvém otevírání, bedra bolí, musíte přestat cvičit a kontrolovat správnost cvičení.

Bolest může v prvních etapách vyvolat jógu, protahování a také kurzy hyperextenze. Nejčastěji je to kvůli nedostatku připravenosti svalů.

Kdy mám okamžitě navštívit lékaře?

V každém případě se objevuje takzvaná patologická bolest zad je důvod volat specialistu. Lékař bude předepisovat potřebné studie a na základě jejich výsledků a údaje o příznacích diagnostikuje. Na základě diagnózy zvolí odborník optimální léčbu.

Co nejdříve byste se měli poradit s lékařem v následujících případech:

  • Bolest se podává do oblasti dolní nohy nebo nohy.
  • Ztratili jste příležitost se o sebe postarat sama sebe.
  • Nepríjemné pocity jsou doprovázeny inkontinencí.
  • Bolesti jsou spojeny s necitlivostí hýždí, tlusté části nebo stehen.
  • Pokud je bolest opakující se povahy a trvá déle než 3 dny.
  • Dříve byla zjištěna skutečnost, že došlo k rozvoji rakoviny.
  • S ostrým úbytkem hmotnosti z neznámého důvodu.
  • Při poranění zad při poražení nebo jiné činnosti.

Opatření první pomoci

Pokud se bolest objeví právě v okamžiku fyzické aktivity, okamžitě zavolejte sanitku. Aby se minimalizovaly negativní důsledky, je nutné okamžitě ukončit trénink a získat nejpohodlnější pozici. Je nutné ležet, dokud se intenzita pocitů nezmění.

Stojí za zmínku, že tepelné dopady v této situaci jsou přísně zakázány, protože to jen zhorší situaci.

Bolesti zad po tréninku mohou nastat z různých důvodů. Pokud mají pocity bolesti správnou povahu, projdou za několik dní bez použití lékařských opatření. Nicméně, pokud jsou pocity ostré a způsobují vážné nepohodlí, okamžitě zastavte léčbu a poraďte se s lékařem.

Zeptejte se nás v níže uvedených poznámkáchZeptejte se >>

Co dělat, když po tréninku: zvedání gravitace, běh, mrtvý vzpírání, bolest v bederní bolesti

Od dětství se dozvídáme o výhodách fyzického cvičení pro zdraví. Někdo to přijal jako vodítko pro akce a je skutečně zapojen do života profesionálně nebo amatérsky v každém sportu. Někdo říká: "Už pracuji, mám unavený, nakládám svaly a mozky, o jakou jinou fyzickou námahu můžu mluvit?"

Kdo nepůsobí profesionálně, pociťuje, jak po tréninku bolesti dolní části zad trpí silou nebo přesvědčením. Zdraví je dáno jedním po mnoho let života a můžete nahradit fyzické zdraví pro práci pouze tehdy, když žijeme ve stejný den.

V průběhu let se zdravá osoba začíná stále více cítit, jak jeho nohy, klouby, hřbet, celé tělo "říká", že "dost". Cítíme bolení hlavy po práci a namísto dobré a dlouhé chůze nebo snadného běhu "usneme" spát na plný žaludek a ospravedlnit se tím, že řekneme, že "dost pro den jsou unaveni fyzicky i morálně". To je jedna pozice, ale existuje mnoho dalších, ne tak neškodných, s velkými důsledky pro člověka.

Proč bolestivá bedra po fyzické námaze?

Určitě mnozí slyšeli nebo četli, když s věkem, hypertenzí a klouby, metabolické poruchy a mírné běžné nachlazení spolu s nadváhou začínají "bojovat" za právo usídlit se v těle zjevně zdravého člověka.

Pochopení toho, že v životě člověk musí něco latentně měnit, dozrává v člověku po mnoho let a najednou se v jednom ne perfektním dni člověk rozhodne, že "je čas jít do sportu". Zpravidla ženy "zasáhnou" ve fitness nebo pilates a muži se začínají účastnit silového tréninku.

Pokud člověk v tréninku zvedl těžkou zátěž - teď bolest dolní části zad, pak i amatér chápe, že něco v plánování výcviku je špatné. Je to jedna věc, když se bolesti objevují po dřepách s nadváhou nebo první návštěvou tělocvičny, je úplně jiné, když se záda stále bolestí.

Odpočinek nebo přestávka v tréninku nepomáhá zbavit se nepříjemných pocitů v páteři. Takový problém nelze vyřešit rychle, takže odvolání specialistovi nebude nadbytečné.

Pokud dojde k nějaké deformaci páteře, bolesti v dolní části zad budou pravidelně cítit. Hlavním úkolem je dávkovat cvičení, správně rozdělit gravitaci a být schopni zastavit se včas, pokud se bedra znovu projeví bolestí nebo nějak jinak.

Bolesti zad s profesionálními sporty:

  • Pokud se bolest objeví po běhu, hraní fotbalu - může to být důsledek nesprávně zvolené obuvi a rychlé ztráty tekutiny, s níž mnoho mikroživin "opouští" tělo.
  • Byl to ráno po mrtvém úletu - to je známka toho, že silový trénink je organizován nesprávně nebo je v páteři předchozí poranění zad. Je možné a nezbytné používat anestetické masti nebo oteplovací komprese, ale to není volba.

Nejjednodušší po mrtvém úseku je dlouhé zavěšení na vodorovném pruhu. Pokud po cvičení kotouč již neustále ubližuje - to znamená, že sportovec přetěžuje páteř důkladně, nebo jej provádí technicky nesprávně, to znamená s odchylkou od svislé osy.

  • Dolní hřbet po poražení váží - to opět znamená, že cvičení jsou vykonávána nepřesně. Těžnost by měla být zvedána bez ohýbání zad, při zachování přirozené polohy páteře.

Stojí za to odklon při zvedání zátěže ze svislice a zatížení páteře se prudce zvyšuje. Z tohoto důvodu se vyskytují nepříjemné pocity, což znamená, že bedra se svou přirozenou funkcí tlumení nárazů nemůže zvládnout. Hlavní věc v tomto případě není zvýšit váhu, ale udělat cvičení správně.

  • Bolestné křeče se objevují při tlaku na tisk - pokud se to stane již u třetího nebo čtvrtého přístupu, pak trénuje technika cvičení.

Svaly zad a svaly tisku jsou ve skutečnosti antagonisté, takže "cvičení" může mít prospěch. Během jeho provedení, následující koná: kroucením namáhání stiskněte tlačítko a zádové svaly uvolnit, a naopak, relaxaci stiskněte trupu propadů (pracují pouze na zádové svaly). Zde je velmi důležité provést cvičení technicky: dolní část zad, když je zadní část spuštěna, by se neměla opírat.

Měl by změnit pouze tón svalů na zádech, a ne jejich délku! Když v cvičeních na tisku to bolí dolní část zad, můžete pumpovat záda na římské židli a stlačit čerpadlo na skloněnou lavičku s neúplným spouštěním zad.

Nicméně, v případě, že celá bolest formalita výkon přetrvávat po dlouhou dobu, je nutné poradit se s lékařem, protože může být příznakem osteochondróze výstupku, který je docela schopný, aby se stal plnohodnotným kýla.

Někdy to není v pevnosti nebo svalové velikosti, ale s běžnými metabolickými poruchami, které nejsou pojištěny jakoukoliv jednu osobu. A pokud se lékaři mají tendenci vidět příčinu bolesti zad v oblasti rozvoje osteochondróze meziobratlové kýly, komprese nervových kořenů, trenéři a sportovci hledali příčinu v organizaci školení u sportovců technicality.

Nezapomeňte, že lidská páteř je jen jedna, všechny naše nervové zakončení jsou na sobě uzavřeny, jakékoliv poškození páteře může být kritické!

Každé trénink: mrtvý vzestup, běh, dřepění, houpačka tisku jsou všechna cvičení, při kterých atlet ztrácí vlhkost.

Je třeba rozlišovat mezi cvičením v hale a na ulici - zde mluvíme o podchlazení dolní části zad. Není nadbytečné uchýlit se k neurologovi nebo terapeuti. Někdy může bolest v dolní části zad, když běžíte na trati, odstranit pomocí cvičení, které posílí rám kolem páteře.

Tři zásady, které jsou důležité v silovém tréninku

  1. Výživa - intervertebrální chrupavka obsahuje nejen kolagen, ale také množství stopových prvků. Kromě toho meziobratlové kapalina, který „listy“ v okamžiku zvedání musí být nahrazeny jinou kapalinou, nebo to může být vrácena na úkor živin těla při spánku. Nedostatečná výživa je jednou z příčin změn v chrupavkové tkáni.
  2. Spánek by měl být dostatečný, aby vaše tělo zcela spočinulo a znovu získalo sílu.
  3. Voda, kterou sportovec ztratí během tréninku, musí být nutně vrácena. Z "péče" o vodu trpí nejenom obratle, ale i vaše ledviny. Voda po tréninku by měla hodně pít (s vysokým vyvážením - nejméně 30 ml na 1 kg hmotnosti).

Tam byla bolest v průběhu cvičení při naklonění na stranu, „bolesti zad“, v bederní krajině za určitých cvičení, bolesti bolest, která nebyla dříve neexistuje - je to příležitost k řešení lékařů (chiropraktik, ortoped, neurolog).

Je třeba vědět, co se děje ve vašem těle, proč se bolest objevila a nezůstává pryč, proč to odpovídá zátěži na zátěži, a to vyžaduje úplné vyšetření, lékařský závěr. Mezi zachováním zdraví a touhou po sportu by nemělo existovat žádná neshoda. Buďte rozumní o sobě!

Vraťte se zpět po třídě v tělocvičně: příčiny a prevence následků

Po třídách v posilovně se každý cítí jinak. Někteří mají strašnou únavu, není možné zvednout ruce a pohybovat se nohama. Ostatní moucha domácí na křídlech radosti, aniž by nepříjemný pocit - raději postavit na váhu a vidí, že z tohoto sportovního podniku nezdařila. Existuje jeden příznak podobný pro většinu - zadní bolí po tělocvičně. Povaha a umístění nepříjemných pocitů mohou být zcela odlišné.

Tento příznak může naznačovat abnormality muskuloskeletálního aparátu, centrálního nebo periferního nervového systému nebo obratle. Většina těchto onemocnění nemůže sportovce trvat dlouho a objevuje se sporadicky, ale jejich léčba by měla být pod dohledem specialisty.

Příčiny bolesti

Všechny nepříjemné pocity vznikají ze dvou důvodů: v těle se vyskytují případy porušování předpisů, které se během tréninku v tělocvičně zhoršují, nebo je výcvikový program nesprávně vybrán. Nadměrný stres na muskuloskeletálním systému je přímou cestou k problémům se zdravím.

Možné příčiny zahrnují:

  • silný sval overexertion - v medicíně se nazývá myositida (jako výsledek - bolest může být různé intenzity (sotva patrný, nebo velmi silné), a lokalizace v zádech, potlačován pohybu, ale dostatečně volný,);
  • fyziologické poruchy - například zakřivení páteře (nepříjemné pocity se objevují bezprostředně po cvičení v posilovně, silné bolesti zad, tato podmínka zřídka propadnou na vlastní pěst, je třeba vzít léky proti bolesti);
  • přichycení nervového kořene - je doprovázena omezenou pohyblivostí, prudkým zhoršením zdravotního stavu;
  • Přítomnost cizího tělesa mezi obratli - jazyk medicíny diagnózy zní jako „meziobratlové kýly“ (první symptomy - bolest v dolní části zad po tělocvičně, sportovec, přičemž se o jednu pozici nemůže změnit na jinou rychle, protože ostrá bolest).

Poslední příčina nepohodlí při tréninku v posilovně může způsobit dlouhou přestávku v jeho návštěvě. Povinná konzultace specialisty a absolvování úplného ošetření a rehabilitace.

Jak zabránit nebezpečným důsledkům

Začátečníci v tělocvičně by neměli přehánět a okamžitě zkusit program zkušeného sportovce. Takové experimenty mohou pouze zhoršit již existující onemocnění.

Je důležité dodržovat pravidla:

  • přesné ovládání pohonných jednotek a volných závaží;
  • konzultace kvalifikovaného trenéra (alespoň v prvních šesti měsících návštěvy tělocvičny);
  • pohodlné oblečení a boty, které pomohou zamezit zranění;
  • správná výživa, obohacená vápníkem (pomáhá posilovat kosti) a bílkoviny (pomáhá budovat hmotu a posilovat svalový korzet).

Pokud po plánovaném výletu do posilovny najednou ochoríte, nezapomeňte na paniku. Musíte poslouchat své tělo a možná snížit fyzickou námahu, se kterou se v této fázi nedokáže vyrovnat.

Pokud dojde k ostrým bolestům, zastavte sezení a poraďte se s lékařem. Nebezpečí sám si naordinovat léčbu, protože některé onemocnění v zádech lze vyléčit hřejivé masti a obklady, a tato opatření budou velmi nebezpečné pro tento druh zranění zad.

Postarejte se o páteř: 10 nejlepších tipů, jak zabránit bolesti zad po tréninku

Zranění ničí cíl. Naučte se jim vyhnout, protože vás vyřadili z cesty a nenechte se jít do haly. Je lepší být v tělocvičně než v nemocnici.

Bolest dolní části zad po tréninku: co dělat?

Při bolestech v zádech nemůžete normálně vstávat z postele, jít sklonit, zdá se, že i dýchání ubližuje. Většina lidí má bolesti v zádech, protože nevycházejí. Nicméně, i přinejmenším jednou v životě, sportovci trpěli nesnesitelnou bolesti zad. Kulturisté, například s věkem začínají pociťovat bodavá bolest v zádech, jako by stovky trnů současně kopání do obratlů je pouze při pokusu ohnout a svázat tkaničky. Z toho tedy vyplývá, že budete nevyhnutelně narazit to, pokud nevykonávají, a jako by to nemělo znít paradoxně, i v případě, že vlak příliš.

U vzpěračů se zadní poranění obvykle vyskytují v bederní oblasti, spodní části hřbetu. Nepohodlí se mohou pohybovat od lehkých dočasných bolestí až po chronickou, prodlouženou a intenzivní bolest. Příčiny bolesti zad může být svalu, poškozený disk, degenerativní onemocnění, změny související s věkem v kostech, špatné držení těla, nesprávné zvedací stavební stroje a zařízení a mnoho dalšího.

Chcete-li se dozvědět, jak se vyhnout zranění páteře a související chronické bolesti v zádech, jsem hovořil Jason Highsmith, MD, autor knihy „Průvodce po bolesti zad pro Dummies“, požadoval neurochirurga, světově proslulé Certified Professional léčba a prevenci degenerativní, chronické bolesti a poranění zad.

Otázka: Na co se zajímáte a jak byste popsal váš přístup?

Neurochirurgové, stejně jako já, provádějí operace na zádech častěji než ostatní. Všechno po sobě jednáme: od upřeného nervu a radikulitidy až po osteochondrózu a stenózu. Moje specialita je omezena na invazivní chirurgii. Ne všichni pacienti potřebují chirurgický zákrok, ale každý den trváme desítky pacientů s problémy s páteřími a pomáháme jim najít nejlepší způsob, jak se vyhnout situaci.

Můj přístup k léčbě pacientů je složitý. Cvičení, hubnutí, změny životního stylu, fyzikální terapie, chiropraktikum, injekce a kontrola bolesti v každé fázi léčby.

Hlavní příznaky, že bolesti zad jsou příznakem vážného zranění?

Slabost, necitlivost nebo oba jsou vážnou příčinou obav. Porušení funkcí střeva nebo močového měchýře - důvody pro vyhledání nouzové lékařské pomoci.

Neustálé bolesti zad u dětí jsou také důvodem k obavám. Bolest zad u dětí se často projevuje tím, že nosí těžké batohy a nesprávné držení těla, ale tato bolest může být příznakem vážnějšího onemocnění: skoliózy nebo dokonce nádoru.

Rozdíl mezi bolesti v oblasti vad a bolestí svalů?

Bolest v oblasti vazů je zpravidla pocit při odpočinku a pohybu; Bolest svalů zesílí při pohybu. Ale rozdíl není velký.

Proč se domníváte, že kulturistika je důležitá jak pro posílení záda, tak pro udržení její účinnosti?

Většina bolesti zad je výsledkem protažení vazu nebo svalu. Rozvinuté svalstvo může stabilizovat a posílit páteř, což snižuje pravděpodobnost zranění. A dokonce i ti, kteří mají stará zranění, mohou svou situaci zlepšit posilováním své svalové hmoty.

Co byste doporučil kulturistům, kteří chtějí klidně cvičit, aniž by přemýšleli o možných potížích se zády?

Každý ví, že práce svalových antagonistů je vždy důležitá během cvičení. To platí zejména pro ty, kteří mají problémy se zády. Během výcviku se musíte pokusit správně rozložit zatížení na páteři. To znamená, že např. Dělat tisíc sit-upů pro posílení břišních svalů je špatné a nepraktické. Je důležité vyrovnat zátěž na páteři, včetně práce svalových antagonistů.

Některé typy cvičení jsou kontraindikovány u pacientů s osteochondrózou. Zvedání tělesné hmotnosti je spojeno s těžkým zatížením páteře a může zvýšit bolest. Je třeba vyloučit nebo snížit následující typy cvičení: lavicový lis z sedící pozice, mrtvý vzestup, armádní lavička a útoky s nákladem na ramenou.

Jsem si jistý, že většina kulturistů si je vědoma své tělesné a fyzické formy a podle definice má výbornou podobu, takže pravděpodobnost zranění v nich je snížena na nulu. Nesprávné zdvihací techniky, obzvláště velké hmotnosti, však mohou v budoucnu mít katastrofální důsledky. Pokud záda začne bolet, snižte váhu a zvyšujte počet opakování.

Proč je ztráta hmotnosti považována za první věc, kterou může člověk udělat pro snížení bolesti zad? A pomůže odstranit příčinu této bolesti?

Z úderů a úderů pneumatik v přetíženém voze se vymažou a vypadají jako kužely. Stejným způsobem působí mimořádná váha na meziobratlé disky a na páteř jako celek. Například váha těla, která se tlačí na páteř při chůzi, je pro zdraví disku nezbytná, protože nemá krevní zásobu a přijímá živiny ze sousedních kostí a chrupavek, které jim dodávají živiny a odstraňují "odpad".

Úbytek hmotnosti může snížit opotřebení disků i jejich výčnělek. Někdy jsou disky již poškozeny, ale přesto to neublíží ztrátě extra kilo, aby se zlepšil celkový stav páteře a v kombinaci s úspornými fyzickými cviky.

Proč jsou tuky v břiše problémem pro zdraví zad?

Velké břicho vede k nesprávné distribuci zátěže na páteři a ovlivňuje její ohyby. Kvůli tomu se nakloníte nadměrně dopředu, abyste kompenzovali zatížení, což nakonec vede k vytvoření takzvaného "kulatého zadku". Nadměrná hmotnost také zvyšuje zatížení disků a povrchů spojů.

Na kterých svalech byste se měli soustředit, chcete-li posílit svalovou kostru a zdraví páteře jako celku?

Šikmé, příčné, rovné a bederní svaly v břiše, stejně jako čtvercové svaly pasu a paraspinal svaly pro záda.

Pokud má člověk bolesti zad, komu by měl poprvé kontaktovat? Co doporučujete pacientům, aby zahájili oživení?

Většina bolesti zad je ošetřena tradičními metodami léčby, včetně odpočinku, chladu nebo tepla a léků. Pokud bolest přetrvává několik dní, nebo pokud máte pocit necitlivosti nebo slabosti, měli byste se poradit se svým lékařem.

Některé příčiny bolesti zad, které nesouvisí s páteří, mohou zůstat bez povšimnutí. Lékař Vám pomůže zvolit správnou léčbu z výše uvedeného. Ale pokud mi pacientka přišla, pak všechno, co bylo navrženo výše, nepomohlo.

Co dělat, když bolesti dolní části zad po cvičení: 10 pravidel pro zdravé záda

1. Pokračujte dál

Udržujte zdraví a váhu těla, cvičejte pravidelně a vyhýbejte se sedavému životnímu stylu, což snižuje riziko poranění zad a související bolesti. Čím více se pohybujete, tím zdravější budete.

2 Zastavte kouření

Nikotin obsažený v cigaretách mění chemickou strukturu meziobratlových disků, což je činí náchylné k rychlé dehydrataci. Stávají se křehkými a rychle se opotřebovávají. Existuje ještě jeden důvod, proč jste opustil tento hloupý zvyk.

3 Udržujte správné držení těla vždy

Pro většinu našeho každodenního života musíme sedět, často po velmi dlouhou dobu. Dr. Highsmith doporučuje umístit obrazovku počítače na úroveň očí a že židli by měla odpovídat vaší výšce, takže když sedíte, je úhel kolena 90 stupňů.

4 Při pravidelných přestávkách pravidelně sedněte

"Pravidelné malé přestávky jsou lepší než velké a dlouhé," říká Dr. Highsmith. Několik minut chůze každých půl hodiny pomůže zmírnit tlak, který dostane páteř, když sedíte.

5 Používejte méně telefonu a notebooku

"Laptop je považován za extrémně neergonomickou věc," říká Dr. Highsmith. Pokud se mobilní telefon používá nadměrně, když je krk osoby neustále sklopený nebo otočen na stranu, držení těla se zhorší a vznikne další zátěž na páteři. Abyste se vyhnuli těmto problémům, doporučuje se používat speciální headset Bluetooth, který vám pomůže uvolnit krk a páteř.

6 Zpevněte všechny svalové skupiny v této oblasti

Pokud máte problémy se zády, neznamená to, že se musíte soustředit pouze na jednu skupinu svalů, například na břišní svaly. Měli byste také posílit zadní svaly, tak správně kombinovat různé druhy cvičení a udržovat jejich rovnováhu. Pokud děláte svahy dopředu, nezapomeňte dělat cvičení pro zadní svaly (hyperextenze).

7 Sledujte postoj těla během spánku

Dr. Highsmith doporučuje spát na vaší straně a na pevném, ale pohodlném matraci. Postoj embrya uvolňuje napětí ze zad. Mezi nohama můžete dát malý polštář, který pomůže zmírnit napětí z oblasti bedra. Nejhorší postavení pro spaní je držení těla na břiše, vede k zakřivení páteře.

8 Nezapomeňte na různé příznaky nebo bolest

Když začne bolest zad, pravděpodobně budete pokračovat v tom, co děláte, bez ohledu na bolesti nebo nepohodlí. Dr. Highsmith vám doporučuje, abyste zastavili jakoukoli aktivitu, nechali záda odpočinout a začali užívat protizánětlivé léky. Pokud máte bolesti nohou nebo slabost, měli byste navštívit lékaře. Pokud máte problémy s močením nebo střevami, okamžitě kontaktujte nouzovou pohotovost.

9 Pomozte procesu obnovy

Pokud bolest v zádech těžce neomezuje mobilitu, udělejte lehké fyzické cvičení, jděte do plavání nebo do chůze. Tím se zrychlí proces obnovy a také se sníží riziko dalšího poškození disku.

10 Vyvarujte se některých cvičení

Přestože Dr. Highsmith doporučuje fyzickou aktivitu, která pomáhá posílit zadní svaly a proces regenerace těla, mělo by se při cvičení stále vyhnout bolest zad. Armádní tisk, když je lišta nad hlavou nad hlavou, a útoky s činky v rukou se nedoporučují. "Běh může být také riskantní," říká. Nejen, že záda potřebuje lásku, ale i srdce a plíce, takže nezapomeňte na kardio cvičení.

Co dělat, když po sportu mám nízké bolesti zad

Svalová bolest po tréninku je jistým znamením, že lekce nebyly bez smyslu. Bez bolesti není růst a vývoj svalů, ale to platí pouze tehdy, když je bolest v průběhu intenzivní práce způsobena přebytkem kyseliny mléčné ve svalech. Tento druh bolesti je zcela neškodný a nepotřebuje léčbu. Stává se však, že trénink nemůže dělat bez zranění. Rozlišovat tyto dva typy bolesti může být z následujících důvodů:

Pravá bolesti svalů v dolní části zad po tréninku

Bolesti zad způsobené zraněním

Souvisí s akumulací kyseliny mléčné

Je spojena s traumatizací svalových vláken, zejména malých svalů

Začíná následující den

Začíná hned po traumatickém pohybu

Bolí to jen v oblasti, kde byla zatížení

Bolest může dávat další části těla

Cítil se pouze během pohybu a v klidu zcela prochází

Ucítí jak v pohybu, tak v klidu

Postupně oslabuje a úplně projde za pár dní

Netrvá dlouho, může se dokonce zintenzivnit

Pokud jsou svalové bolesti v rukou a nohách dostatečně jasné, zádech si zaslouží zvláštní pozornost jako velmi jemný a rozmarný orgán. Během tréninku v bederních svalech, stejně jako u ostatních, se uvolňuje kyselina mléčná, po které následuje další den bolest. To je naprosto normální. Pokud však nepohodlí začne bezprostředně po cvičení nebo dokonce během ní - je to signál, že může dojít k poranění.

Zranění bederních svalů není nutně vážným zraněním. Mnohem častěji se vyskytují mikrotrauma, které mohou způsobit příliš mnoho zvedané hmotnosti, rychlý a náhlé pohyb, nesprávná technika výkonu cvičení, trénink na chladných svalech bez zahřátí. Stává se, že bolest je způsobena spazmem bederních svalů, stejně jako malými meziobratlovými svaly, například po příliš intenzivním výkonu hyperextenze.

Cvičení, která mohou způsobit bolesti zad:

  • Mrtvý vzestup všeho druhu, zejména špatnou technikou.
  • Squats s činky s hodně váhy.
  • Táhlo v svahu.
  • Hyperextension.
  • Vesmírný simulátor.

Proč se zranění bederních svalů?

Z pohledu fyziologie hlavních predisponujících faktorů ke zranění tři: 1) velká zátěž, 2) slabá svalovina v 3) stavu protažení. Pokud je amplituda pohybu ve fyziologických mezích a mozog neposílá signály, aby zvedl příliš velkou váhu, nedojde k žádnému zranění. Pokud se ale snažíte zvednout více než naložený sval, existuje riziko roztrhnutí vláken a výskytu silné bolesti.

Dalším mechanismem vzhledu bolesti spočívá skutečnost, že pod vysokým zatížením jeho část přebírá malé mezibuněčné svaly, které nejsou pro tento typ práce přizpůsobeny. Tento model funguje nejčastěji v případě nesprávné techniky výkonu cvičení, kdy se místo velkého svalu používají menší a slabé svaly. Slabší poranění svalů je mnohem jednodušší.

Pokud cvičíte bez zahřátí, vlákna studených svalů reagují na zátěž mnohem horší. Nejen, že se jejich síla snižuje, ale i schopnost se protáhnout, což značně zvyšuje pravděpodobnost zranění. Proto je nejlepší prevence vzniku bederních poranění a zranění během tréninku:

  • Vždy se zahřejte svaly, které se chystají trénovat - pár přístupů s nízkou hmotností.
  • Dodržujte správnou techniku.
  • Neberte tu váhu, na kterou se nepoužíváte.

Co mám dělat, když během lekce mám bolesti v lumbago?

  1. Zastavte zátěž, jakmile pocítíte bolest.
  2. Přijměte pozici těla, ve kterém je minimální bolest. Počkejte, dokud nezůstane.
  3. Pokud bolest nezmizí, hodiny pro dnešek musí být zrušeny.
  4. Pro záchrannou službu můžete na břiše použít led nebo studený komprese.
  5. Chcete-li uvolnit hluboké svaly v pasu, můžete použít Corden domácí spotřebiče. Pro mnoho sportovců pomáhá rychle se zbavit ostrých bolestí v dolní části zad způsobených křečemi.

Pokud bolest neprojde doma, musíte poradit s lékařem a poradit se s ním. Nepředepisujte si žádné léky, zvláště injekce. Pokud nepřijdete nejen k neurologovi, ale k osteopatii, pak možná v prvním zasedání budete cítit významnou úlevu od bolesti. Osteopatie má silné léčivé léky pro zranění dolní části zad a je naprosto bezpečná.

Doma z bezpečného prostředku můžete aplikovat na zimu po dobu 3 dnů. Tepelné postupy v této době jsou zakázány, protože teplo zvyšuje zánět a otok. V akutním období cvičení můžete provádět "cat-camel" a její úpravy kolem stolu. Aktivní cvičení, deformace a zkroucení jsou zakázány.

Chcete-li zabránit bolesti zad při tréninku, nezapomeňte na tři základní pravidla: vždy pečlivě připravujte zahřívací přípravky, dodržujte techniky a neberte příliš mnoho váhy.

Čtěte také:

Časté bolesti v dolní části zad se objeví po nepohodlném pohybu, nárůstu gravitace ve svahu, dlouhém pobytu v nepohodlné pozici. Současně zažíváme jakousi ostrý lumbago, nebo bolesti v zádech v dolní části zad. Tyto bolesti jsou téměř vždy spojeny s křečemi bederních svalů a pokud přijmete nezbytná opatření včas, můžete je snadno zastavit na samém začátku a neumožnit přechod na chronickou fázi.

Takže během nepohodlného pohybu došlo k ostrým bolestům v dolní části zad - co dělat? Reflexně, člověk zamrzne v pozici, ve které byl, když se objevila bolest - a to je naprosto správné. Pocit nepříjemný pocit nebo bolesti zad, je třeba se zbavit gravitace (kdyby to bylo v rukách) a zmrazit v této poloze, ve které jste nalezli bolest po dobu několika sekund. Dále je důležité jednat kompetentně a pečlivě.

Po 5-10 sekundách je bolest oslabená a většina lidí je ostře narovnaná, což nelze udělat. S tímto přístupem nemá křečovitý sval dostatek času na uvolnění a je znovu zablokován, a to ještě více, což způsobuje nový bolest. Chcete-li správně odstranit křeče, je třeba od původního postoje, ve kterém našel bolest, jděte na relaxaci představovat - stojící na pokrčenýma nohama, protáhnout své ruce na kolena a pokusit se odpočívat v dolní části zad, natahovat to gravitací.

V závislosti na konkrétní situaci se můžete opřít o kolena, na stůl nebo na zadní straně židle. V této poloze musíte zůstat, dokud nebude úplně uvolněna bolest a záda nebude cítit světlo. Pak se můžete začít narovnat, ale ne se zády svaly, ale pomáhat sami se silou vašich rukou.

Dalším krokem je, když ležíte na zádech, ohýbáte kolena a uvolněte pár minut. Poté můžete začít roztahovat bederní svaly, například pomocí takového krátkého komplexu:

Lehněte si na zádech, zatáhněte kolena k sobě po sobě, snažte se protáhnout svaly na zádech.

Vstávejte rovně, položte nohu na nemocnou stranu na stoličku a dosáhněte nohy ve svahu. Snažte se ohýbat záda.

Udělat cvičení kočka-velbloud.

Na našem kanálu můžete vidět celou řadu cvičení. Pokud je vše správně provedeno, spasmodický sval se uvolní a bolesti ustoupí. V opačném případě doporučujeme konzultovat s lékařem.

Většina lidí v megacities vede sedavý životní styl. Ale ostatní, ti, jejichž práce je spojena s hnutím, často stráví den v nejlepším postavení. Není divu, že do konce dne není jen únava, ale i těžkost a dokonce i bolest v dolní části zad a v jiných částech páteře. Zvažte nejčastější problémy, které vznikají u našich pacientů.

Bolest zad s prodlouženým sedením a odstraněním

Možná nejvíce nesprávná a nepohodlná pozice sedí na stoličce. Zároveň se najednou objevují několik problémů:

  • Posilování fyziologického zakřivení páteře s přechodem k patologickému.
  • Nadměrné vychýlení pasu dozadu nebo dopředu.
  • Silná únava zadních svalů při tvorbě míst místního křeče.
  • Ideální podmínky pro tvorbu intervertebrálních kýly.

Židle s zády v této oblasti je o něco lepší, protože poskytuje alespoň nějakou podporu pro záda, takže svaly nejdou necitlivé velmi rychle. Problém vychýlení pasu však zůstává. Je obzvláště škodlivé sedět na ležaté židli, která natahuje nohy dopředu. V tomto případě se pod bederní páteře v celém není podpora, takže všechny disky mezi obratli jsou komprimovány do přední části, která je jedním z příznivých faktorů při tvorbě těchto výstupků a kýl.

Řešení

Nejvíce fyziologická a méně škodlivá je tato postoj, v níž je pod pasem polštář, který jí nedovoluje, aby se ohýbala. Přibližně odpovídá této poloze měkkou pohovku, ale je ještě lepší, pokud je váleček ortopedický a pod vaší velikostí. Může být připojen k zadní části židle nebo kancelářské židle. Mnoho kancelářských židlí je již vyrobeno s vestavěnými válečky, ale obvykle jejich tloušťka nestačí a tvar neodpovídá vašim anatomickým prvkům.

Vedle válečku by měla být prevence bolesti dolní části zad zahrnovat hladkou polohu, pohodlně zvolenou výšku stolu. Ne špatnou prevencí budou ortopedické židle a židle s důrazem na kolena, na které můžete sedět jen velmi hladce, jako jezdec na koni.

Bolest v dolní části zadní části zátěže a jak je předcházet

Myslím si, že každý si pamatuje jednoduchá pravidla zdvíhání závaží, která musí být dodržována, aby se dolní část zad nezměnila v bolestivý počet. Nejzajímavější však je, že i když si pamatují, ale ne vždy dodržují. V zápalu práce je velmi snadné zapomenout na základní pravidla bezpečnosti, zvednout náklad s ohnutá záda - a nyní křik, twisted držení těla nemocné znovu a diclofenac injekce...

Možná nejcennější rada od bolesti v zádech při práci, nebude ani vysvětlení správného držení těla a zdvihání. Z vlastní zkušenosti je známo, že v turbulenci je toto zapomenuto v jediném okamžiku. Hlavní strategií tady je: nikdy nezvedete váhu ve spěchu, aniž byste museli uvažovat o všech svých pohybech dříve. Pokud pracuje více lidí, vaše akce by měly být jasně koordinovány a týmy budou koordinovány až do okamžiku, kdy začnete zvedat náklad. V opačném případě může každá váha najednou přijít na jednu osobu a pak se zraní.

Před provedením těžké práce se musíte vždy zahřát po dobu alespoň 1 minuty, ale lépe. 3. Učiňte základní cvičení: naklonění, otočení po stranách, otáčení pánve a kufru. Pak bez zatížení proveďte akce, které musíte provést. Například několikrát si vezměte světelný pytel, jako by byl těžký, zvedněte lehký předmět, jako těžký, atd. Tím se zahřeje a připraví se svaly na práci, po které nebude zranění tak hrozné. To jsou pravidla, která většina lidí zanedbává, ale jsou velmi důležitá pro prevenci zranění a bolesti v zádech. Zmatek před kolegy je nevhodný: přemýšlejte lépe o tom, jak budete v rozpacích ležet na nemocničním lůžku.

Poté, co se zahřejete, promluvte o pověřeních k akcí a plánu práce: vezmeme to tak, nosíme to tak, dáme je tam na takový příkaz. Při přenášení gravitace se dbejte na sebe a nepřehánějte, protože většina zranění je způsobena nedodržením základních pravidel, které každý ví:

  • Nepokoušejte se zvedat větší váhu, než můžete.
  • Nevysouchejte nic se skloněnou zadní částí, a to zejména ze zkroucené polohy.
  • Vyrovnejte si záda co nejvíce a nataďte si váhu nohou.

Jak smířit spodní část zadní lopatou?

Velmi často se po práci lopatou rozbíjí pas. To může být kopání příkopu, jámy nebo dokonce jednoduše vykopávat zahradu. Proč je to tak?

Když něco kopáme lopatou, záda je v ohnuté poloze. Obecně platí, že svaly mají tendenci být spíše slabé, aby provedly flexi-rozšíření v dolní části zad s každým lopatkovým pohybem nahoru, a proto není možné udržet správné držení těla. Ukazuje se, že osoba je v ohnutém stavu po několik hodin v řadě, proč se zadní svaly stane znecitlivělé a spasmodické. Dále - tam je bolest a lumbago, v nejhorším případě - útok lumbago.

Kvůli spasmu a stagnaci ve svalech během práce nedošlo, záda by měla být narovnána pokaždé. To znamená, že s každým pohybem lopaty nahoru, je nutné úplně odblokovat pas. V ideálním případě by mělo dojít ke zvedání země kvůli síle nohou, ale pro to musí mít dostatečnou sílu, což je bohužel velmi vzácné.

Řešení

Pokud nejste odborníkem na zemní práce, v případě potřeby vykopněte bederní korzetu. Nedovolí stavci, aby přijali příliš škodlivá postavení a zranili se. Ale to nestačí. Nezapomeňte, že při prodloužené práci by bederní lůžko nemělo tolikrát, než se ohnout. To znamená, že při každé demontáži země lopatou musíte zcela vyrovnat záda a teprve potom se ohýbat. To je velmi důležité!

Přirozeně je také povinné zahřívání před lopatou. Přerušení práce by mělo být každých 10 minut. A po práci bude velmi užitečné ležet na zádech s podložkou pod pasem, abyste natáhli unavené svaly a zabránili jejich křeči.

Dolní bederní oblast - křižovatka bederních obratlů a křídel (L5-S1) - nejčastější lokalizace intervertebrálních kýly. Disk, který se nachází mezi pátým bederním a prvním sakrálním obratlem, představuje většinu zatížení, zejména s nesprávnou polohou a nerovným postojem. Sacrum, jako výsledek fúze pěti obratlů, je velmi velká kosti. Navíc je kříženec připoután k kříži pánevních kostí, což výrazně omezuje jeho pohyb a většina zatížení spadá na segment L5-S1 (lumbosakrální křižovatka).

Vzhledem k tomu, spodní část bederní oblasti je riziko výskytu meziobratlové kýly, bolest v této oblasti je, aby věnovali zvýšenou pozornost. Nervy vystupující z páteřního kanálu na této úrovni jsou odesílány do nohy, což dá odpovídající příznaky: irradatsiya bolest v nohou, kolena, stehna, lýtka, necitlivost na straně stehna, pocit mrazení, svalová slabost a narušení trofiku (výživa).

Ze všech typů kýly je nejnebezpečnější foraminální, protože může vážně zranit nervový kořen. Střední kýla je v tomto ohledu méně nebezpečná a zřídka způsobuje radikální příznaky.

Jaké další důvody bolet dolní část zad?

Bolest v dolní bederní oblasti se může obtěžovat nejen herními zákaly, ale také svalovou nerovnováhou. Sval může spasmodicky s nedostatečným zatížením, hypotermie.

Kromě problémů s obratli, často po zranění dojít dysfunkci sacrum - jeho odchod od normální polohy v jednom směru nebo jiný. Vzhledem k tomu, tvar a biomechaniku kloubu mezi křížovou kostí a pánevní kosti je velmi komplikovaná, existuje několik druhů sakrálních dysfunkcí, a všichni se může projevit bolest a nepohodlí. Na rozdíl od intervertebrálních kýly, krevní dysfunkce nikdy neodrážejí odrážející se příznaky, jako je ozařování hýždí nebo nohy. Nejčastěji se vyskytují potíže, závažnost, tísnivou bolest mírná, ale nějaký čas po zranění může vést k dlouhodobé účinky na jiných orgánů a částí těla.

Silná trauma může vést k zlomeninům obratlů, ale je to relativně vzácné v dolní bederní oblasti.

Dolní končetiny bolí - co dělat?

Nejlepším řešením je konzultovat neurologa nebo osteopat, provést příslušné testy a zjistit přesnou příčinu bolesti. Pokud to není možné, okamžitě po nástupu bolesti úplně zastavte zátěž na páteři (pokud ano). Dobře propouští cvičení bederní páteře "cat-camel". Doporučení pro léky a fyzioterapii může provést pouze lékař po vyšetření. Pokud se příznaky nezlepší během tří dnů, nezapomeňte konzultovat s lékařem.

O klinice

V našem osteopatickém centru naprosto může pomoci jakýkoliv pacient: starší osoba s bolestem v zádech a budoucí matky pečující o sebe a své děti a sportovce hledající nové rehabilitační techniky. Dokonce i absolutně zdravá osoba bude mít prospěch z nás: citlivé ruce osteopatu pomohou odhalit skryté predispozice k nemoci a předcházet tomu.