LFK - terapeutická gymnastika

  • Osteoartróza

Herniated disk - to je prolaps (výčnělek) fragmentů mezibuněčného disku do obratlového kanálu, který se objevuje jako důsledek traumatu nebo osteochondrózy páteře a přispívá ke stlačení nervových struktur. Koupání je účinná metoda léčby a prevence kýly páteře

Koupání s intervertebrální kýlou
Léčivé cvičení ve vodě:
1) Chůze ve vodě. Musíte chodit s koleny vysoko na mělké části bazénu (nejlépe, pokud je voda na hrudníku). V tomto případě by pohyby rukou měly připomínat pohyby lyžaře a pracovat taktně s nohama. Kroky by měly být dlouhé. Dávkování: 5 minut.
2) Squats ve vodě. Je třeba držet ruce s madly a provádět hluboké dřepy. V tomto případě by se dřepy měly provádět tlakem na pravé a levé nohy střídavě. Musíme se snažit zůstat pod vodou po dobu 3-5 sekund. Dávkování dřep: 12krát za metr a pak 12krát - na obou nohách (celkem 36krát).
3) Prohne se ve vodě. Provádějte spády dopředu a dozadu (možné pomocí dělících cest). Pokud do nosu vnikne voda, můžete si na nos nasadit clothespin. Dávkování somersaults: 4x dopředu a zpět (pouze 8x).
4) Rotace ve vodě jsou vertikální. Stojící ve vodě na hrudi, trup se střídá o 360 stupňů střídavě v pravé a levé straně. Dávkování otáček: 8krát v každém směru (pouze 16krát).
5) Nasuňte ve vodě. Začínáte od boku bazénu s nohama, protáhněte se ve vodě ve vodorovné rovině. Současně by měly být ruce roztaženy dopředu, hlava ve vodě, oči nasměrované k podlaze bazénu. Nohy je třeba připojit a protáhnout. Při cvičení je třeba zcela uvolnit. Dávkování: 4 krát.
6) Otvory ve vodě jsou vodorovné. Proveďte sklíčko ve vodě (viz cvičení číslo 5) a pak - horizontální otáčení kmene kolem jeho osy o 360 stupňů, střídavě doprava a doleva. Dávkování: 4x v každém směru (pouze 8krát).
7) Vdechnutí-výdech v blízkosti okraje bazénu. Držte ruce po okraji bazénu nebo kolejnice, vytáhněte tělo ven. V tomto případě jsou ramena také vytažena v loktech. Provádějte nohy střídajícími se pohyby, jako při plavání s plazením. Zároveň proveďte následující pohyby s hlavou:
a) položte hlavu do vody - vydechněte
b) otočte hlavu doprava - vdechujte (jako u králíka)
c) dole do vody - vydechněte
d) zdvihněte hlavu vpřed - vdechujte (imitace inspirace v náprsnících)
e) snižte hlavu do vody - vydechněte
e) otočte hlavu doleva - vdechujte (imitace inspirace u králíka)
Dávkování: 12 dechů v každém směru (vlevo, vpřed, vpravo). Pouze 36krát.


Koupání s kýlou páteře
1) plavání na zádech s oběma rukama. Dávkování: 400 m
2) Plavání na zádech, ruce se pohybují po jednom (kříž na zadní straně). Dávkování: 200 m
3) plavání s králíkem na hrudi. Dávkování: 200 m
4) Plavání s prsou. Dávkování: 100 m
5) Koupání s plaveckou deskou. Napodobuje pohyby nohou při plavání s plazením a delfínem. Dávkování: 100 m
K dispozici je technika koupání.
Na konci tréninku je pro uvolnění svalů nutné provést cvičení číslo 5 "Posuvné ve vodě" - 2-4krát.
Zvyšte zátěž postupně, jak se učíte a přizpůsobujete se pracovní zátěži.
Povolání ve vodě s intervertebrální kýlou by se měla provádět v bazénu s teplotou vody 25 až 28 stupňů. Počáteční trvání tréninku je v prvních třech měsících tréninku 30 až 45 minut a v následujících měsících 45 až 90 minut. Tento program by měl být prováděn po dobu 6 měsíců a nejlépe pod dohledem zkušeného instruktora plavání.

Jak plavat přímo v bazénu pro páteř

K udržení chrbtice je normální, musíte věnovat zvláštní pozornost fyzické aktivitě. Správné zatížení pomáhá posílit vazy a svaly, zpřísnit záda, zlepšit držení těla. Existuje mnoho možností pro fyzický trénink, ale nejlepší je plavání. Ortopedové a vertebrologové vědomě předepisují svým pacientům návštěvu bazénu: pravidelné plavecké cvičení výrazně urychlují proces léčby a považují se za vynikající profylaxi relapsu. Zvažte, jak správně plavat v bazénu pro různé nemoci páteře.

Jaké je použití plavání pro páteř?

Většina problémů s páteří je způsobena nesprávným rozdělením zátěže, což vede k ztenčení mezivělových tělísek, zmáčknutí kořenů, zhoršení toku krve.

Fyzioterapeutické cvičení mohou částečně zmírnit páteř, ale jeho hlavním úkolem je posílit záda a vyvinout klouby a vazivové svalstvo pro zvýšení flexibility. Nicméně, ne všechny cviky jsou dány pacientovi snadno a poprvé: některé pohyby vyžadují značné úsilí a mohou způsobit bolestivé pocity.

Třídy v bazénu v této oblasti mají obrovskou výhodu v zatížení vody na páteři je sníženo na minimum, a plavecké pohyby pomáhají zapojit téměř všechny svalové skupiny bez pocitu nepohodlí. To znamená, že plavání umožňuje relaxaci ve stejnou dobu a cvičení svalů. Účinnost takových cvičení je několikrát vyšší než u běžné tělesné výchovy, takže návrat ve většině případů nastane rychleji.

Existují další pozitivní aspekty plavání:

  • lepší koordinace pohybů;
  • zvýšená vytrvalost;
  • celkové vytvrzení těla;
  • normalizace srdce a plic;
  • zvýšená flexibilita kloubů a páteře;
  • zlepšené držení těla;
  • zmírnit emocionální stres.

Velký význam má místo zaměstnání. Existují významné rozdíly mezi koupáním v bazénu a otevřenou nádrží a nikoliv ve prospěch druhé možnosti. Za prvé, bazén může být navštěvován pravidelně po celý rok (pozitivní výsledek je dán běžnými třídami), zatímco venkovní rybníček je k dispozici pouze v teplé sezóně. Za druhé, bazén má vše, co potřebujete pro správnou organizaci tříd, a vždy můžete získat pomoc zkušeného specialisty.

Kontraindikace pro plavání

Plavání pro účely regenerace nemá žádné omezení věku a úrovně přípravy, existují však určité kontraindikace ze zdravotních důvodů:

  • závažné patologické stavy kardiopulmonálního systému;
  • kožní onemocnění - ekzém, dermatitida a další;
  • virové a bakteriální infekce;
  • exacerbace osteochondrózy, ischias;
  • jakékoli poruchy centrálního nervového systému.

Před zapsáním do bazénu je nutné vyšetřit a konzultovat s lékařem, aby se zabránilo negativním účinkům na zdraví.

Co se týče schopnosti plavat, není to překážkou pro výcvik: pomocí specialistů se můžete rychle naučit zůstat na vodě a naučit se základní techniky. Kromě toho existují speciální sady cvičení ve vodě, pro které nemusíte nutně plavat. Mohou být méně efektivní při koupání, ale stále dávají lepší výsledek než na zemi.

Kdo je zobrazen v bazénu

Wellness plavání pomáhá vyrovnat se s většinou problémů spojených s páteří. V závislosti na závažnosti onemocnění má průběh léčby jinou intenzitu a trvání a styl koupání je vybrán individuálně na základě diagnózy.

Indikace pro návštěvu bazénu jsou:

  • zakřivení páteře (lordóza, skolióza, kyfóza) jakéhokoli stupně;

Pravidelně se doporučuje plavat na břicho bez silného vypuštění rukou. Při osteochondróze a intervertebrální kýle je vhodnější plavání na zádech. Při skolióze je styl koupání zvolen v závislosti na lokalizaci zakřivení, což zdůrazňuje asymetrické pohyby různých částí těla. A teď se podívejme blíže na nejoblíbenější způsob výcviku páteře v bazénu.

Jak plavat s výhodami páteře

Chcete-li plavat pouze prospěch, musíte dodržet několik jednoduchých podmínek.

  1. Nemůžete jít do bazénu, pokud se necítíte dobře, například bolest břicha, bolesti, nevolnost nebo horečka v těle. Také nemůžete plavat s plným žaludkem: nejlépe před jídlem nebo 1,5-2 hodiny po jídle.

Bez ohledu na zvolený styl je nutné začít s využitím zahřátí pro přípravu těla pro zatížení. Chcete-li to na zemní práce přes krční páteře, mají sklon hlavy ze strany na stranu, přesunout své ruce, proveďte nejprve několik naklání těla dopředu a dozadu rotační pohyb ve směru hodinových ručiček a naopak. Věnujte zvláštní pozornost zahřátí nohou: otáčejte jeden po druhém nohama, dělejte dřepy.

Základní styly plavání s intervertebrálními kýty

S vertebrální hernií můžete zranit záda libovolným nepozorným pohybem, takže lidé s touto diagnózou nespadají do všech stylů plavání. Hlavní důraz by měl být na protahování páteře s minimálním namáháním na místě lokalizace hernie. Třídy se doporučuje pravidelně konat 2-3x týdně, trvání sezení - nejméně hodinu.

Nejběžnější styl - procházení. Musíte plavat na žaludku a házet rukama jeden po druhém. Pádla s nohama jsou intenzivní, ale krátké, musíte pracovat s nohama a nohama, udržet boky dohromady. Při každém tahu je rotace těla minimální, většinou se jedná o ramenní svaly. Hlava by měla být lehce nakloněna.

Video - Jak plavat s procházením

Další populární styl - prsa. Zde jsou ruce symetricky hozeny: nejprve dopředu, pak roztaženy po stranách a po stranách. Stejné pohyby se dělají nohama. Během veslování vycházejí pouze ramena z vody, musí být vždy nakloněna. Při rovnání těla je třeba co nejvíce napínat a snažit se udržet záda, ruce a nohy na stejné lince.

Video - Technika kojení

Vynikající výsledky dávají kombinovaný způsob koupání. Ruce jsou střídavě vyhozeny, hlava je držena rovně, pohyby nohou jsou hladké s krátkou amplitudou. Proveďte dva tahy na břicho, pak se otočte zpět, další 1 tahy - a opět otočte břicho. Můžete mít 2 údery na břiše, 2 na zadní straně, pro které je to pohodlnější.

Plav na zádech existují tři způsoby.

  1. První je jednodušší: postupujte jeden po druhém rukou a intenzivně pracujte s boky. Hlava a hrudník stále zůstávají nad vodou.
  2. Druhá cesta je obtížnější: ruce musí být narovnány za hlavou a spojovat dlaně, pohyby jsou prováděny pouze s nohama. Je důležité udržovat rovnováhu a neotáčet tělo ze strany na stranu. Hlava a hrudník by měly zůstat nad vodou.
  3. Třetí metoda zahrnuje symetrické tahy s rukama dozadu s ponořením těla pod vodu. Hlavní obtíž spočívá v regulaci dýchání, kdy když mámají ruce, hlava jde pod vodu.

Video - plavání na zádech. Technika nohy

Na první lekci stačí plavat 150-200 metrů, aby nedošlo k přetížení svalů. Zvětšit délku by měla být postupně, přidávat vždy až 50-70 metrů. Po zasedání byste měli vždy uvolnit svou páteř, ležet na vodě. Můžete to udělat na zemi: postavte se rovně, zatáhněte za ruce správně, pomalu se ohněte. Poté se musíte posadit, ohýbat hlavu, abyste cítili napětí v zadních svalech, fixujte pozici na 1 minutu. Potom se pomalu a znovu napněte.

Koupání pro skoliózu a poruchy těla

Chcete-li zlepšit držení těla a rovnání skolitového oblouku, doporučujeme plavat více na zádech, což umožňuje zvýšit dopad na problémové oblasti. Ačkoli je také užitečné plavat na břiše, a tam jsou účinné metody pro vyhlazení držení těla.

Cvičení v bazénu pro záda s kýlou

Zdravá záda není sen, ale realita, pokud člověk není líný, aby se s ním vyrovnal. Cvičení ve vodě pro páteř poskytují příležitost k zahájení práce zadních svalů s minimálním zatížením. Ve vodě gravitační síla neovlivňuje páteř, což ho osvobodí od testů, které doprovázejí na zemi. Tato funkce umožňuje provádět řadu lékařských školení pro osteochondrózu, skoliózu, kýlu a pro zotavení po operacích na páteři.

Výhody gymnastiky ve vodě pro páteř

Léčebná vodní gymnastika je široce používána kvůli její účinnosti. Hlavní výhodou takových cviků pro páteř je, že bez ohledu na fyzickou zátěž je síla vlivu na ni minimální. To je způsobeno skutečností, že tělo člověka se "ponoří" do vody. Kapalina však také působí protiopatření, která se zvyšuje s rostoucím tempem a amplitudou pohybů. Podstata terapeutických cvičení ve vodě pro páteř je známá a účinnost je prokázána.

Rychlé akce jsou omezeny vodou, zatímco pomalé akce prakticky nezpůsobují odpor. Navíc jsou aktivovány hluboké autochtonní svaly, které zajišťují rovnováhu, které se nezabývají normálním pohybem, a proto jsou špatně vyvinuty. Z tohoto důvodu může každý provést takové cvičení, dokonce i s problémy s pohybovým aparátem. Terapeutické cvičení mají pozitivní účinek nejen na svaly a páteř, ale i na celé tělo:

Zvýší se krevní oběh. Dýchání se stává plnějším, hlubším, čímž se zvyšuje vitalita plic. Tělo je vytvrzené, zvyšuje se odolnost proti infekcím. Celkový emocionální stav se zlepšuje.

Indikace pro vodní procedury

Zastavit vývoj onemocnění pohybového aparátu je schopen vodních léčebných cvičení - hydrokinetické terapie. Navíc tato cvičení mají příznivý vliv na obnovu motorických funkcí a pohyblivost páteře, zvyšují svalový tonus. Tam je obrovské množství různých technik určených k řešení problémů s muskuloskeletálním systémem. Jsou uvedeny v následujících onemocněních a stavech páteře:

Kyphosis. Osteochondróza. Skolióza. Intervertebrální kýla. Zranění. Pooperační rehabilitace.

Typy vodních cvičení pro páteř

Voda poskytuje řadu výhod, které umožňují provádět cvičení zaměřená na zlepšení páteře: posílení zadních svalů, snížení bolesti, obnovení funkcí motoru. V závislosti na specifické povaze onemocnění jsou také nabízeny typy léčby. Rozdíly cvičení spočívají v jejich orientaci na určité oddělení páteře, skupinu svalů, intenzitu zatížení. Zahrnují:

Prodloužení páteře, Posilování svalové kostry, Cvičení s intervertebrálními kýly, Cvičení po operaci.

Prodloužení páteře

Tento typ cvičení je předepsán po příslušném vyšetření, při diagnostice onemocnění, jako je například vertebrální kýla, skolióza. Existuje řada typů protahování: horizontální, vertikální, s prohnutím těla a protahováním za působení zatížení. Hlavním principem tohoto cvičení je vyrovnání páteře pomocí speciálních pomůcek. Jemná volba se rozkládá s úseky, jejichž role je prováděna pomocí lan, které dělí cesty pro plavání:

Pro toto cvičení byste měli ležet na zádech na lanu, ruce se natáhnou přes hlavu a položíte nohy na vodu. Tato pozice napomáhá práci svalů hrudního oddělení. Cvičení trvá jen pár minut, což je dostatečné, aby se zabránilo skolióze, sklonění a léčbě zakřivení páteře.

Variant tohoto cvičení se táhne na žaludek. Udělat to v masce kvůli tomu, že osoba je ponořena do vody. Je dovoleno se opřít o stranu. Závažnější metody protahování jsou prováděny za použití přístrojů a pod dohledem specialisty, aby se nepoškodilo nevědomostí a nesprávným pohybem nezhoršovalo problémy s vrácením.

Jiný způsob trakce se provádí pomocí štítu, na kterém leží pacient. Pod úhlem 45 stupňů je konstrukce spuštěna do vody. Postavení těla na tuhém lůžku vyvolává spontánní trakci. Tento typ trakce není všem zobrazen, je předepsán pouze sportovními lékaři, ale provádí se pod neustálým dohledem specialisty na malém bazénu.

Cvičení s kýžlivostí páteře

Při období remise se doporučuje hydroceineoterapie nebo cvičení ve vodě pro páteř s kýlou. Postavte je i po chirurgické léčbě kýly, nejdříve však jeden a půl měsíce po operaci. Komplex je vybrán individuálně s ohledem na stav pacienta. Provádějte takové cvičení za účasti kvalifikovaného odborníka. Nejoblíbenější metodou cvičení pro herniu je plavání - s propletením, na zádech nebo volným posuvem. Pomáhá posilovat svaly, snižuje tělesnou hmotnost.

Koupání slouží jak jako samostatný typ cvičení, tak jako další typ, který se koná během odpočinku. Takový komplex vyvrací otáčky kufru, otáčení rukou a nohou. Zasedání hydrokinetické terapie trvá nejdéle dvě hodiny a hodina a půl se vynakládá na cvičení a zbývající čas se používá k plavání. Kromě plavání v léčbě intervertebrální kýly se doporučují různé metody trakce, které se provádějí pouze pod dohledem specialisty. Při herniích páteře je předepsána hydromasáž. Podporuje:

zmírnit napětí v páteři, zlepšit krevní oběh, příjem nutričních složek, zvýšit tok krve, uvolnit klouby, stimulovat žíly a zvýšit krevní oběh.

Posílit záda

Většina cvičení zajišťuje posílení svalů zad, které jsou nezbytné pro zachování držení těla. Zahrnují všechny druhy svahů, otočení, dřepy, kombinované s pohyby rukou a nohou. Jsou zaměřeny na posílení svalstva a zajištění aktivace svalů, které jsou v klidu. Uvádíme některé z nich:

Pro toto cvičení budete potřebovat gumovou kouli. Opřete se o dno rukama. S nohama vytlačte míč a rozehřete rovnou nohu s míčem pod vodou. Postup opakujte 12 krát. Stojící na hrudi ve vodě, provádět pružné houpání ze strany na stranu, ruce v této době může být v jakékoli pozici. Cvičení se opakuje nejméně 10krát. Jděte do vody na ramenou a houpající nohy pod vodou, 10krát každý.

Komplexní cvičení po operaci na páteři

Řada nemocí, včetně intervertebrální kýly, vyžaduje chirurgickou intervenci. Každá operace na hlavní ose těla má za následek obtížné období zotavení, může být usnadněno speciální cvičení. Komplex opatření zvolí ošetřující lékař s přihlédnutím k závažnosti operace a celkovému stavu. Začíná cvičit po 6-7 týdnech po operaci. Restaurovací komplex může zahrnovat následující cvičení:

Začněte s nejjednodušším - ležet na zádech na vodě. Chcete-li to udělat, oni ležet na vodě dát jejich ruce a nohy po stranách, se ukáže "hvězdička", lži takhle po dobu 5-10 minut. Postupně se čas prodlužuje na půl hodiny a doplňuje se o pohyby rukou a nohou podél hladiny vody. Chcete-li obnovit pohyblivost páteře, proveďte trup trunku, který je ve vodě podél hrudníku. Osvědčené rotační pohyby trupu a pánve střídavě v jedné a druhé straně. Posilujte svaly na zadní straně nohou nohama. Mohou být prováděny ze stojícího a sedícího místa. Měli byste začít s jedním přístupem z 5 houpaček na jednu nohu. Potom zvýší počet přístupů a pohybů. V pozdější fázi zotavení začínají cviky s váhami. Pro toto použití činky a pásy s váhou. Takové cvičení, stejně jako ostatní, jsou prováděny pod dohledem cvičného instruktora.

Kontraindikace k hydrokinetické terapii

Výhody cvičení ve vodě jsou nepopiratelné, ale existují i ​​podmínky, kdy budou muset být odloženy. Seznam kontraindikací hydrokinesitherapy zahrnují kožní onemocnění, přítomnost vředy, otevřené rány, srdeční onemocnění, sexuálně přenosných chorob a infekcí, helmintóz, srdeční choroby, vaginální krvácení, horečka, časném pooperačním období.

Střediska pro terapeutické fyzické školení v bazénu

V souvislosti s významným rozšířením chorob muskuloskeletálního systému ve městech existuje velké množství institucí nabízejících placené služby pro obnovu zdraví. Většina lékařských středisek nabízí další průzkum. Náklady na služby, které nabízejí, závisí na komplexu činností, použitém zařízení, přítomnosti instruktora a druhu zaměstnání (jednotlivce nebo skupiny). Chcete-li se seznámit s cenami v lékařských centrech s bazény v Moskvě a Petrohradě, můžete vidět v naší tabulce:

Jméno zdravotního střediska, adresa

Druhy navigace s kýlou v bederní páteři

Pocení bolesti v bederní oblasti jsou všem známé, ale stojí za to vědět, že někdy neškodné nepohodlí mohou být signálem výskytu onemocnění, jako je kýla páteře.

Co je kýla?

Abyste pochopili, jaká je bederní kýla, musíte zvážit strukturu páteře.

Všechny obratle jsou umístěny v krátké vzdálenosti od sebe, což zajišťuje pružnost a tlumení páteře. V tomto případě jsou intervertebrální prostory bederní oblasti o řádu menší než v oblasti cervikální nebo hrudní oblasti.

Vzdálenost mezi obratlí je obsazena disky - formace vláknité tkáně s obsahem kapaliny. V případě, že jsou meziobratlé disky poškozené, obsah se vylévá do páteřního kanálu. Tento jev se nazývá kýla a nese nebezpečí ve formě ztuhnutí nervových zakončení.

Je důležité vědět! Pokud nezačnete léčbu kýly včas, problém narazí na paralýzu spodní části kufru.

Není těžké rozpoznat samotnou kýlu: všechny příznaky onemocnění jsou lokalizovány převážně v té části páteře, ve které byl intervertebrální disk poškozen. To znamená, že osoba, která se setká s kýlou v bederní páteři, může cítit:

  • bolest v bederní oblasti;
  • pocit tuhosti, necitlivost v zádech;
  • ostrými útoky bolestivých pocitů, které se nazývají "komorou";
  • nepohodlí při fyzickém namáhání, zejména se sklonem k bokům;
  • bolest, dávání oblasti nohou: pocity brnění, pálení, necitlivost.

Stejně jako u všech onemocnění, symptomatický vzorec se postupně rozvíjí a mírné pocity nepohodlí se nakonec změní na výrazné pocity bolesti, které způsobují pokles kvality života a mohou způsobit různé funkční a organické léze.

Důležité! Při delším průběhu onemocnění může mít bederní páteř riziko vzniku patologie močového systému a střeva.

Jako nezávislé metody léčby je plavání často odděleno. Před vstupem do bazénu je však nutné zjistit, zda je možné plavat s touto chorobou a zda existuje praktický přínos z tohoto druhu fyzické aktivity.

Typy plavání s kýly

Páteř v bederní části přebírá velkou část zatížení: je známo, že každá váha, kterou tato část páteře vnímá ve velikosti dvacetkrát. Proto není nic překvapujícího skutečnosti, že se často stává místem výskytu kýly.

Pozor prosím! Postupy vody poskytují stabilní terapeutický a preventivní účinek tím, že snižují zátěž na obratlích a posilují svalnatý korzet, který má významnou část funkčního zatížení páteře.

Samozřejmě, plavání s kýly by mělo být tak šetrné, že nezpůsobuje exacerbaci onemocnění. Vzhledem k tomu, jaké typy plavání jsou vhodné, je třeba poznamenat, že speciální cvičení prováděné ve vodě, z nichž některé vyžadují speciální úpravy, jsou bezpečné a účinné.

Cvičení ve vodě

Cvičení ve vodě s kýly by měla být prováděna pravidelně, ale zároveň se vyvarovat nepříjemným pocitům v bederní oblasti, které jsou důsledkem zvýšeného stresu na páteři.
Vysokou účinnost zajišťují následující cvičení:

Chůze ve vodě

Cvičení zahrnuje chůzi ve vodě s maximálním možným zvednutím kolen. Ruce musí koordinovat polohu trupu a připomínat pohyb při běhu nebo jízdě na lyžích.

Přibližná doba cvičení je pět minut.

Otočí se po stranách

Cvičení je obvyklé otočení horní poloviny kmene se statickou polohou nohou a dolní části zad. Ruce mohou být rovnoběžné s podlahou nebo v pasu.

Doba trvání cvičení je 3 - 5 minut.

Posuvné

Toto cvičení vám umožní uvolnit zádové svaly a dát páteři anatomicky správnou pozici. Abyste to udělali, je nutné ležet na žaludku, natáhnout ruce nad hlavu a tlačit nohy pryč od boku bazénu s nohama rovně klouzajícími na hladině vody.

Cvičení by se mělo opakovat čtyřikrát až pětkrát.

Po dvou měsících pravidelného tréninku a za předpokladu, že není žádná bolest, můžete program komplikovat přidáním následujících stylů:

Kontraindikace

Pro plavání s kýly existuje řada kontraindikací, jejichž nedodržení může způsobit exacerbaci a zhoršení nemoci. Většinou z plavání je nutné odmítnout v případě, že se nemoc nachází ve zhoršujícím se stádiu a osoba trpí silnou bolestí.

Také je nutné odmítnout výkon cvičení, které vyvolává bolesti v oblasti kýly. V tomto případě je vhodné cvičení nahradit jemnějším.

Je důležité, aby profesionální instruktor dodržoval techniku ​​implementace, pak otázka, zda je plavání užitečné v herniích bederní oblasti, bude mít pevně pozitivní reakci a dosáhne výrazného výsledku v léčbě a prevenci patologie.

Gymnastika a terapeutické plavání s kýly páteře

Existuje mnoho způsobů léčby, které se používají pro herní spinální: bazén, cvičební terapie, farmakoterapie a další. Koupání je velmi užitečné při této chorobě, pomáhá posilovat svalnatý korzet, což pomáhá snížit zátěž na zádech. Pozitivní výsledky jsou zaznamenány a pacienti s nadváhou - vodní aerobik a plavání snižují tělesnou hmotnost. Cvičení pro záda v bazénu jsou podobné běžným, ale ve vodě jsou některé z nich jednodušší. Jedna návštěva trvá zpravidla 1 hodina: 30 minut. je určeno pro cvičení, 30 min. - pro plavání.

Ve vodě se zatížení páteře několikrát snižuje a vzdálenost mezi kotouči se přirozeně zvyšuje. Plavání a cvičení v bazénu jsou předepsány pouze během remise a po chirurgické léčbě kýly - po 6-7 týdnech. Program je vybrán individuálně pro všechny pacienty, zejména pro ty, kteří podstoupili operaci. Třídy se provádějí pod dohledem kvalifikovaného trenéra. Není žádoucí provádět cvičení v otevřené vodě, protože to může vést k hypotermii těla. Ve specializovaných bazénech je pozorován optimální teplotní režim.

Jak ovlivňuje plavání léčbu intervertebrální kýly?

Jak bylo uvedeno výše, hlavním pozitivním účinkem vodních procedur v kýli je snížit zatížení páteře. Toto naopak vede ke snížení bolestivého syndromu, který vznikl v důsledku kompenzačního křeče svalů páteře. Také plavání pomáhá obnovit normální krevní oběh postižené oblasti a zlepšit metabolismus v okolních tkáních. Také při intervertebrální kýle plavání posiluje svalnatý korzet na zádech a denní statické a dynamické namáhání na páteři bude rozloženo rovnoměrně na všechna oddělení. Tím se uvolní postižená část páteře a sousedních svalů z nadměrného napětí.

Není pro někoho tajemstvím, že postupy pro vodu jsou příznivé pro nervový systém. Voda má relaxační účinek na osobu, a proto léčebné koupání může zlepšit psycho-emocionální stav pacientů. To je velmi důležité, protože mnoho pacientů trpí bolestivým obdobím léčby intervertebrální kýly a rehabilitace po ní. Lidé se obávají, že onemocnění jim neumožní vrátit se k obvyklému životu.

Kde začít?

Nejprve je nutné poradit se s lékařem a vyzvednout si cvičení pro vás. Nezapomeňte, že lidé s kýlou jsou kontraindikovanými konvenčními typy plavání, protože s nimi člověk zažívá značné zatížení, které jsou v této nemoci nebezpečné. Komplex cvičení ve vodě je vyvíjen kvalifikovanými odborníky - školiteli nebo instruktory. Obvykle se pacientům doporučuje, aby plavali na svých zádech nebo krčcích a cvičení pro roztažení páteře. Třídy jsou pod dohledem trenéra, říká, jak správně plavat a jaké zatížení je třeba se vyhnout. Školení by mělo být pravidelné, trvající asi hodinu, s frekvencí 2-3krát týdně. Optimální teplota vody v bazénu je 28 stupňů.

Začínáme s malým zatížením, abychom necítili přílišné práce.

V první relaci můžete plavat velmi málo a při každém zvýšení zatížení a trvání aktivních akcí. Obvykle jsou cvičení navrženy tak, aby hlavní námaha padla na nohy a zároveň se uvolnily ruce a ruce. Během tréninku je důležité dýchat správně. Výdechy musí být hluboké, vydechování - rychlé. Správné dýchání zvyšuje amplitudu páteře.

Hydromasáž a spinal trakce pod vodou

Koupání s hernií páteře dává ještě větší výsledek v kombinaci s hydromasáží. Je to vibrační masáž, absorbovaná vodou. Hlavní účinky vířivky:

  • Relaxace kosterních svalů - uvolnění napětí a tlaku na páteři
  • Rozšíření stěn cév - zlepšení krevního oběhu a příjmu živin v tkáních
  • Zvýšení rychlosti průtoku krve - přívod kyslíku do tkání se zvyšuje
  • Stimulace snížení žil a žil, zlepšení žilních ventilů - zvýšený krevní oběh v žilách.

Můžete vidět, jak správně plavat v kýle páteře sledováním tohoto videa:

Hydromasáž nemůže zvrátit vývoj kýly, ale výrazně sníží zátěž meziobratlových disků, což zabrání jeho postupné deformaci a zničení. Výsledkem je, že pocity bolesti vůbec klesají nebo zmizí, edém a zánět se vylučují, procesy regenerace tkání se aktivují.

Existuje několik způsobů roztahování páteře: vertikální ve vodě, suché, vodorovné, dávkované, pod vodou. Vertikální podvodní trakce se provádí v bazénu nebo ve speciální nádobě naplněné vodou. Při provádění této metody trakce existují určité technické obtíže: skutečnost spočívá v tom, že pacient po zákroku potřebuje napnout ty svaly, které by měly být v uvolněném stavu. Při roztahování páteře do bederní oblasti pacienta položte na štít a pod úhlem 45 stupňů spadl do vody. Tato metoda je nejoptimálnější, poskytuje dobré výsledky.

Plavání s bederní kýly - 7 pravidel, aby nedošlo k poškození

Navigace článku:

Lékařské a zdravotně zdokonalující plavání je druh fyzické kultury, během níž na lidském těle dochází k jednostupňovému působení vody a dynamickým pohybům.

Ve vodním prostředí svaly pracují synchronně a získávají naměřené zatížení. Postupy s vodou jsou považovány za důležitou součást příznivých účinků na pacienta.

Široká prevalence onemocnění nervového systému degeneračně-dystrofického původu určuje potřebu použití nových způsobů léčby. Plavání může dosáhnout regrese herniovaného intervertebrálního disku (MPD).

Klinický obraz

V mnoha případech je bederní bolest spojena s přítomností herniovaného disku. Tato patologická situace muskuloskeletálního systému je určena vysídlením jádra buničiny MTD s prasknutím vláknitého kruhu. Vyvíjí se v důsledku osteochondrózy páteře, trauma. Vyvolává kompresi nervových struktur.

Na rozdíl od normálního stavu páteře vykazuje kýla lumbální páteře vzorek posunutí obratlů. Nebezpečí spondylolistézy je vývoj chronické bolesti, slabost dolních končetin.

Nejzářivějším projevem intervertebrální kýly je komprese páteře s vývojem bolestivých, senzorických a motorických poruch v oblasti inervace. Společné umístění - na úrovni L4-L5 a L5-S1 MTD.

Hrbie bederní páteře je charakterizována následujícími znaky:

  • bolest v bederní oblasti trvající několik let;
  • snížená mobilita v motorovém segmentu;
  • palpačně definované napětí paravertebrálních svalů;
  • změna fyziologických křivek (zploštění bederní lordózy);
  • poruchy autonomního nervového systému (hyperhidróza, mramorování kůže);
  • slabost, hypotenze svalů;
  • snížené reflexy;
  • porucha citlivosti (hypoestézie, anestézie, hyperesthesie).

V počátečních stádiích onemocnění naruší pouze periodická nudná bolestivá bolest v bederní oblasti. Závažnost bolestivého syndromu se postupně zvyšuje, později se spojuje vertebrální a radikulární syndrom. Typické opakované exacerbace, zvýšená bolest při zvedání gravitace, svalové napětí. V průběhu onemocnění se objevují patologické příznaky:

  • symptom Lasegy - bolesti v bederní oblasti při zvedání rovné nohy v ležaté poloze;
  • příznakem tahání kašle je bolest střelby nebo zvýšení intenzity v oblasti postiženého nervového kořene při kašli nebo kýchání.

Bez odpovídající léčby dochází ke ztrátě citlivosti pohlavních orgánů, porušení orgánů pánve jako inkontinence moči a stolice.

Výhoda a účinek vodních postupů

S herniovaným bederním zdravím plavání je důležitým místem mezi prostředky k nápravě funkčních poruch páteře. Komplexně s lékařsko-biologickými, farmakopsychologickými metodami lze dosáhnout pozitivního výsledku v závislosti na lokalizaci herniální tvorby.

Podle mechanismu účinku a účinnosti v herniích lumbosakrální páteře k optimálním prostředkům pro zdraví plavání patří:

  • nápravná cvičení;
  • izotonické cvičení při plavání břicha, na boku;
  • cvičení pro relaxaci (pomalé plavání s deskou);
  • protahování ve vodě;
  • cvičení na dýchání blízko okraje bazénu ve vodě nebo při jízdě.

Účinnost výcviku závisí na zavedení konečné diagnózy a rozumného výběru navigačních prostředků. Ve vodě je tělo ve stavu beztíže. Úplně odstraní veškeré zatížení MTD v tlaku.

Vodné médium pomáhá snižovat svalový tonus, relaxaci tkání a snižuje intenzitu bolestivého syndromu.

Koupání pomáhá posílit kostní tkáň, pozitivně ovlivňuje klouby. Ve vodě se mícha mechanicky rozšiřuje. To vede k dekompresi nervových struktur, zlepšení krevního oběhu, snížení edému, eliminaci subluxací intervertebrálních kloubů.

Obecná doporučení

Koupání je ideální sport pro obnovu vertebrálních disků v procesu léčby. Ve vodě nedochází k žádné gravitaci, takže pohyby jsou hladké, riziko zranění je vyloučeno.

Obecná pravidla pro plavání s bederní kýly:

  • před zahájením výcviku je nutná konzultace lékaře, který si vybere soubor cvičení, založený na obecném klinickém obrazu;
  • koupání je zobrazeno pouze během remise;
  • nutně zahřátí na zemi (dýchací cvičení, oteplování svalů);
  • Praxe by měla být 2-3 krát týdně v krytém bazénu;
  • zatížení musí být přísně měřeno, postupně zvyšovat;
  • doba tréninku v počáteční fázi není delší než 30-40 minut;
  • teplota vody pro hodiny od 25 ° do 28 ° C.

Kategoricky není možné plavat s vyvýšenou hlavou s intervertebrálními kýty.

Špatná poloha hlavy přetíží svaly páteře, krku a chrbta.

Jaký styl si můžete vybrat

Když kýla MTD má zahrnout tělo do pohybu ve vodě, musí být čisté. Ve třídě využíváme komplexní cvičení s rozličnými sportovními plaveckými výcviky. Vzhledem k tomu, že musíte plavat, aby nedošlo k zhoršení stavu, by kýla bederní páteře s jakýmkoliv stylem nohou měla fungovat "od boku". To znamená, že pohyb pohybuje celou nohu, a ne z kolena dolů.

Styl plavání je vybrán samostatně, s přihlédnutím k motorickým schopnostem. V případě zánětlivého onemocnění se doporučuje plavat ve stylu háčkování na zádech. Hlava a tělo by měly být vyrovnané s vodou. Kvůli pohybu horních končetin se rotační pohyby vyskytují v bederní oblasti v anteroposteriorním směru, což zvyšuje pohyblivost páteře.

Mosaz zbytečně zatěžuje svaly na zádech, takže v počátečních fázích je lepší nechat je používat. Výhodně si vyberte prsa s prodlouženou formou klouzání, plavání na zádech s nohama prsou. Ostré pohyby, otáčky jsou vyloučeny. Doporučují se ochranné brýle a trubice.

Kontraindikace

Léčení degenerativních onemocnění páteře by mělo být prováděno se souhlasem lékaře pod dohledem instruktora. Obecné kontraindikace k plavání s jakoukoliv hernií a kýly v bederní oblasti jsou zejména:

  • období exacerbace syndromem silné bolesti;
  • otevřené rány;
  • kožní vyrážky;
  • střevní poruchy nebo infekce;
  • vysoká tělesná teplota;
  • těžké přepracování;
  • období zotavení po akutních zánětlivých procesech.

Nepohodlí během tříd je signál, který je zastaví. V podmínkách bazénu, pokud neexistují žádné kontraindikace, může být plavání s kýlou lumbální páteře nahrazeno léčebnou gymnastikou: v bazénu a na zemi.

Video

Příčina disku hernie

Aqua aerobik

Kromě koupání v herniích bederní páteře je ukázána aqua aerobik - druh rekreační a rekreační fyzické kultury, která kombinuje tradiční a netradiční cvičení v bazénu. Trénink je založen na kombinaci plaveckých, preventivních, regeneračních cvičení a místních cvičení na různých svalových skupinách. Používají se různé počáteční polohy: ležící, stojící, v půlkruhu, s objekty nebo bez nich. S pohyblivou opěrou, bez podpěry a na nepohyblivou oporu.

Povolená hloubka nádrže je 120-130 cm. To vám umožní dát do vodního prostředí všechny části těla a používat prakticky všechny svalové skupiny, velmi uvolnit muskuloskeletální systém. Během tříd jsou pohyby prováděny s nízkou, střední a vysokou intenzitou. Výběr cvičení probíhá s přihlédnutím k tvaru chrbta v sagitální rovině (kyfóza nebo lordóza).

Společně s gymnastikou s povolením lékaře použijte hydromasáž a sprchu Sharkova. Během těchto postupů se pozitivní účinek rozšiřuje v několika směrech. Příznivě působí na stav nervového, respiračního, svalového a kardiovaskulárního systému těla.

Prioritou je komplexní rehabilitace pacientů s degeneračně-dystrofickými onemocněními muskuloskeletálního systému. Aplikace této metody pomáhá snížit bolesti, obnovit pohyblivost páteře.

Závazek ke zlepšení stavu je pravidelným tréninkem.

Koupání za přítomnosti kýly lumbosakrální páteře

Herny v dolní části zad jsou zpravidla pro každou druhou osobu. Celá chyba je nerovnoměrné zatížení páteře. V akutních stadiích, kdy se pociťuje nejsilnější bolest, se drogy nemohou zbavit. Když nastane fáze remisie, je možné zahájit pomocné metody léčby a prevenci kýly. Můžete zde také koupat. Není divu, že mnoho lidí si vzpomíná na tento nádherný sport, když začínají problémy se zády.

Voda a lidské tělo

Vodní procedury mají vynikající účinek na celé lidské tělo. Po řadě studií lékaři dospěli k závěru, že s kýly na bederní části těla plavání je prostě nezbytné.

S pravidelnými cvičeními:

  • snižuje bolest,
  • všechny metabolické procesy jsou obnoveny,
  • posiluje svalnatý korzet,
  • je obnoven přívod krve do sakrální části páteře,
  • napnutá páteř,
  • snižuje přetížení páteře,
  • normální metabolické procesy v těle,
  • nervový systém je posílen.

Tělo ponořené do vody ztrácí váhu. "Beztížnost" lidského těla ve vodě umožňuje odstranit zátěž z páteře, stropravte meziobratlé disky a odstraňte tak bolest.

Bazén, vybavený hydromasáží, je dvakrát užitečný. Tělo je během procedury zcela uvolněno. Proces obnovy svalových, nervových, kardiovaskulárních systémů je mnohem rychlejší. Zlepšuje přívod krve, průtok krve v žilách, odstraňuje svalové křeče, živiny se aktivují. Hydromasáž výrazně snižuje zatížení páteře. Žádný z typů protahování páteře nebude mít takový účinný účinek při odstraňování bolesti. Hydromasážní systém má vynikající relaxační účinek na celé tělo.

Příčina kýly na páteři

U lidí, většinu dne, je hřbet ve svislé poloze. Nesprávně rozložené závaží. "Sedící" práce způsobuje bolest zad. Nejčastěji se jedná o páteř je pod vážnou zátěží.

Časem se začneme cítit:

  1. Těžnost, bolest uprostřed krku.
  2. Bolesti hlavy.
  3. Slabá a bolavá bolest v rukou.
  4. "Kol" v hrudi.
  5. Kreslení bolesti v bederní oblasti.

Existuje taková nemoc, jako je osteochondróza. Nejprve jsou výčnělky a pak kýla.

Vlastnosti plavání s herními zády na spodní části zad

Kategoricky je nemožné:

  1. Ve stádiu exacerbace proveďte vodné procedury.
  2. Začátek cvičení bez instruktora.
  3. Ponořte se do vody, jejíž teplota je nižší než 30 stupňů.
  4. Skočte z obrubníku.

Doporučeno:

  1. Začněte lekce pouze v době úplné remise.
  2. Získejte individuální komplex cvičení vyvinutý odborníkem.
  3. Před třídami se zahřejte (torzo, otočí, dřepy, mává ruce a nohy).
  4. Učte vodu nejméně třikrát týdně. Doba trvání relace je čtyřicet pět minut.
  5. Teplou teplotu plynule snižte z třiceti stupňů na dvacet tři.
  6. Dávejte pozor na správné dýchání. Zhluboka se nadechněte a rychle vydechněte. Zajistěte větrání plic.
  7. Nepřepínejte tělo. Postupně zvyšujte zátěž.
  8. Vyberte si individuální styl plavání.
  9. Kurz by měl probíhat nejméně šest měsíců. Pak navštívit bazén pět, šestkrát za měsíc.

Doporučené typy navigace

S herniemi na dolní části zadní doporučené styly:

S problémy v bederní páteři neodpovídá styl motýlů. Je vhodný pro zdravé lidi se silným tělem. S tímto stylem se používají ostré pohyby. Mohou jen provokovat a zintenzívnit bolest.

  • Procházení. Vhodný pro organizmus připravený k plavání. Svalnatý korzet by měl být dostatečně posílen. Lidský dýchací systém by neměl mít problémy.
  • Na zadní straně. Jemné plavání. Tělo je klidné, zatížení téměř chybí, svaly se uvolňují, páteř je napnut. Doporučuje se spouštět rekreační vodní aktivity z hřbetu.
  • Mosaz. Tento styl je určen pro kýlu v bederní a hrudní oblasti. Klidný způsob plavání.

Komplex terapeutických cvičení v bazénu

  1. Zvedáme kolena vysoko, chodíme po vodě. Hladina vody by měla dosáhnout hrudníku. Pohybujeme rukama, jako bychom lyžovali s lyžařskými póly. Pět minut.
  2. Stojíme. Voda by měla dosáhnout hladiny prsu. Otáčejte tělem desetkrát v každém směru.
  3. Vyrábíme svahy doleva a doprava. Voda se dostane do pasu. Opakujte šestkrát v každém směru.
  4. Squat, držení za ruce s madly. Střídavě vyvíjíme tlak na jednu nohu, pak na druhou. Desetkrát jsme lezli po levé a pravé noze. Pak na obou nohách deset dřepů.
  5. Táhli jsme nohy do pasu a drželi jsme se stranou. Dvanáctkrát.

Tento malý komplex je určen pro lidi se silnou bolestí v bederní oblasti, s kýly více než 10 mm, pro někoho, kdo právě začíná plavat. Tento komplex cvičení se projevuje během měsíce. Čtyři lekce týdně. Za účasti instruktora.

Po úspěšném absolvování prvního měsíce tréninku na vodu je možné komplikovat aktivity. Přidejte plavání, prodlužte trvání vodních procedur. Když lordóza patologicky ohýbá páteř v hrudní oblasti, musíte plavat na zádech. Se silným zádovým ohybem plavat na žaludku. Vyberte si vlastní představy, které pomáhají snížit bolest.

Vodní cvičení tvrdí, rozvíjejí, posilují tělo a ducha člověka. Koupání - účinnou pomocnou metodou léčby na pacientském bederním oddělení.

S hernií v lumbosakrální páteři, začněte plavat a nezoufejte, vychutnejte si příjemné a užitečné okamžiky! Přejeme Vám úplné uzdravení!

Koupání s kýlou v bederní páteři

Plavání s kýlou v bederní páteři pomůže prodloužit záda, posílit svaly, obnovit metabolické procesy a krevní oběh. Během výuky v bazénu je riziko úrazu velmi nízké - voda přebírá část nákladu a neumožňuje náhlé pohyby.

Výhody koupání

Terapeutické plavání kýla páteře jako rehabilitační odborníci argumentují Přebírá v pase, lehce cvičí svaly zad. Posledně jmenovaná je zvláště důležitá pro prevenci opakování onemocnění. Na jedné straně, dostává svalstvo potřebné pro růst zátěže, na druhé straně, je náklad distribuován do celého těla a není poškodit již poškozené herniated dolní části zad.

S bederní kýlou, plavání v bazénu pomáhá pomalu, ale jistě vyrovnat se s bolestí, která postihuje v důsledku svalových křečí.

Krevní oběh v postižené oblasti se zlepšuje, zánětlivý proces zmizí. Chrupavky normalizují své metabolické procesy a začínají se zotavovat. Léky jsou účinnější. Provádí se hladké, ale efektivní protahování bederní páteře. Vzdálenost mezi obraty se zvyšuje, tlak na poškozené meziobratlé disky bederní oblasti klesá. Zlepšené metabolické procesy a krevní oběh v postižené tkáni chrupavky.

Dalším důležitým účinkem cvičení ve vodě je relaxace. Koneckonců, pacienti s bederní páteřní kýly často prožívají bolest během pohybů, nemohou normálně užívat života. Chcete-li zvýšit emoční zázemí a byla nálada k boji proti nemoci, plavání pomůže.

Jak plavat s kýlou

Stejně jako jakékoliv cvičení cvičení s hernií bederní oblasti, plavání má řadu omezení a doporučení:

  • Nemůžete plavat, pokud se bolest zhoršila. V této situaci mohou dokonce takové hladké pohyby poškodit vertebrální kotouče a nervy a poškodit pacienta. Začátek fyzických cvičení včetně plavání je možné pouze po dlouhé remise s povolením neurologa a pod dohledem instruktora;
  • Je nutné správně zvolit hlasitost a typ zatížení. Normální sportovní plavání přináší nadměrné zatížení páteře. Plavecký komplex by měl být vytvořen instruktorem společně s ošetřujícím lékařem. Je třeba vzít v úvahu, jak silnou hernií, jak rychle se rozvíjí, jaké další nemoci jsou v těle pozorovány;
  • Nejúčinnějším zatížením páteře v bazénu pro herniu je styl plavání a plavání na zádech. Tyto styly trénují svaly v pase, ale nevyvíjejí tlak na meziobratlé disky;
  • Pacient by měl poslouchat své tělo, opustit pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud během plavby začne bolestný útok, musíte okamžitě zastavit relaci;
  • V mnoha sanatoriach existuje speciální systém, který napodobuje whirlpool. Tato vodní masáž má dobrý účinek na svaly, uvolňuje a zároveň tónuje;
  • Vodní masáž má příznivý účinek na plíce, srdce, nervy a svaly. Přečtěte si recenze o bazénu, který chcete navštívit, a vyberte nejkompletnější s různými postupy.

Dávejte pozor na následující body:

  • Je třeba trénovat pravidelně, alespoň dvakrát týdně, lépe - třikrát. Jedna návštěva trvá asi hodinu;
  • Během prvních tříd je vhodnější mít teplou vodu kolem třiceti stupňů. Ale pak je nutné snížit teplotu na 23. Zmenšete jeho hladinu, kterou potřebujete pomalu, aby nedošlo k podráždění už vyčerpané bederní kýly;
  • Abyste měli příznivý účinek na krevní oběh, musíte při plavání správně dýchat. Hluboce vdechujte, rychle vydechujte.

Styl plavání

Jedním z předpokladů hernií bederní nebo sakrální oddělení - osteochondróza. Tento patologický proces je pozorován u většiny pacientů náchylných k bederní kýly. Na základě charakteristik osteochondrózy a dalších patologických procesů je třeba zvolit styl plavání:

  • Pokud je ohyb hřebene blízko hrudní kosti zploštělý, musí se neustále plavat na zádech. V této poloze se vrátí k sobě fyziologickým křivkám. Pokud plavete s takovou patologií na žaludku, může se tento stav jen zhoršit;
  • Pokud je záda příliš ohnutá, plavání na zadní straně je kontraindikováno. Koneckonců, načte svalovou hmotu ramene a v důsledku toho je záda ještě více zaoblená. Proto plaveme pouze na hrudi;
  • Pokud je slabá imunita nebo pacientka v letech a jeho svaly oslabily, nedovolte pohybům s velkou amplitudou, jako u králíka.

Cvičební program

Pokud nejsou tyto patologické stavy pozorovány, je pacientovi s bederní kýly přidělen obecný plavecký komplex:

  1. Vezmeme si palubu pro plavání, pohodlně umístěnou ve vodě, nohy opakující styl delfína, vzdálenost 100 m;
  2. Ležíme na zádech, současně se pohybujeme rukama na vzdálenost 400 m;
  3. Bez změn pozice se začneme pohybovat rukama na vzdálenost 250 m;
  4. Plavíme se plazícím se na vzdálenost 150 m;
  5. Než dokončíte zasedání, jděte na klidné prsy a plavat 100 m.

Můžete provádět následující pohyby cvičební terapie:

  1. Ohříváme případ střídavě po stranách;
  2. Točně otáčejte tělem;
  3. Na druhé straně vytáhneme nohy do žaludku a ohýbáme je v kolenním kloubu.

Ve vodě můžete nejen plavat, ale také cvičit v bazénu. To je výhodné, protože v nádrži s bederní kýlou je obtížné zranit zpět - voda udržuje část nákladu, jsou vyloučeny náhlé pohyby.