Gymnastika pro skoliózu u dospělých a dětí

  • Masáž

Skolióza je nejčastějším onemocněním páteře u dětí a dospělých. Onemocnění je nejvíce náchylné na malé děti a dospívající, nazývá se také zakřivení páteře. Vyšetření skoliózy je možné v počáteční fázi pomůže gymnastice ze skoliózy, nejúčinnější způsob, jak bojovat proti patologii. Všechno o terapeutické gymnastice pro skoliózu pro dospělé a děti (s cvičebními komplexy) bude projednáno v tomto článku. Pomocí individuálně vybraných cvičení, jejich neustálé aplikace a odborné rady se vaše páteř vrátí k normálu.

Skolióza je zakřivení páteře v oblouku, v laterální rovině, kde je v jistém stupni možné posunutí některých obratlů, tělo změny je viditelné v humerálních a femorálních pásů. V páteři jsou nervové zakončení přitisknuté, jejich práce je přerušena, pohybem obratlů je posunován svalový korzet, což vede k tlaku na vnitřní orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdělena na získané a vrozené. Vrozené je již viděno in utero, na ultrazvuku. Předpokladem vzniku skoliózy před porodem je chromozomální abnormalita, vrozená porucha pojivové tkáně, abnormální životní styl těhotné ženy (špatná výživa, špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity). Symptomy a nepohodlí vrozené skoliózy se začínají objevovat až v dospívání. Získaná skolióza u dospělých se vyskytuje za pomoci cizích faktorů, zahrnují zkušené zranění, nesprávné výsadby, nedostatek pohybu a fyzickou aktivitu. Odborníci rozdělí získanou skoliózu do následujících stupňů vývoje:

  • Změny nejsou viditelné pouhým okem. V ramenním opasech je malý sklon a asymetrie;
  • Projev asymetrie v oblasti skapulární oblasti, bolestivé pocity v zádech;
  • Změny postojů jsou viditelné ostatním, tvar záda se mění, tam je těžké přenést bolest v zádech;
  • Nejtěžší etapa je charakterizována vzhledem hrbolu na žebroch, jeho dutiny nebo výčnělku;
  • Podle stupně složitosti je nemoc klasifikována jako jednoduchá, komplexní a celková;
  • Es-tvar, nebo jednoduchý, je ohyb páteře vpravo nebo vlevo;
  • Ve tvaru písmene S nebo složitého. Jmenovitě se vyznačuje ohybem ve tvaru písmene S;
  • E-tvar nebo celková, nejtěžší z forem, změny se vyskytují ve všech oblastech páteře, které mají jinou konfiguraci.

Skolióza je několik typů podle povahy a místa onemocnění:

  • Cervico-hrudní. Změny 4., 5. obratle a asymetrie ramene;
  • Hrudník. Změny v 7., 9. obratle. Poruchy dýchání a deformace prsu;
  • Lumbální-hrudní. Změny v 10., 12. obratle. Respirační a oběhové poruchy;
  • Lumbální. Změny v 1., 2. obratle pasu. Vzniklá bolest v dolní části zad;
  • V kombinaci je to tvar S. Změny v 1., 2. obratle dolní části zad a 8., 9. hrudní.

Příčiny

Není patrně patologická příčina. Existuje však řada důvodů, které vedou k jeho zobrazení:

  • Slabost a letargie svalového korzetu kvůli neaktivnímu způsobu života;
  • Trvalé špatné přistání, narušení držení těla;
  • Různá zranění;
  • Tuberkulóza nebo syfilis;
  • Osteochondróza, ischias;
  • Onemocnění ledvin a zažívacího traktu;
  • Dědictví;
  • Herniated intervertebral;
  • Onemocnění z povolání způsobené použitím jedné strany těla (tenis, badminton);
  • Nedostatek vitaminu D, metabolické poruchy, nedostatek vápníku;
  • Různá délka končetin;
  • Skvělá fyzická aktivita.
  • Ujistěte se, že čtete: jógu pro cervikální osteochondrózu

Diagnostika a léčba

Existují pouze 2 druhy diagnostiky skoliózy, standardní vyšetření pedikér nebo nástroje, pomocí inspekci specialista luchey.Standartny zahrnuje dávkovací ramena, žebra a pánevní symetrie, pozorované chování páteře v pohybu, kontrolovat svalovou sílu a reflexy. Instrumentální metoda se provádí pomocí speciálního vybavení:

  • Magnetické rezonanční zobrazování (MRI), hluboká metoda hodnocení, ukazuje, jak vážná je trauma, až do míchy;
  • Je určen kosočtverec páteře, stupeň a závažnost patologie;
  • Počítačová tomografie. Provádí se za účelem diagnostiky stavů nervových zakončení a měkkých tkání v okolí obratlů;
  • Ultrazvuková vyšetření (ultrazvuk) předepisuje podezření na patologii ledvin;
  • Rehabilitace na skoliózu závisí na stupni onemocnění, povaze manifestace a věku pacienta. Specialisté, s ohledem na všechny parametry, si zvolí konzervativní nebo chirurgickou metodu.

Konzervativní metodou se rozumí soubor cvičení pro skoliózu, masáže, plaveckou terapii a fyzioterapii. Před zahájením jakéhokoli zákroku je potřeba konzultace s ošetřujícím lékařem pro kontraindikace a odhalování skrytých patologií. Metody léčby stadií onemocnění.

Počáteční stupeň vyžaduje zpevnění svalového korzetu ke stabilizaci páteře. Maximálního účinku je dosaženo za skoliózu hrudní páteře, s pomocí tělesných cvičení na posílení svalů v těle, relaxační masáž, nápravná držení těla plavání a několik fyzioterapeutických kurzů pomocí speciálního vybavení.

Druhý stupeň zahrnuje všechny postupy, které jsou nárokovány v první fázi, a to pouze při použití individuálního korekčního korzetu, který upevňuje páteř v požadované fyziologické poloze. Používá se také při cvičeních s domlou skoliózou páteře. Třetí fáze vyžaduje všechny kroky v prvních dvou fázích, ale v průběhu léčby se liší. Ve čtvrté fázi nepomůže složitá cvičení lfk se skoliózou. Typem léčby bude chirurgická intervence.

Pracovní řád лфк

Když se cvičení na scoliózu používají k posílení páteřních svalů, uvolnění páteře a pasu, uvolnění, správné zakřivení míchy, posílení těla jako celku. Komplex cvičení s pF skoliózou má své vlastní indikace a kontraindikace:

  • Pro zahřátí vazů a kloubů se musíte před zahájením tréninku zahřát;
  • Cvičení je třeba provádět hladce, eliminovat nadměrné zatížení, stejně jako použití výztuží (gantelki, zatížení atd.);
  • Cvičení k léčbě skoliózy musí být provedeno po konzultaci s odborníkem. Nezúčastněte se samoléčby, může to mít za následek nenapravitelné následky, které budou obtížné nebo nemožné opravit.

Komplex cvičení

Celý komplex bude obsahovat zahřátí, nadaci a finále. Cvičení proti skolióze jsou základní, mohou být doplněny odborníkem po podrobné konzultaci. Léčebný tělocvik pro skoliózy zahrnuje zahřátí část pro ohřev svaly, klouby a vazy, trénink dýchacího systému na zatížení bez topení v chladných svalů může dojít ke zranění. Stojíme, sklouzáváme z vertikálního náměstí (zeď, pevné dveře), zatímco stěny se dotýkají paty, lýtek a hýždí. Děláme pár kroků vpřed, aniž bychom změnili sklon zad. Provedeme 5-10 přístupů.

  • Pečlivě si přečtěte: Jaké cvičení nelze provést se skoliózou?

Ruce ve švech, nohy na rameni. Posaďte se na neviditelnou židli, zpátky rovně, pozor na dýchání, dýchání, vzhůru. Nepokoušejte se zcela sednout najednou. Provedeme 5-10 přístupů. Zvedáme ruce kolem sebe a postavíme se na pěny současně, pak upadneme rukama a postavíme se na úplnou zastávku. Otáčíme ramena v kruhu, tam a zpět. Stojíme přesně, koleno přitahujeme k žaludku, zadní strana je rovnoměrná, držíme 5 vteřin, změníme nohu. Provedeme 5-10 přístupů. Je to užitečné, pokud jde o skoliózu prvního stupně. Jdeme na místě. Cvičete 2-3 minuty.

Hlavní část fyzických cvičení se skoliózou je zaměřena na korekci patologického zakřivení, obnovení funkcí vnitřních orgánů v důsledku obnovení krevního oběhu.

Cvičete "nůžky", položte záda, zvedněte nohy a zkřížené pohyby (jako nůžky). Čas první cvičení je 30 sekund. Cvičení pro záda se skoliózou se provádějí pravidelně, pomalu, bez zbytečného zatížení. Stojící na všech čtyřech a spočívající dlaně na podlaze, sedněte si na patách. Proveďte otáčky vlevo a vpravo rukama. Cvičení lze provést 5-10krát.

Cvičení "kočka a velbloud". Počáteční pozice, stejně jako při druhém cvičení, ohýbá záda, pak dolů. Všechno probíhá hladce a hladce, bez náhlých pohybů následuje dech. Provádíme 5-10 přístupů. Pomocí gymnastického válečku nebo domácího polštáře položíme na břicho. Ruce jsou za "zámkem" zafixovány. Zatlačte svaly tisku a pasu, pokuste se vylézt nahoru. Bez trhnutí pomalu. Provádíme 5-10 přístupů. Pokračujeme ve stejné pozici, jednou nohou zpět, opačné rameno dopředu. Trochu úsek. Přístupy 5-10.

Zadní část je na podlaze, ruce jsou rozvedeny, nohy ohnuté. Provádíme cvičení zkroucení: držíme nohy dohromady, otočíme se doleva, pak doprava, zatímco naše hlava je směrována na druhou stranu. Lehněte si na své straně. Podložka pod pasem (lze použít měkký domácí polštář). Horní noha je ohnutá v koleni, horní rameno je umístěno za hlavou. Relaxujeme. Změníme pozici. Stojíme rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny, ruce na těle. Tyto cviky v oblasti skoliózy na hrudi jsou omezeny na skutečnost, že pomocí hrudní páteře redukuje a zředí lopatku. Gymnastika by měla být prováděna pomalu a hladce. Ležeme na břicho, opřejeme si ruce a maximálně zvedáme jednu nebo druhou nohu. Ležel si s hřbetem a natáhl ruce a nohy. Na břicho ležíme, zobrazujeme plavec, rovnou.

Komplexní lfk ve scolióze, vybrané takovým způsobem, že mají nejmenší vliv na změněnou páteř, snižuje pravděpodobnost poranění během výkonu.

Cvičení na skoliózu obsahují závěrečnou část, která pomůže zmírnit napětí a obnovit dýchání. Posaďte se na měkký povrch. Ohneme kolena a zabalíme je kolem našich rukou. Na páteři se pohybují houpající pohyby, pohybují se směrem k lopatkám a dozadu. Ruce jsou zavřené za zády, zadní strana je rovná. Jdeme na paty. Když stojíme rovně, natáhneme si ruce a kráčíme myší. Jdeme na místě, boky co nejvyšší. Stálý, relaxační, po vdechování rukou po stranách, po výdechu. Poplatek za skoliózu páteře je dokončen. Podle závěru každého bloku z komplexu by člověk měl odpočívat 15-20 minut. Cvičení při skolióze by mělo být prováděno denně, na kterém závisí pokrok v léčbě.

Jóga při skolióze

Terapeutická gymnastika ve skolióze se používá také ve formě asanů. Stálá pozice, dokonce, ruce na těle. Relaxujte, představte si, že se snažíte dosáhnout stropu nahoru. Trikonasana. Nohy jsou co nejdále od sebe. Nakloňte se stranou a položte ruku za nohu, pokud to povolíte, umístěte dlaň na podlahu a zvedněte hlavu svou volnou rukou. V případě vážného zkreslení použijte podpěru (židle, stůl, parapet). Asana Cobra. Ležete na žaludku a snažte se dostat svou hlavu k patě. Na závěr cvičení pro korekci skoliózy, dejte několik hlubokých dechových dechů a zároveň zvedněte ruce.

Dětská gymnastika

U dítěte jsou kosti a obratle měkčí a pružnější, během tohoto období mohou být varianty deformací zcela vyléčeny. Cvičení pro zadní straně při skoliózy je velmi účinná, závisí na radu a pod dohledem ošetřujícího lékaře, pomůže vyřešit drobné problémy se zády zcela nebo částečně. Zakřivení páteře u dětí, narušení držení těla, velmi častá diagnóza. Vysoká dětská aktivita někdy považován hyperaktivita, ačkoli neaktivní, sedavý (před počítačem) způsob života vyvolává celou řadu dalších problémů. V počátečních stádiích bederní skoliózy vám odborníci řeknou, jaké cviky jsou nutné a budou předepisovat další léky. Profylaxe skoliózy doma zahrnuje:

  • Kruhový pohyb hlavy, pohyb vpředu a vlevo-vpravo;
  • Kruhovité mahi ruce, tam a zpátky;
  • Naklonit dopředu, vlevo-vpravo;
  • Stojící, střídavě taháním kolena k hrudi, pak koleno zády;
  • Používáme tělocvičnu. Na roztažené ruce nad hlavou držíme hůl. Zvedl se a vstával na prsty. Pak sjížděte po stranách;
  • Sedící na podlaze s hůlkou v ruce, protáhnout dopředu, protahovat obratle;
  • Pomocí vodorovného pruhu provádíme relaxační a protahovací viskozitu;
  • Posaďte se na židli, nohy v pravém úhlu. Držte pevně sedadlo, zatlačte dopředu co nejvíce.
  • Čtěte také: Masáž se skoliózou u dětí.

Při zakřivení páteře mohou být cviky pro děti prováděny doma před třídami nebo během volného času. Je důležité řídit rozložení zátěže, provádět cvičení správně a konzistentně. Při výskytu dyscomfortu nebo bolestivých pocitů, způsobilosti, je nutné zastavit a zdát se ošetřujícímu lékaři. Poplatek za záda se skoliózou není jedinou metodou eliminace nemoci, ale nejúčinnější.

Aby nedošlo k léčbě a neztráceli čas a peníze, podnikli se preventivní opatření k zastavení progrese onemocnění. Lepší než cvičení při zakřivení páteře, bude plavání pod vedením instruktora. Takové aktivity pomohou posílit a uvolnit zádové oddělení, zlepšit koordinaci pohybů a celkovou pohodu.

LFK při skolióze

Skolióza se vyskytuje hlavně u dětí a dospívajících během jejich růstu. Toto onemocnění je charakterizováno tím, zakřivení páteře k jedné nebo druhé straně na pozadí slabé svalového systému. Skolióza může způsobit zvyk sedět pokřivený nohy asymetrie, pánevní zkreslení a ostatní.

Toto onemocnění nese nebezpečí narušení vnitřních orgánů. Léčba by proto měla být zahájena okamžitě, zatímco kostní systém je stále ve vývoji. Obecně platí, že jde o věk do 16 let.

LFK v různých stádiích vývoje skoliózy

Určení stupně skoliózy dochází na základě úhlu sklonu vzhledem k vertikální páteř rovně páteře.

První fáze, podle lékařských konceptů, sama o sobě nepředstavuje žádnou hrozbu a je dokonce považována za normu. Je téměř nemožné vidět stupeň zakřivení pouhým okem. V této fázi je léčba předepsána k výkonu terapie.

Druhý stupeň je výraznější, má úhel zakřivení 20 0 -25 0. Léčba je určena roztahováním a předepisováním terapeutického tělesného tréninku.

LFK se skoliózou prvního stupně

Je třeba si uvědomit, že samoléčba může situaci jen zhoršit. Cvičení by měl být vybrán lékařem po všech nezbytných vyšetřeních.

Zvažme některé z nich.

  1. Na zadní straně roztáhněte korunu a podpatky dolů. Chcete-li se přetáhnout 8-10 pomocí. Proveďte 4-5 úseky.
  2. Stojící, jedna ruka v horní části, druhá v dolní části. Zatáhněte je zpátky. Změna polohy.
  3. Na zadní straně se nohy zvedají nad podlahou a vytvářejí k nohám křížové nohy. Opakujte 3-4krát.
  4. Svahy těla jsou zleva doprava ve vzpřímené poloze.
  5. Na všech čtyřech. Společně vytáhněte pravou nohu a levou ruku rovnoběžně s podlahou. Změňte nohu a paži.
  6. Pozice na břicho, paže se protáhla před ním. Zvedněte hrudník a nohy. Zůstaňte tak po dobu 8-10 sekund. Jít dolů.
  7. Poloha na břicho. S rukama uchopte kotník zezadu a odtrhněte tělo od podlahy. Držte jej 10-15 sekund.

LFK ve druhém stupni

Na rozdíl od komplexu v prvním stupni jsou fyzické cviky doplněny o respirační gymnastiku.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

  1. Na zadní straně se nohy ohýbají a zvedají. Udělejte pohyb s nohama jako na kole. Proveďte 30-40 sekund.
  2. Na zadní straně. Otáčením těla jedním směrem současně protáhněte pravé koleno a levý loket navzájem. Změníme stranu a končetiny.
  3. Zatímco stojíte, sklopte tělo dopředu rovnoběžně s podlahou. Zvedněte jednu nohu a zatáhněte protilehlou paží dopředu. Uchopte pozici 10-15 sekund. Změňte nohy a ruce.
  4. Opřít se o zdi. Sklouznout, aniž byste odtrhli lopatky a hýždě, dokud není úhel mezi koleny rovný. Vrátit se zpět.
  5. Na všech čtyřech se posaďte nahoru a dolů, jako v cvičení "kočka".
  6. Na podlaze položte kotník jedné nohy na židli. Sklopte kufřík na zvednutou nohu. Vyměňte nohy na místech.
  7. Postavte se, zvedněte paže v loktech a pohybujte se co nejdále dozadu.

Důležité: Před každým komplexem cvičení je nutné zahřát. Může běžet na místě, skákání nebo jen protahování.

LFK v skolióze hrudníku

Skolióza hrudní oblasti se liší tím, že se již může vyskytnout u dospělého s formovaným svalovým a kostním systémem. Vzniká z různých důvodů:

  • u sportovců.
  • po zranění.
  • nosit těžké váhy.
  • sedavý životní styl.

Hlavním nebezpečím vývoje hrudní skoliózy je formace břicha.

Detekce stupně zakřivení hrudního oddělení provádí ortopedista. Je velmi důležité rozpoznat, v jaké fázi vývoje se choroba nachází a předepisovat vhodnou léčbu.


Hlavními způsoby léčby jsou masáž, cvičení, plavání, korzet.

Cvičení s fyzioterapeutickými cvičeními jsou zcela přístupná pro domácí výkony.

  1. Na zádech střídavě vytáhněte kolena do hrudníku. U prvních tříd, které se provádějí 5-8krát s každou nohou, lze postupně zvyšovat počet opakování.
  2. Na zádech se ohnuté nohy. Zvedněte panvu a dolů zpět na úroveň vychýlení na zadní straně.
  3. Na žaludku. Vezměte nohy na stranu zakřivení.
  4. Na boku položte válec pod zakřivenou stranu. Vdechněte a zvedněte ruce za hlavu.
  5. V žaludku zvedněte hrudník a položte si dlaň na podlahu. Jděte dolů a roztáhněte ruce po těle.
  6. Na žaludku, jedna ruka na zadní straně krku, druhá na hrudníku v oblasti zakřivení. Zvednutím těla použijte ruku pro stlačení hrudníku.
  7. Na zadní straně je zvednuto jedno rameno, druhá je odložena. Protahujte současně ruce.

LFK s pravostrannou skoliózou

Pravá strana skoliózy je častější v levé straně. On je nebezpečný pro jeho rychlou formu vývoje a vyžaduje okamžitou léčbu.

První stupeň zakřivení s pravostrannou skoliózou není zvláště znatelná a nepřináší žádné zvláštní nepohodlí. Druhý stupeň je vizuálně vyjádřen mírným zakřivením, ale stejně jako první není fyzicky hmatatelný. Třetí fáze nese takové příznaky jako deformace hrudní oblasti, bolest v žebrech, dušnost a dysfunkce vnitřních orgánů. Ve čtvrté fázi je páteř silně zakřivený a existují problémy s kardiopulmonálním systémem.

Léčba pravotočivé skoliózy by se měla provádět v komplexních, včetně fyzických cvičeních.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

  1. Na břicho se ohýbejte vzadu a levou rukou zvednutou před ním.
  2. Stojící, vzít svou pravou ruku zpět, zvednout levici.
  3. Stojící, levá paže se zvedne k rameni, pravá ruka dolů.
  4. Na levé straně zvedněte trup. Chcete-li snížit.
  5. Na břiše zvedněte tělo, ruce se protáhnou před vámi, pak po stranách.
  6. Na zadní straně zvedněte nohy se zpožděním 5 sekund.
  7. Na zádech zvedněte nohy, roztáhněte je a přiveďte je zpátky.

Cvičení pro bederní skoliózu

Existuje pravostranná a levostranná bederní skolióza. Komplikace tohoto typu obvykle nesou ohrožení ve formě kompenzačního oblouku. Existují čtyři stadia skoliózy bederní oblasti. Léčba probíhá pomocí masáže, korzety, cvičební terapie.

Seznam cviků, které vám umožní přizpůsobit postoj, můžete provést jak v hale, tak doma.

Každé cvičení provádí 10-15 opakování.

  1. Stálý. Nasaďte skříň rovnoběžně s podlahou a proveďte tolik pružných pohybů.
  2. Na zadní straně. Zvedněte hlavu a ramena, dolů a. n.
  3. Na zadní straně zvedněte rovné nohy do úrovně 20-25 cm od podlahy. Provádějte rotační pohyby nohama jedním směrem, pak druhým směrem.
  4. Na břiše, ruce podél těla. Po odtrhnutí hrudníku od podlahy se pokuste dosáhnout místního prostoru příčnými pohyby.
  5. Na straně se zkroucená strana podívá nahoru. Odtrhněte nohy z podlahy a zůstaňte. Chcete-li snížit.
  6. Krycí ručník nebo měkký váleček by měl být umístěn pod zády tak, aby na něm byla hlava, zadní část a hýždě. Nohy jsou ohnuté na kolenou, ruce jsou rozvedeny. Lehněte v této poloze po dobu 1-2 minut.

LFK s levostrannou skoliózou

Levá obličejová skolióza nastává v důsledku zatížení na pravé straně a výčnělku levé strany. Léčba jeho různých stadií se neliší od léčby jakéhokoli jiného druhu skoliózy. Odborník po prozkoumání pacienta jmenuje lékařské opatření včetně fyzických cvičení.

Každé opakování se provádí 10-15 krát.

  1. Stojící, mám ruce. Provádějte rotační pohyb těla, jako byste popsali kruh.
  2. Stojící, mám ruce. Zvednout se na nosolečka a rozšířit ruce nahoru.
  3. Na zadní straně se nohy ohýbají. Zvedněte trup, vraťte se dovnitř a ven. n.
  4. Na levé straně položte ruce za hlavu. Návrat do a. n.
  5. Na žaludku. Vezměte levou nohu na stranu. Návrat zpět.
  6. Na zadní straně. Alternativně vytáhněte kolena k loktům.

LFK u skoliózy u dětí

Bohužel děti s touto chorobou častěji trpí, na pozadí oslabených svalů a nesprávnou polohou těla při sedění, spánku apod. Zatímco dítě tvoří pouze tělo, je nutné časově určit stupeň vývoje zakřivení a jeho lokalizace.

Komplex aktivit zaměřených na léčbu zahrnuje fyzikální terapii. Pomůže přinést svaly a kostní systém dítěte, zatímco skolióza je v počáteční fázi.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

  1. Stojící na podlaze, provádět pěší pohyby s plochým zády. Proveďte 1-2 minuty.
  2. Stojící, ruce nad hlavou. Kývají se pohyby s tělem ze strany na stranu. Proveďte 1 minutu.
  3. Stojí, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Spusťte tělo v jednom směru, zatímco protilehlá ruka jde nahoru, druhá sklouzne dolů. Leží na žaludku, ruce před vámi. Abyste je dostali za hlavu. Zvedněte hlavu a ramena.
  4. Stojí na všech čtyřech. Vezměte jednu ruku na stranu a zvedněte ji. Hlava se dívá na zvýšenou ruku.
  5. Na kolenou se na podlaze položí dlaně. Chůze po ruce, dolů sklopte tělo, vraťte se.

V tomto článku jsou ukázkové soubory cvičení zaměřených na odstranění skoliózy v různých oblastech. Nicméně je třeba si uvědomit, že jakákoliv nemoc je lépe preventivní než léčba. Sledujte své zdraví a zdraví vaší rodiny.

LFK ve skolióze: taktika účinných cvičení

Boční zakřivení páteře se nejčastěji vyskytují u dětí starších než 8 let, ale dva hlavní skolióza stupňů se může vyvinout až v dospělosti, protože některé onemocnění páteře v přítomnosti přitěžujících okolností. Z tohoto důvodu, pohybová terapie pro skoliózy téma zájem pro dospělé, a to nejen s ohledem na své děti, ale i samy o sobě.

LFK a masáž se skoliózou je klasika a hlavní dvojice účinných metod pro léčbu zakřivení páteře v jakékoliv rovině. Současně by mělo být okamžitě objasněno, že nesprávně provádějící cvičení a špatně vyvážený komplex zaručují zhoršení průběhu onemocnění.

Před provedením "oblíbeného" gymnastického komplexu LFK video ve skolióze by měl být schválen lékařem.

Pravidla fyzioterapie při skolióze

Pro LFK skoliózy a kyfózy při uvedení očekávaný výsledek - stabilní narovnané a páteře její přírodní konfigurace ohyby třeba dodržovat následující doporučení bezpodmínečně.

  1. Musíte pracovat každý den. Dospělí potřebují vyrovnat páteř ráno a večer a děti potřebují jeden denní cvičení, což je lépe vynaloženo ve formě hry.
  2. V té době, dokud nedosáhne stabilní remise je nutné zapomenout na skákání cvičení, skoky a seskoky, pull-up a symetrický VISY na obou rukou, vytrvalostní běh a cvičení s činkami. Je přísně zakázáno pumpovat lis a zpět, rozvíjet pružnost páteře. Mimochodem, proto jsou děti s diagnózou skoliózy osvobozeny od obvyklých lekcí tělesné výchovy.
  3. Každý trénink by měl začít s warm-up kloubů (viz kloubní cvičení :. jak provádět terapeutické cvičení pro kloubů), vazů a svalů, a dokončit konečný relaxace představovat.
  4. Během cvičení byste měli dodržovat doporučení ohledně dýchacích technik. Pomohou nejen "utrpení" skoliózního laloku. Dechová cvičení pracovaly pro obtížně dosažitelné pro většinu cviky svalů mezi žebry a intercostals svalových vláken hrudní a při brániční dýchání a bederní páteř.
  5. V dobře sestaveném komplexu se cvičení střídají zvláštním způsobem, takže je nemůžete měnit na místech.
  6. Po narovnání páteře léčba nekončí. Bude nutné konsolidovat výsledky dosažené samostatným souborem cviků, které je třeba provést do 2 až 3 měsíců.

S ohledem na "zlaté pravidlo" fyzických cvičení - postupné zvyšování zátěže, - ve fyzioterapeutických cvičeních se skoliózou existují následující nuance, které jsou vlastní léčbě pouze této patologie:

  • symetrické pohyby, vyrobené v různých směrech, jsou prováděny s různým počtem opakování v cyklu - 2-3krát za sebou v "terapeutické" straně a pak jednou v "běžné";
  • speciální asymetrické cvičení se stále provádějí ve dvou směrech - na počátku v poměru 3 (pro postižené) na 1 (pro zdravou stranu);
  • postupné zvyšování počtu opakování každého, jak asymetrického, tak symetrického cvičení, by mělo být doprovázeno pomalým vyrovnáváním výše uvedených zátěží na nemocné a zdravé straně.

Důležité! Široce propagovaná metoda léčby skoliózy pomocí manuální terapie je schopna rychle vyřešit problém, ale bohužel na chvíli. Praxe ukazuje, že po několika týdnech po skončení relací "LFK + ruční efekt" se nemoc nevrací, ale začíná postupovat s zdvojenou silou.

Komplexy fyzioterapie při skolióze

Video v tomto článku není zveřejněno. Je mnohem jednodušší a rychlejší seznámit se s navrhovanými výběry cvičení LFK se skoliózou 2 stupně může být na fotografii s krátkými vysvětleními.

A jak bylo uvedeno v pravidlech uvedených výše, každé cvičení by mělo začínat zahříváním muskuloartikulárního aparátu.

Zahřívání pro dospělé

  • toto zahřátí se provádí v pořadí uvedeném na fotografii - od 1 do 5, tj. pořadí zahřívání kloubů jde ze spodu nahoru;
  • počet opakování každého otočného pohybu - 8, 12 nebo 16;
  • k cvičení 2 můžete přidávat asymetrické simultánní pohyby kolen dovnitř a ven;
  • před kruhovými pohyby v ramenních kloubech (4) je možné zahřát klouby zápěstí a loktů, provádět rotace v nich a položit ruce do stran.

Teplo pro děti i dospělé

"Normální" zahřátí kloubů není pro děti zajímavé, zvláště pro dospívající. Nabízíme Vám jednoduché zahřátí jednoduchých pohybů jógy - praxe "Pozdrav slunce", které se shromažďují v sekvenčním cyklu.

Fantasize a porazit každé z hnutí, a začít s tím, že to s dítětem. Takový malý náboj nebude nikomu nadbytečný. Je kontraindikováno s výjimkou toho, že lidé trpící lumbální radikulitidou, kýly a artrózou kloubů končetin.

Hravé jména asan pro děti pomohou zapamatovat si cyklus jednodušeji a udělat si zábavu:

  1. Při výdechu vítáme ráno (den, večer), charakterizované kombinací dlaní.
  2. Ohýbání, vdechujte: "Ahoj nebe!".
  3. Vydechujeme, děláme hluboký "luk" na Zemi.
  4. Při vdechnutí odstraňujeme jednu nohu dozadu a v hlubokém plici vidíme, že "Slunce vstane (je tam na obloze)?".
  5. Odevzdáme nohu z pádu a vydechujeme "vyrostou na vysokou horu plnou pokladů".
  6. Při zpoždění dýchání, z plic, "tlačíme" kolena a hruď na podlahu, "posloucháme tok podzemních vod".
  7. Dýcháme ve vzduchu, nohám dolů na podlahu a ohýbáme se v dolní části zad, a to za představu "moudrého hada".
  8. Výdech se stává "Rock".
  9. Táhnoucí se nohou pod ním, v poloze hlubokého výdechu, vdechujeme a znovu "pohlédneme na slunce".
  10. Vytáhneme druhou nohu pod sebou a z ohýbání sedáku, zvedáme hýžď nahoru, zcela narovnáme nohy a hlučně dýcháme, simulujeme pohyb pístu.
  11. Při vydechování pomalu uvolněte, zatímco zdvihnete ruce nahoru a neohýbejte kolena. Ohneme se zpátky, pokud je to možné. Tělo, které se natáhlo jako "bowstring bojového luku", je připraveno provést komplex gymnastických cvičení.
  12. Dáváme si ruce dohromady a uděláme malý luk.

Pro dospělé, abychom byli zajímavější, doporučujeme provést tuto praxi ve spojení s dýcháním čaker. Na obrázku jsou barevné kruhy kreslené v lokalizaci odpovídajících projekcím čaker. Zkuste během inspirace (výdechu) představit, že v tomto místě na těle (nebo z něj) vstupuje (listí) tok energie zadané barvy.

K poznámce. Pokud tyto cviky aplikujete jako zahřátí, stačí provést 1 až 3 opakování cyklu. Pokud máte zájem o praxi Surya-Namaskar, podívejte se na podrobnější vysvětlení v síti, ale pouze na specializovaných stránkách jógy.

Komplex s toracolumbární skoliózou

Tato sbírka cvičení pohybové léčby na levém torakolumbální skoliózy je vyroben s ohledem na skutečnost, že tato patologie je charakteristická pro děti středního školního věku. Pokud hledáte pro komplexní cvičení terapie hrudní páteře kyfoskolióza, pak můžete bez obav využít těchto cvičení jako pravák teenagery často dát smíšené diagnózu - kyfóza a skolióza thoracolumbar sousedil kartu.

Komplex cvičební terapie při skolióze

Jedním z nejúčinnějších metod léčby skoliózy v úvodních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická fyzická kultura). K opravě zakřivení obratlového sloupu pomocí komplexu fyzických cvičení je možné v případě získané skoliózy, kdy se nemoc stala důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostikování vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a tělesných struktur je třeba věnovat pozornost tomuto typu léčby, a to po konzultaci s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindiktivní.

Specialisté považují LFK za skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit o masáže, fyzioterapii a ortopedické korzety. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • skolióza
  • formy zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (tam jsou 4)
  • věku pacienta

U 1 a 2 stupňů onemocnění lze očekávat významná zlepšení a může být dosaženo úplného zotavení, ve 3. a 4. stupni cvičení nemusí mít požadovaný účinek. Skolitický oblouk o více než 50 stupních je obvykle ošetřen chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována formou s tvaru písmene S, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto je třeba opravit speciální cviky, odlišné od standardních. V období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla ještě není ukončeno, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti terapeutické tělesné výchovy. Hodně závisí na osobě, jeho rozhodnosti, vůli a pevné náladě.

Hlavní cíle cvičební terapie

Existuje pět hlavních cílů, které jsou sledovány fyzioterapií při skolióze:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte zbytečné namáhání na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Zpevněte svalnatý korzet zpět.
  5. Zajistit obecné zdravotní účinky na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie při skolióze

Stejně jako většina způsobů léčby LFK uplatňuje určitá pravidla, jejichž dodržování umožní pacientovi maximálně ovlivnit tělesné vzdělání a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla by měla být známá každému, kdo se vážně rozhodl začít cvičit:

  • Před začátkem tříd provádějte zahřátí, aby se zahřálo a protáhlo svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Nemusíte dělat ostré pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Je třeba vyloučit zvýšenou fyzickou aktivitu, takže používání činky a činky není přípustné.
  • Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, které obsahují veškeré informace o vašem typu skoliózy a mohou si zvolit nejvhodnější cvičení.

Komplex cvičení při skolióze

Komplexní LFK ve skolióze se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Chcete-li provést cvičení doma, je nejlepší udělat jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou správně provedeny. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale musí být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení by mělo být provedeno 5-10 krát:

  1. Opřete se o záda o stěnu nebo plochou svislou plochu tak, aby se na něj dostaly podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dáte postavu správně správnou pozici. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchjte hladce, bez prodlení.
  2. Výchozí pozice stojí, ruce po kufru, nohy na šířku ramen. Začněte dělat sedáky, zatímco natáhnete ruce dopředu, držte záda rovnou. Cvičejte pomalu, během squat, vdechujte, zvedněte - vydechujte.
  3. Položte nohy na šířku ramen, ruce ve volné pozici. Na úkor "1" vdechujte a současně zdvihněte oba ruce nahoru, "2" roztáhnout a započítat "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Položte nohy na šířku ramen, ruce volně dolů pod kufrem a narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny nejprve dozadu a pak 4 stejnými pohyby vpřed.
  5. Ve stojící poloze zvedněte nohu ohnutou na koleno co nejvíce a držte tento sloupek několik sekund a pak se vraťte do původní polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte akci pětkrát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, které simuluje práci nůžek. Cvičení ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 v každé rovině). Doba trvání jednoho přístupu je 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice je na všech čtyřech místech. Nehýbejte se, sedněte s hýžděmi na podpatcích a dlaňami položte na podlahu. S rukama začněte pohybovat tělem nejdříve vlevo, potom vpravo. Provádějte pohyby pomalu, přetrvávající na každé pozici na několik vteřin. Proveďte 10 takových pohybů (5 na každé straně). (Obrázek 2)
  3. Stojte na všech čtyřech (kolena na podlaze, ohněte dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a ramena by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakřivovat záda a pak zatočte směrem dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů je 5 (obr. 3)
  4. Udělejte pevný polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Zavřete ruce za zadní část zámku. Začněte zvedat tělo až na maximální možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Měli byste mít svaly bederní páteře. Proveďte 10 z těchto ups. (Obrázek č. 4)
  5. Při stojící poloze dejte nohy do šířky ramena od sebe. Ruce by měly být ve volné pozici podél kufru. Pohybujte noži a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudní oblasti zad) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte výše uvedené kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Stojte na všech čtyřech. Zároveň přitáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte tuto pozici na několik sekund, pak změňte polohu, natáhněte pravou ruku dopředu a levou nohu. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obrázek č. 6)
  7. Lehněte si na záda, ohnout kolena a tlačte je proti sobě, ruce by měly být rozloženy, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavu na levou stranu a kolena napravo, pak změňte směr (hlava doprava, kolena doleva). Cvičení zahrnuje cervikální a bederní svaly, musí to být provedeno 7krát. (Obrázek č. 7)
  8. Ležte na své straně se stranou, kde je zakřivení. V oblasti pasu musíte položit měkký polštář nebo malý polštář. Ohněte koleno v koleni umístěném nahoře a nechte spodní část ve svislé poloze. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, dolní rukou, uchopte krk dolů. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, poté položte na záda a odpočiňte si. Opakujte příjezd do této pozice pětkrát. (Obrázek č. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na tělocvičnu nebo měkký koberec. Ohnout kolena a omotat kolem nich ruce. Položte se na takovou pozici na záda a začněte dělat rumblings z krku na sakrální páteř a zpět. Tento druh masáže bude mít pozitivní účinek na svaly a vazy v zádech. Akce opakujte maximálně 8krát.
  • Počáteční pozice stojí, ruce jsou drženy v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Při stojící poloze natáhněte ruce nahoru, postavte se na prsty a chodte asi 30 sekund.
  • Provádíme chůzi na místě a snažíme se zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedněte ruce a současně se zhluboka nadechněte, počkejte pár vteřin pomalu upustit ruce a vydechnout.

Po ukončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedené komplexní cvičení by mělo být prováděno každý den. Účinnost výcviku bude záviset přímo na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičební terapie budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Za prvé, stojí za to vést aktivní životní styl, neúčastnit se traumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě různých chorob páteře. Plavání cvičení vám umožní relaxovat, posilovat svalnatý zadní korzet a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému namáhání zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Vyzdvihneme nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, příliš neohýbejte tělo a sklopte hlavu dopředu co nejméně.
  2. Výška židlí a křesel by měla být vybrána podél délky holení, takže když sedíte nohu nesmí viset, ale odpočíváte na podlaze.
  3. Pokud strávíte hodně času sedět, doporučuje se každých 20 minut stát a pokud možno trochu se zahřát.
  4. Během dne se pravidelně zpomalují deformace, což uvolní napětí ze svalů na zádech.
  5. Pokud je třeba dlouho stát, zkuste střídavě spoléhat na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím se sníží zatížení páteře.
  6. Nenoste závaží v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro uvolnění použijte lůžko se středně silnou matrací, vyberte malý polštář na krk, který bude v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že není nutné samostatně rozvíjet komplex cvičební terapie pro sebe, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez souhlasu s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze zhoršit situaci, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.

Pomoc cvičební terapie při skolióze

Skolióza je deformace páteře vpravo nebo vlevo. Nejčastěji se tato nemoc vyskytuje u dětí nebo adolescentů. Podle výzkumu může být skolióza různého stupně nalezena u 75% světové populace. A často tato utrpení postihuje dívky, která je vzájemně propojena s charakteristikami struktury ženského těla.

Pokud si neberou žádné pokusy o léčbu, může dojít k porušení Plné a vnitřních orgánů. Za účelem vyléčení této nemoci vědci od roku do roku vyvíjejí léky a nové metody léčby. Přes vybrané léčby drogových závislostí systému pro každého, kdo je nemocný s skoliózy by měly být vybrány cvičební terapii skoliózy, nebo spíše sadu potřebných cvičení, které jsou založeny na rozsahu a závažnosti onemocnění.

Jak se rozvíjí skolióza?

Stupeň vývoje tohoto onemocnění zpravidla závisí na úhlu sklonu páteře ve vztahu ke svislé ose:

  1. První fáze je téměř neviditelná pro naše oči, protože úhel sklonu páteře není větší než 10 °. Obvykle kvalifikovaní odborníci považují tento stupeň za variantu normy a jako léčba je předepsána cvičební terapie pro skoliózu.
  2. Druhá etapa je charakterizována úhlem až 25 °, což je již docela znatelné. Léčba druhého stupně skoliózy pomocí léků není zpravidla určena. Pro narovnání páteře se pacienti podrobí takovému postupu, jako je protahování, a také jsou předepsány speciální cvičení.
  3. Třetí fáze se považuje za vážnější onemocnění, protože úhel sklonu páteře je již 50 °. Často se vyskytuje skolióza třetího stupně u dětí ve věku 15 až 18 let. A pokud nereagujete včas a nepředepisujete vhodnou léčbu, pak onemocnění povede k nesprávnému rozvoji žeber a poškození funkce dýchacího systému. LFK pro skoliózu se v tomto případě používá jako doplňková terapie.
  4. A poslední etapa vývoje této nemoci je čtvrtý stupeň, u kterého je úhel sklonu větší než 50 °. V tomto případě je pro člověka velmi obtížné provádět i ty nejjednodušší úkoly.

Jakou roli hraje terapeutické cvičení při léčbě této nemoci?

Podle vědeckého výzkumu končí páteř ve věku 21 let, a proto je nutné co nejdříve diagnostikovat onemocnění a zahájit léčbu.

Před zahájením výběru cvičební terapie pro skoliózu je nutné získat konzultaci od kvalifikovaného lékaře, který vám ve většině případů poskytne další vyšetření zaměřené na odhalení následujících faktorů:

  • do jaké míry je onemocnění pacientova páteře;
  • příčina onemocnění;
  • přítomnost akutní fáze;
  • v jakém stavu je onemocnění - v klidu nebo v pokroku;
  • věkové údaje pacienta;
  • stav vnitřních orgánů.

V závislosti na stupni skoliózy mohou cvičení, která jsou součástí cvičební terapie, léčit onemocnění (v prvním a druhém stupni) a mohou být doplněním léčivé terapie (ve třetím a čtvrtém stupni).

Cvičení LFK zaměřená na:

  • vykládka páteře;
  • úleva od bolesti;
  • stimulace správného rozvoje a posilování svalového a vazivového aparátu páteře;
  • vytvoření správného držení těla;
  • léčba samotné nemoci;
  • obnovení páteře po operaci nebo kreslení;
  • zlepšení celkového stavu pacienta.

Někteří pacienti se obávají skutečnosti, že cvičení LFK určeno pro děti, a že pro dospělé tato gymnastika nebude mít žádný účinek. Ale je to chybný názor. Během fyzických cvičení můžete nejen zarovnat vaši páteř (v závislosti na stupni onemocnění), ale také posílit muskuloskeletální systém a zabránit vzniku dalších nemocí páteře.

Seznam pravidel cvičení při skolióze

Příklad dalšího komplexu

Gymnastika páteře by měla zahrnovat přípravu, hlavní část a závěs. Zahřátí obvykle obsahuje cvičení, jejichž působení je zaměřeno na formování správného držení těla a přípravu na větší zátěž. V tréninku mohou zahrnovat dřepy, všechny druhy svahů a rotační pohyby rukou a nohou.

Pokud jde o hlavní část, cvičení by měla být vybírána individuálně a pouze kvalifikovaným odborníkem, neboť cvičení musí odpovídat stupni a charakteru průběhu onemocnění.

Závěrečná část komplexu spočívá v tom, že se fixuje účinek a dále uvolňuje všechny části těla. Toto zpravidla chodí na místě, zvyšuje kyčle nebo zametá dolní nohu.

Během výkonu terapeutických cvičení byste měli dodržovat následující doporučení:

  1. Na začátku tělocvičny by měla být fyzická zátěž minimální a až po chvíli můžete přejít na složitější cvičení.
  2. Musíte dělat cvičení hladce a pomalu.
  3. Je důležité provádět cvičení pro paže a nohy střídavě.
  4. Cvičení by mělo být prováděno každý den.
  5. Pokud máte při výkonu cvičení bolestivé pocity, zastavte cvičení a informujte o tom svého lékaře.
  6. Pouze odborník může rozhodnout, jak mohou být vykonávány cvičení pro děti a které z nich by měly být opuštěny, protože bude schopen vzít v úvahu všechny rysy dětské nemoci.
  7. Neupravujte léky.

Následující cviky spadají pod zákaz:

  • zkroucení;
  • Skákání;
  • visí na příčníku;
  • zaměstnání s bary, činky;
  • zrychlené běhání;
  • akrobatické kaskadérské hry;
  • mobilní tance;
  • gymnastiku.

Jak se vybírají cvičení?

Jak již bylo uvedeno, výběr cvičení by měl být založen na stádiu a průběhu onemocnění. Když je páteř deformován v hrudní oblasti, cvičební terapie by měla směřovat ke snížení oblouku a rozvoji svalové tkáně, která pomáhá stabilizovat páteř.

Při jednostranném zakřivení - terapeutická gymnastika směřuje k posilování svalového korzetu a eliminaci deformace. Kromě toho by cvičební terapie pro osoby s pravostrannou (nebo levostrannou) skoliózou měla zahrnovat svahy ve směru, ve kterém je páteř ohnut.

U pacientů, kteří mají druhou míru zakřivení, by měla být cvičení zaměřena na odstranění deformity a posilování dorzálních svalů.

Nejzákladnější cvičení pro skoliózu

Existuje několik druhů cvičení, které musíte udělat v různých postojích: stojící, ležící na žaludku nebo na zádech, stojící na kolenou.

Cvičení ze stoje

Stáváme se stabilní a začínáme chodit na místě. Doba trvání - ne méně než dvě minuty.

Nyní stoupáme ponožkami a roztáhneme ruce nahoru co nejvíce. Počet opakování je nejméně osmkrát.

Cvičení z polohy na zádech na zadní straně

Ležíme na podlaze (pro pohodlí můžete položit rohožku pro fitness). Nyní střídavě vytáhněte každé koleno do hrudníku. Počet opakování je nejméně osmkrát za metr.

Bez změny počáteční polohy zvedněte nohy nahoru, dokud nejsou kolmé k podlahovému povrchu. Naklonit obě nohy doprava a doleva. Počet opakování - nejméně pětkrát v každém směru.

Ohneme nohy v kolenním kloubu, pak je pomalu přitáhneme k hrudi a vytvoříme bavlněnou dlaň pod nimi. Počet opakování je nejméně osmkrát.

Cvičení z polohy nahoře

Leželi jsme na podlaze, položili jsme ruce za hlavu a zajistili je v zámku. Nyní plynule ohněte. Počet opakování je nejméně pětkrát.

Dlaně jsme postavili před člověka ve vzdálenosti 25-30 centimetrů od sebe. Zvedněte horní část těla nahoru a položte ruce na podlahu. Poté otočte každou nohu co nejvíce. Počet opakování je nejméně osmkrát za metr.

Cvičení z postavení na kolenou

Dostáváme se na všech čtyřech a současně natáhneme pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Pozici nastavíme pět sekund, po které změníme polohu končetin.

Ohneme se a snažíme se co nejvíce natáhnout hlavu a hýždě.

Bez změny počáteční polohy se pokusíme dosáhnout čelem nejdříve pravým kolenem a potom levým kolenem.

LFK u dětské skoliózy

Komplex cvičení pro fyzioterapii pro děti se skoliózou je odlišný v tom, že fyzická zátěž je o něco jednodušší a jednodušší. Stejně jako dříve by gymnastika měla obsahovat zahřátí, hlavní a závěrečnou část.

Před cvičením musíte dítě dát do zdi a požádat ho, aby si upevnil držení těla a snažil se dotýkat se stěny stěny celou jeho zády, hýždě a paty. Poté je nutné posunout dopředu a udržet si správné držení těla. Je velmi důležité udržovat rovnoměrné dýchání, bez prodlení.

Zahřejte

Stále se stáváme. Zhluboka se nadechne, dítě zvedne rukojeti nahoru a protáhne se a vydechne do počáteční polohy při výdechu. Počet opakování je 3krát.

Zahřívání pokračuje kruhovými pohyby ramen, rukou a rukou.

A dokončení zahřátí pro děti může být nejobvyklejší sit-up. Počet opakování je 8krát.

Základní cvičení

Jako hlavní část můžete provádět následující cvičení:

  1. Dítě položí břicho na pohovce (speciální lavičku nebo lůžko) a horní část těla by měla být na váhu. Rukojeti za hlavou zatáhnou a upevní je do zámku. Teď musí snížit kufr dolů, pak se vynořit a snažit se co nejvíce ohýbat zad. Počet opakování je 5krát.
  2. Dítě nabízíme, aby se z podlahy stočila. Nechte dítě dělat tolikrát, kolik dokáže. A v následujících lekcích se snažíme udělat ještě jednou více než předchozí.
  3. A na konci hlavní části se můžete dostat do sjezdovek. Počet opakování je nejméně 5krát.

Táhni

Dokončete jakoukoli komplexní cvičební terapii, která je nezbytná k procházce na místě, a měli byste chodit po patách.

A pamatujte, že pouze odborník může správně vybrat soubor cvičení pro terapeutickou gymnastiku ve scolióze. Nezanedbávejte toto pravidlo, nevyvarujte se samoléčení a léčení vašich dětí sami.