Správná cvičení při skolióze, pět pravidel cvičební terapie

  • Skolióza

Žádný moderní léčivý přípravek nemůže vykonávat úkoly cvičení při skolióze. Pravidelné třídy pomáhají:

  • vrátit elasticitu a sílu svalům, které ji potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
  • odstranit patologické napětí ze svalů;
  • zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat práci kardiovaskulárního systému, zlepšit dýchání;
  • omezit nebo úplně odstranit boční zakřivení páteře.

To je důvod, proč terapeutická tělesná výchova v oblasti skoliózy - vedoucí metoda konzervativní léčby, který je uznáván ortopedisty a vertebrology (specialisty na problémy páteře) po celém světě. Komplexy cvičení se používají jako jediná a nezávislá terapie pro korekci patologického ohýbání páteře v počátečních stádiích onemocnění. Musí být používány při komplexní léčbě 3 a 4 stupňů skoliózy.

Ve velké většině případů se scolióza vyvíjí během období intenzivního růstu dítěte. V tuto chvíli jsou všechny segmenty páteře poměrně nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být nesmírně profesionální a nesmírně opatrný. V opačném případě může dojít k vážnému poškození: zhoršení úhlu zakřivení, přitisknutí vnitřních orgánů, narušení práce srdce nebo dýchacího systému.

K tomu, aby byla tato praxe užitečná, by se cvičení měly zvolit s ohledem na to, která část páteře je patologická. Musí být prováděny pravidelně, ale instruktor by měl tuto techniku ​​učit.

Přečtěte si dále: čtyři druhy nákladu v komplexu gymnastiky ve skolióze - pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel pro léčivou tělesnou výchovu

Je důležité, aby gymnastika ve scolióze odpovídala pěti specifickým požadavkům, které je třeba vzít v úvahu při navrhování léčebného komplexu.

Nejdůležitější je vyloučit všechny druhy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První ročníky se konají pomalu. Je třeba neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování jsou nastaveny postupně: aby nedocházelo k nadměrnému vylučování svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní trakci páteře.

Pravidelné střídání cviků pro svaly ramene s cvičením pro bederní oblast a nohy.

Všechny předepsané lékařské cvičení pro skoliózu by měly být prováděny denně, bez přerušení. Po třídách se ujistěte, že máte půlhodinový odpočinek, ležící na boku.

Tři fáze výcviku se skoliózou

Každé cvičení cvičební terapie při skolióze je přísně v souladu s plánem výcviku, který vám umožní dosáhnout maximálního účinku z každého cvičení.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Příprava vazivového aparátu pro provádění základního zatížení, stimulace krevního oběhu ve svalových tkáních, nastavení rytmu dýchání.

2. Základní zatížení

Korekce patologického zakřivení, stimulace motorické aktivity svalů, obnovení normálních funkcí vnitřních systémů organismu.

Postupné snižování zátěže, obnovení obvyklého rytmu dýchání.

V každé fázi cvičení věnuje lékař LFK zvláštní pozornost správnému dýchání. To je důležité pro stimulaci práce plic a přídavného toku kyslíku do svalů.

Přibližná sada cvičení

Pamatujte si, že každý prvek fyzioterapie ve scolióze je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

1. Trénink

Všechny třídy začínají narovnávat záda: zatlačte na zadní stranu proti libovolnému vertikálnímu povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká telat, hýždí a lopatek. Pokuste se zapamatovat si pozici vašeho těla a neměňte jej; zpět ve dvou krocích.

A teď cvičení samy:

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Stojte vzpřímeně, nohy ramena od sebe

Zvedněte obě ruce současně, roztáhněte je od sebe a lehce vzad. Opakujte 4 krát.

Postavte se rovně, nohy dohromady, ruce kolem pasu

Alternativně můžete ohýbat nohy v klíně, mírně je zvedat nahoru a pak vzít plytké stlačování. Opakujte 3-5krát.

Chůze na místě. Během chůze nezvyšujte kolena. Na úkor "jednoho, dvou" vdechněte do "tři, čtyři" - výdech. Během inspirace zdvihněte ruce po stranách směrem nahoru, postupně je snižte při vydechování.

2. Základní cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Lehněte si na zádech, ruce za hlavou

Při vdechnutí zřeďte lokty po stranách, vydechujte výdech. Opakujte 5krát.

Ohnout jednu nohu a vytáhnout koleno k žaludku, opakovat to stejné s druhou nohou, pak - oba dohromady. Opakujte 3-4krát.

Ležejte na břicho, vytáhněte ruce z švů, položte ruce na podlahu

Na inspiraci, opírající se o ruce, zkuste zdvihnout jednu nohu až na doraz. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy. Opakujte s druhou nohou. Spusťte alespoň 3 cvičení.

Lehněte si na záda, ruce se táhnou nad hlavou

Pasivní trakce. Při vdechování se pokuste vytáhnout hlavu, ramena a nohy v tuto chvíli dolů.

Zároveň simulujte pohyby při plavání s rukama a nohama.

3. Závěrečné cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Postavte se rovně, ruce kolem pasu

Chůze na místě. Při vycházce na inspiraci zvedněte ruce nahoru a současně jděte pěšky na prsty. Při vydechování spusťte ruce a krok na patách.

Projděte a zvedněte kolena.

Přibližná sada cvičení pro léčbu skoliózy.
Klikněte na fotografii pro zvětšení.

Top 5 cvičení pro skoliózu

Švýcarští vertebrologové a ortopédi spolu s odborníky LFK vyvinuli komplex cvičení, jehož realizace umožňuje nejefektivnější účinek na hlavní svalové skupiny a zvyšuje jejich pružnost a elasticitu.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

  • Lehněte si na břicho, ruce po stranách. Zvedněte hlavu nahoru, snaží se zvednout ramena, současně stlačte kartáče do pěstí a oddělte je. Začněte 5krát, zvyšujte - na 15.
  • Lež na břicho, ruce po kufru. Případně zvedněte nohy bez zvedání pánev z podlahy. Opakujte 5krát.

Pro boční svaly

  • Položte na pravou stranu. Zvedněte pravou ruku na trup a levou ruku umístěte přesně nahoru. Pomalu zvedněte levou nohu a pomalu ji spusťte. Opakujte 5krát na každé straně.
  • Položte se na svou stranu. "Dolní" ruku vytahujte, druhá spočívá na podlaze na úrovni hrudníku. Zvedněte tak daleko, jak můžete obě nohy. Opakujte vše na druhé straně. Proveďte třikrát na každé straně.

Pro břišní svaly

Lehněte si na zádech, ruce u švů. Zvedněte jednu nohu bez ohýbání kolena a držte ji několik sekund. Opakujte s druhou nohou. Potom obě nohy zvedněte dohromady. Začněte třikrát, zvýšením zatížení až 7krát.

Oprava polohy

Lehněte si na zádech. Nohy společně, ruce podél těla. Zvedněte ramena a zvedněte hlavu na chvíli. Dolů pomalu, bez trhnutí.

Pro rovnání páteře

Připravte předem malý pytel s pískem, ne více než 1 kg. Posaďte se na židli a neupravujte balíček na hlavu, aby nedošlo k pádu. Pomalu vstávej a trochu se projdi, držíš tašku na hlavě.

Typy cvičení

Boční zakřivení páteře je těžké zatížení vazového aparátu. U spárovaných svalů existují výrazné rozdíly v napětí. Konvexní strana svalu je trvale tónovaná, což postupně vede ke ztrátě kontraktility. Jejich spřátelené "oponenty" na druhou stranu, na druhé straně, vždy zůstávají ve zkrácené, uvolněné stavu. Nepřítomnost pohybů je oslabuje a postupně může vést k atrofii.

Fyzická terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy cvičení:

Nevyvážená. Vypočítává se pro trénink svalů pouze na jedné straně kmene, zatímco opačná svalová skupina je uvolněná.

Symetrické. Pomáhá udržovat páteř v anatomicky přirozeném postavení. Zátěž se rovnoměrně rozdělí na svaly na obou stranách, na konci se vyrovnává tón, který má pozitivní vliv na dynamiku zarovnání páteře.

Destruktivní. Pomáhají odstranit tón z napjatých svalů a stimulují práci uvolněného.

Obnovitelné. Stimuluje imunitní systém, zvyšuje vytrvalost a tělesný vývoj celého těla.

Efekt bude 100%!

Účinnost cvičení terapie pro léčbu skoliózy závisí na svědomí přístupu ke studiu, důsledné provádění všech směrů lékařem a neustálou kontrolou jejich držení těla.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Spolužáci
  • Můj svět
  • Google+

V horní části komentáře jsou posledních 25 bloků s dotazem a odpovědí. Odpovídám jen na ty otázky, kde mohu dát praktické rady v nepřítomnosti - často bez osobní konzultace to není možné.

Dobrý den, mám problém dříve diagnostikována VSD, záchvaty paniky, tlak se zvyšuje s tepu, jak mám skoliózu 1 stupeň, osteochondróza, nevropotologu jmenován B6 hořčík a pohybová terapie při osteochondróza krční a hrudní, dělá tříměsíční cvičení vše na svém místě takže jsem se rozhodl zkusit cvičení, lehnout a měl jsem srdeční záchvat 150, i tlak, panika, může to být ve skolióze? Nebo je to typický magický útok?

Dobrý den, Eleně. V závislosti na stupni skoliózy vede tato nemoc ke stlačování nervových kořenů a krevních cév. Obvykle se to stane, když se na pozadí zkroucení obratlů zvětší fyziologické křivky. A ve většině případů se náhle a akutně projevují komplikace. Důsledky skoliózy jsou mnohé. Závisí na tom, která část hřbetu je zkroucená. Ale všechny systémy těla, všechny orgány, nervy a psychika mohou trpět, protože všechno je propojeno. V průběhu času se situace zhoršuje: tlak se zvyšuje, srdeční frekvence se zvyšuje. To je vidět na kardiogramu. Vypadá to jako arytmie, tachykardie, poškození myokardu nebo jiné vážné patologie.

Situace je komplikována skutečností, že běžné léky jako patologie u pacientů se skoliózou nelze vyléčit, protože není odstranění příčin problémů (skoliózy, osteochondrosis). Léčba by měla být komplexní a trvalá. A proto se obráťte na neuropatologa a zeptat se na účel nebo jmenování komplexní léčby.

Na mne ve dvou fázích je možné, abych visel na vodorovném pruhu

Renat, třídy na horizontální tyči jsou kontraindikovány u pacientů se skoliózou stupně 3 a 4, tj. S úhlem odchylky více než 25 stupňů. V jednotlivých případech je možné ošetřit silné zakřivení páteře na horizontální liště pod dohledem odborníka.

Pro provedení takových cvičení je třeba znát některá pravidla, například abyste získali maximální užitek z tříd, musíte správně zvolit výšku baru. Příčník by neměl být nastaven příliš vysoko, protože během cvičení není možné tolerovat výskyt bolesti, což znamená, že je zapotřebí odpočinek. Nejlepším řešením je vodorovná lišta, kterou můžete dosáhnout pomocí natažených rukou, jen na prsty. Oprava postoje s turnajem je obvykle přiřazena individuálně. Specialista na léčbu vypracuje plán výcviku, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořadí. Určuje také, zda je možné zavěsit na horizontální tyči s určitým stupněm skoliózy nebo ne.

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů pro fyzickou aktivitu. Existují však určité kontraindikace cvičení, například se nedoporučuje provést ostré kruhové pohyby a zkroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti zranění a zvýšení úhlu vychýlení.

A pokud tahy s tyčemi nevylučují (skolióza 2. stupně)?
Snažím se držet záda rovně, já stojím u zdi.

Maxim, horizontální tyčinka se skoliózou, je široce používána v počátečních fázích, kdy není zakřivení páteře ještě výraznější. Ve 3 a 4 stádiích onemocnění nelze tímto způsobem korigovat skoliózu. U 3 stupňů skoliózy začnou obratle silně tlačit meziobratlové kotouče, což vede ke ztenčení a rozvoji osteochondrózy nebo artrózy. Před výběrem učebního plánu pro zakřivení páteře je nutné navštívit ortopedického lékaře a poradit se s tím, zda je třeba takové zatížení. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepisuje určitý druh terapeutické gymnastiky, která může zahrnovat použití vodorovného pruhu. Kromě toho odborník uvádí seznam pravidel a doporučení, které je pacient povinen pozorovat při tréninku v baru.

Teď mám hrubou záda, ale když to bylo horší a skolióza byl výraznější, visí na baru a bradlech byla velmi užitečná, jen 2 do 3 měsíců zpět se stala mnohem plynulejší - se slovy lékaře. Takže nemohu plně souhlasit s tím, že je pro každého nebezpečné.

Masha, je nutno zapojit skoliózu a léčebné cvičení jsou důležitou metodou terapeutické léčby, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v tomto článku.

LFK - terapeutická gymnastika

Skolióza třetího stupně

Skolióza třetího stupně

Slovo "skolióza" má řecké kořeny a znamená zakřivení.

Skolióza je významné zakřivení páteře ve tvaru "C", "S" nebo "Z" při pohledu vpřed-vzad.

Stavce, které tvoří páteř, se sklánějí a otáčejí proti sobě, čímž tvoří křivku. Zakřivení obvykle začíná jednou částí páteře (tato křivka se nazývá primární).

Pro udržení správné vertikální polohy kmene na obratlů páteře tvoří sousední části sekundární nebo kompenzační křivky (ohyby ve směru opačném k primárnímu zakřivení), čímž se snižuje celková výška páteře.

Skolióza se vyskytuje v období 3-5 pro každých 1000 osob.

Ve velkém počtu případů není příčina výskytu známá (lékaři nazývají tuto idiopatickou scoliózu). Nejčastěji idiopatická skolióza je diagnostikována u dospívajících 10-14 let. Tento typ skoliózy se vyskytuje dvakrát častěji u ženských představitelů.

V některých případech, které nejsou tak časté, hlavní příčinou skoliózy jsou jiné poruchy (třeba svaly nebo nervy, patologie páteře, mozku atd.). Tato skolióza se nazývá sekundární. Obvykle se vyskytuje u mladších dětí.

Síla skoliózy se může měnit od mírné (až 10 stupňů) až po velmi závažné (více než 50 stupňů). Mírné zakřivení nevyvolává žádné příznaky a může být zcela odhaleno náhodou a v těžkých formách může způsobit významné omezení fyzické aktivity a ohrozit život pacienta.

Skolióza je chronické onemocnění, které může s věkem postupovat.

První a druhý stupeň skoliózy lze opravit. Samozřejmě, že to vyžaduje hodně úsilí, ale přesto se ho zbavit, i když těžké, ale možné.

Skolióza třetího stupně vyžaduje zvláštní pozornost, protože po zakřivení páteře při 25-60 stupních může následovat řada jiných, méně nebezpečných onemocnění. Tento stupeň je zvláště nebezpečný pro ženy, které plánují mít dítě, protože komplikace mohou nastat během těhotenství a porodu. Důvodem je, že při skolióze o 3 stupně se změní pozice pánve. V takových případech je ženě udělena císařská sekce.

Skolióza páteře třetího stupně, Je charakterizován kombinovanými zakřiveními, které postihují různé části páteře. Diagnóza: Skolióza typu "S" třetího stupně, položená, pokud jsou na zakřivení 2 zakřivení, "C" nebo "Z" - 1 a 3 zakřivení.

Pokud při 2 stupních skoliózy nejsou důsledky zakřivení příliš velké, pak skolióza 2-3 stupňů způsobuje spoustu nepohodlí. Kromě vnějších změn pacienta se fyzický a duševní stav také zhoršuje. Lumbální skolióza třetího stupně zabraňuje člověku v normálním pohybu a cítit se jako řádný člen společnosti.

Léčba skoliózy třetího stupně může být provedena pomocí korzetu (pokud je úhel zkreslení až 40 stupňů), terapeutické fyzické procvičování, gymnastika a masáž. Pokud je však páteř zkreslený o více než 40 stupňů, je zpravidla předepsána operace.

Jak zacházet se skoliózou třetího stupně, je nutné vybrat podle individuálních charakteristik, protože jedna osoba bude mít dostatek konzervativních metod a druhá pouze zachrání operaci.

K konzervativním metodám patří: fyzické cvičení, gymnastika, masáže, cvičební terapie.

Samozřejmě, před souhlasem s operací se všichni pacienti zajímají o otázku: "Jak léčit skoliózu třetího stupně bez chirurgického zákroku a je to možné?". Ano, je to možné. K tomu potřebujeme celý zdravotnický komplex, protože jeden po druhém, žádná konzervativní metoda, nebude mít zvláštní účinek. Zvažme je konkrétněji.

1. Cvičení pro skoliózu 3. stupně. Komplex cvičení by měl být rozvíjen individuálně s přihlédnutím k zvláštnostem průběhu onemocnění. Musíte je provést alespoň 3krát týdně.

2. Masáž se skoliózou o 3 stupně. Masáž by měla být prováděna zkušenými odborníky, koneckonců, běžná masáž, v tomto případě, může jen zhoršit situaci. Více pozornosti je věnována té části páteře, kde je konvexní, masáž na ní, je o něco intenzivnější než na konkávní části.

3. LFK se skoliózou 3. stupně. V závislosti na druhu skoliózy se komplex cvičení rozvíjí individuálně. V každém případě jsou všechny pohyby vytvořeny z náchylné polohy. V tomto případě je hlavním úkolem gymnastiky zvýšení flexibility páteře.

4. Gymnastika pro skoliózu 3. stupně. S tímto stupněm skoliózy je gymnastika zaměřena na posílení svalů na zádech na konvexní straně deformace a na konkávní straně je nutné je uvolnit. Všechna cvičení, které potřebujete provést pomalým tempem.

Hlavním úkolem všech konzervativních metod je posílení svalů páteře, které korigují deformity páteře, a tím napravují svou polohu. Dokonce i když se nemůžete úplně zbavit této nemoci, pak můžete s největší pravděpodobností zastavit její hlubší rozvoj.

Při této diagnóze je třeba každých půl roku udělat radiografii, abyste zjistili, jak tělo reaguje na léčbu.

Všechny tyto metody mohou být použity až do 25 let, dokud není úplně vytvořena páteř. Pokud osoba po 25 letech věku má skoliózu 3. stupně, chirurgie je prostě nutná. I když to přímo závisí na lidském těle. V jednom případě může operace přinést dobré výsledky a úplně zmírnit onemocnění, v druhé - mohou vzniknout komplikace, které způsobí ještě větší nepohodlí.

Není-li skolióza stupně 3 vyléčena konzervativními metodami, může být postižení formalizováno v souladu s výsledky průzkumů. K tomu je třeba navštívit ortopeda, chiropraktiku, chirurga. Měly by poskytnout podrobné informace o postupu při registraci a poskytnout veškeré dokumenty týkající se diagnózy pacienta a poslat další vyšetření.

Komplexní cvičební cvičení při skolióze 1,2,3 a 4 stupně

Skolióza se týká laterálního zakřivení páteře, ke kterému dochází především v dětství.

Pokud si rodiče všimnou změnu postoje dítěte včas, není potřeba tuto vadu opravit.

Jednou z nejlepších a nejúčinnějších metod léčby různých stadií skoliózy je terapeutické cvičení.

Cvičební terapie Je komplex fyzických opatření, která se používá při léčbě a prevenci nemocí.

Nebezpečí takové onemocnění páteře je to bez řádné léčby Skolióza je komplikována těžkými abnormalitami vnitřních orgánů.

Příčiny skoliózy jsou mnoho, ale každá z nich vede k narušení svalového korzetu, který podporuje páteř a dává mu pozici.

Pokud máte intervertebrální kýlu, řekněte nám prosím příčiny a metody její léčby.

Stupeň skoliózy

Páteř se může odchýlit jak vpravo, tak i vlevo. V tomto případě je při této klasifikaci odlišný stupeň skoliózy úhel odchylky od osy páteře důležitý.

  1. Skolióza 1 stupně. Úhel je 1-10 stupňů, což je téměř neviditelné. Mnoho lékařů považuje tento stupeň za možnost normy, kterou lze snadno napravit pomocí cvičení.
  2. Skolióza 2. stupně. Úhel je 11-25 stupňů. Jedná se o stupeň, který je stále přizpůsobitelný, pokud se použijí speciální cvičení. Je třeba vědět, že pokud není tato fáze skoliózy opravena včas, pak rychle postupuje do 3. stupně, což je mnohem těžší léčit.
  3. Skolióza třetího stupně, u kterého je vychylovací úhel 26 až 50 stupňů. Tato fáze není snadné léčit a způsobuje mnoho problémů ošetřujícím lékařům.
  4. Skolióza 4. stupně, u kterého je úhel větší než 50 stupňů. Tento stupeň skoliózy je závažný a naštěstí je vzácný, pouze v 10% případů.

Principy léčby skoliózy LFK. Účinnost cvičení u dětí a dospívajících

Obvykle dochází ke vzniku páteře dítěte a celého těla ve věku 20 let, takže je důležité v dětském věku používat terapeutickou terapii, kdy je terapeutický účinek účinný.

Komplex cvičení je nejdůležitější při ohýbání 1-2 stupně a je hlavní typ léčby, zatímco při skolióze o 3-4 stupních je tato metoda pouze vedlejší.

Hlavními cíli využití cvičební terapie při léčbě skoliózy jsou:

  • eliminace nerovnováhy svalů a vazivových aparátů;
  • maximální vykládka páteře;
  • posílení a správný vývoj svalů a vazů zad;
  • korekce a vytvoření správné polohy;
  • zlepšení celkového stavu těla.

Komplex LFK zahrnuje takové metody jako masáž, fyzioterapie a manuální terapie, gymnastika, stejně jako jóga a plavání.

Kombinace všech těchto metod v počáteční fázi skoliózy vám umožňuje dosáhnout krátkodobých výsledků, zabránit funkčním porušení vnitřních orgánů a eliminovat všechny vady postojů.

Cvičení pro cvičení lze provést doma, ale pod povinným dohledem lékař.

Samoléčba bez pozorování může komplikovat průběh nemoci a vést k nevratným následkům.

Základní komplex cvičení při skolióze

Takový komplex je zaměřen na posílení svalů páteře a vytvoření správného držení těla.

Mezi cviky zaměřené proti skolióze jsou samostatná cvičení: ve stojící poloze, ležet na zádech a břicho, a také ve stojící poloze na všech čtyřech.

Předpokladem pro výkon cvičení je jejich každodenní rytmus, který by se měl stát novým a dobrým zvykem.

Při cvičení musíte postupovat jistě předpisů:

  • Nedoporučuje se provádět cvičení k protažení páteře a provádění rotačních pohybů;
  • Páteř může být protahován pouze pasivně, má pod sebou podpěru, není možné viset na perále;
  • Nejlepší je začít cvičení s minimálním zatížením na páteři, postupně postupovat k složitějším a zdlouhavějším cvičením;
  • Pokud je během zákroku bolest zad, zastavte cvičení a konzultujte s odborníkem;
  • Cvičení na nohou se doporučuje střídat s cvičením pro ramenní pás.

Cvičení ve stoji:

  1. Provádíme chůzi na místě, snažíme se přesně držet tělo.
  2. Zvedněte ponožky a vytáhněte rameno co nejvíce, pak jemně dolů.
  3. Zvedneme si ruce, ale nohy zůstávají na podlaze, jen pomalu upínají ruce.

Cvičení v poloze vleže:

  1. V poloze na zádech na zadní straně vytáhněte pravé koleno do levého kolena a poté změňte polohu.
  2. Každé koleno přitahujeme k hrudníku, opravíme, počítáme na 5, pomalu jej spustíme.
  3. Připevněním rukou na podlahu zvedáme obě nohy a pomalu se pokusíme je naklonit doleva a pak na pravou stranu.
  4. Pomalu zvedáme nohy, ohýbajíme se na kolena, žaludek a tleskáme rukama za koleny.
  5. Stlačeme ramenní pás pevně na podlahu, současně vytáhneme nohy a zpět a počítáme na 30.

Cvičení v poloze vleže:

  1. Roztáhneme si před sebou ruce, pak zvedneme nohy z podlahy a současně taháme svaly zpátky, upevňujeme na tuto pozici na několik vteřin. Můžete se pohybovat tam a zpět.
  2. Připojíme ruce k zámku za hlavou, pak se pokusíme pomalu zvednout hlavu nahoru a ohýbat se v této pozici, opravit ji na několik vteřin.
  3. Před námi se nakloníme v dlani a zvedneme každou nohu střídavě co nejvyšší z podlahy.

Cvičení ve stoji na všech čtyřech:

  1. Narovnejte pravou ruku a zatáhněte ji dopředu, zatímco levá noha je zvednutá a v této poloze fixována na několik sekund.
  2. Ohebneme svaly na zádech a pokoušíme se zvednout hlavu tak vysoko, jak je to jen možné, na několik vteřin fixujte záda v ohnutém stavu.
  3. Zvedáme záda, zatímco se snažíme dosáhnout pravého kolena na hlavu, pak pomalu měnit nohu a opakovat pohyb.

Výběr cvičení pro každého pacienta je vybrán na základě základního, ale přizpůsobeného podle věku pacienta, lokalizace skoliózy (hrudní nebo bederní), fáze skoliózy. Zvláštní pozornost by měla být věnována pacientům s křivkami páteře ve tvaru písmene S, které umožňují cvičení pro hrudní a bederní páteř.

Je důležité předem vědět o známkách cervikální osteochondrózy, aby se zabránilo jejímu vzhledu a vývoji.

Nevíte, co použít pro silnou bolest? Další informace o přípravku Movalis v injekcích a pilulkách.

Profylaxe skoliózy

Aby se zabránilo výskytu skoliózy, je nutné inokulovat dítě pravidla zdravého životního stylu, která zahrnuje ranní cvičení, sport, úvod do stravy užitečnějších produktů, racionální výživu, obohacené vitamíny, stopovými prvky a bílkovinami.

Jeden z nejlepších metod prevence skoliózy je oprávněně považován za plavání, Protože tento sport používá obě ruce a stejně tak posiluje všechny svaly na zádech.

Je třeba si uvědomit, že čím dříve stanovíte diagnózu a zahájíte léčbu, tím jednodušší bude provedení všech lékařských opatření a dosažení úspěšného výsledku.

Nezapomeňte, že proces léčby scoliózy trvá poměrně dlouho a trvá to, že trpíte a vytržíte, abyste dítě vrátili správně.

Komplex cvičební terapie při skolióze

Jedním z nejúčinnějších metod léčby skoliózy v úvodních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická fyzická kultura). K opravě zakřivení obratlového sloupu pomocí komplexu fyzických cvičení je možné v případě získané skoliózy, kdy se nemoc stala důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostikování vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a tělesných struktur je třeba věnovat pozornost tomuto typu léčby, a to po konzultaci s lékařem. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindiktivní.

Specialisté považují LFK za skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit o masáže, fyzioterapii a ortopedické korzety. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • skolióza
  • formy zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (tam jsou 4)
  • věku pacienta

U 1 a 2 stupňů onemocnění lze očekávat významná zlepšení a může být dosaženo úplného zotavení, ve 3. a 4. stupni cvičení nemusí mít požadovaný účinek. Skolitický oblouk o více než 50 stupních je obvykle ošetřen chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována formou s tvaru písmene S, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto je třeba opravit speciální cviky, odlišné od standardních. V období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla ještě není ukončeno, ale to neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti terapeutické tělesné výchovy. Hodně závisí na osobě, jeho rozhodnosti, vůli a pevné náladě.

Hlavní cíle cvičební terapie

Existuje pět hlavních cílů, které jsou sledovány fyzioterapií při skolióze:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte zbytečné namáhání na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Zpevněte svalnatý korzet zpět.
  5. Zajistit obecné zdravotní účinky na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie při skolióze

Stejně jako většina způsobů léčby LFK uplatňuje určitá pravidla, jejichž dodržování umožní pacientovi maximálně ovlivnit tělesné vzdělání a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla by měla být známá každému, kdo se vážně rozhodl začít cvičit:

  • Před začátkem tříd provádějte zahřátí, aby se zahřálo a protáhlo svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Nemusíte dělat ostré pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Je třeba vyloučit zvýšenou fyzickou aktivitu, takže používání činky a činky není přípustné.
  • Cvičení by mělo být prováděno podle pokynů lékaře, které obsahují veškeré informace o vašem typu skoliózy a mohou si zvolit nejvhodnější cvičení.

Komplex cvičení při skolióze

Komplexní LFK ve skolióze se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Chcete-li provést cvičení doma, je nejlepší udělat jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud nejsou správně provedeny. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale musí být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení by mělo být provedeno 5-10 krát:

  1. Opřete se o záda o stěnu nebo plochou svislou plochu tak, aby se na něj dostaly podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dáte postavu správně správnou pozici. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchjte hladce, bez prodlení.
  2. Výchozí pozice stojí, ruce po kufru, nohy na šířku ramen. Začněte dělat sedáky, zatímco natáhnete ruce dopředu, držte záda rovnou. Cvičejte pomalu, během squat, vdechujte, zvedněte - vydechujte.
  3. Položte nohy na šířku ramen, ruce ve volné pozici. Na úkor "1" vdechujte a současně zdvihněte oba ruce nahoru, "2" roztáhnout a započítat "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Položte nohy na šířku ramen, ruce volně dolů pod kufrem a narovnejte záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny nejprve dozadu a pak 4 stejnými pohyby vpřed.
  5. Ve stojící poloze zvedněte nohu ohnutou na koleno co nejvíce a držte tento sloupek několik sekund a pak se vraťte do původní polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte akci pětkrát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na zádech, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, které simuluje práci nůžek. Cvičení ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 v každé rovině). Doba trvání jednoho přístupu je 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice je na všech čtyřech místech. Nehýbejte se, sedněte s hýžděmi na podpatcích a dlaňami položte na podlahu. S rukama začněte pohybovat tělem nejdříve vlevo, potom vpravo. Provádějte pohyby pomalu, přetrvávající na každé pozici na několik vteřin. Proveďte 10 takových pohybů (5 na každé straně). (Obrázek 2)
  3. Stojte na všech čtyřech (kolena na podlaze, ohněte dopředu a položte ruce na podlahu). Nohy a ramena by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakřivovat záda a pak zatočte směrem dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů je 5 (obr. 3)
  4. Udělejte pevný polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Zavřete ruce za zadní část zámku. Začněte zvedat tělo až na maximální možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Měli byste mít svaly bederní páteře. Proveďte 10 z těchto ups. (Obrázek č. 4)
  5. Při stojící poloze dejte nohy do šířky ramena od sebe. Ruce by měly být ve volné pozici podél kufru. Pohybujte noži a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudní oblasti zad) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte výše uvedené kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Stojte na všech čtyřech. Zároveň přitáhněte levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte tuto pozici na několik sekund, pak změňte polohu, natáhněte pravou ruku dopředu a levou nohu. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obrázek č. 6)
  7. Lehněte si na záda, ohnout kolena a tlačte je proti sobě, ruce by měly být rozloženy, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavu na levou stranu a kolena napravo, pak změňte směr (hlava doprava, kolena doleva). Cvičení zahrnuje cervikální a bederní svaly, musí to být provedeno 7krát. (Obrázek č. 7)
  8. Ležte na své straně se stranou, kde je zakřivení. V oblasti pasu musíte položit měkký polštář nebo malý polštář. Ohněte koleno v koleni umístěném nahoře a nechte spodní část ve svislé poloze. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, dolní rukou, uchopte krk dolů. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, poté položte na záda a odpočiňte si. Opakujte příjezd do této pozice pětkrát. (Obrázek č. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na tělocvičnu nebo měkký koberec. Ohnout kolena a omotat kolem nich ruce. Položte se na takovou pozici na záda a začněte dělat rumblings z krku na sakrální páteř a zpět. Tento druh masáže bude mít pozitivní účinek na svaly a vazy v zádech. Akce opakujte maximálně 8krát.
  • Počáteční pozice stojí, ruce jsou drženy v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Při stojící poloze natáhněte ruce nahoru, postavte se na prsty a chodte asi 30 sekund.
  • Provádíme chůzi na místě a snažíme se zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedněte ruce a současně se zhluboka nadechněte, počkejte pár vteřin pomalu upustit ruce a vydechnout.

Po ukončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedené komplexní cvičení by mělo být prováděno každý den. Účinnost výcviku bude záviset přímo na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičební terapie budou preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Za prvé, stojí za to vést aktivní životní styl, neúčastnit se traumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě různých chorob páteře. Plavání cvičení vám umožní relaxovat, posilovat svalnatý zadní korzet a zlepšit koordinaci pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému namáhání zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Vyzdvihneme nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, příliš neohýbejte tělo a sklopte hlavu dopředu co nejméně.
  2. Výška židlí a křesel by měla být vybrána podél délky holení, takže když sedíte nohu nesmí viset, ale odpočíváte na podlaze.
  3. Pokud strávíte hodně času sedět, doporučuje se každých 20 minut stát a pokud možno trochu se zahřát.
  4. Během dne se pravidelně zpomalují deformace, což uvolní napětí ze svalů na zádech.
  5. Pokud je třeba dlouho stát, zkuste střídavě spoléhat na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím se sníží zatížení páteře.
  6. Nenoste závaží v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro uvolnění použijte lůžko se středně silnou matrací, vyberte malý polštář na krk, který bude v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že není nutné samostatně rozvíjet komplex cvičební terapie pro sebe, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez souhlasu s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze zhoršit situaci, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.

Komplex cvičení pro skoliózu u dospívajících

Komplexní cvičební cvičení při skolióze 1,2,3 a 4 stupně

Skolióza se týká laterálního zakřivení páteře, ke kterému dochází především v dětství.

Pokud si rodiče všimnou změnu postoje dítěte včas, není potřeba tuto vadu opravit.

Jednou z nejlepších a nejúčinnějších metod léčby různých stadií skoliózy je terapeutické cvičení.

LFK je komplex fyzických opatření, která se používá při léčení a prevenci nemocí.

Nebezpečí takového onemocnění páteře je to, že bez správné léčby je skolióza komplikována závažnými abnormalitami funkcí vnitřních orgánů.

Příčiny skoliózy jsou mnoho, ale každá z nich vede k narušení svalového korzetu, který podporuje páteř a dává mu pozici.

Stupeň skoliózy

Páteř se může odchýlit jak vpravo, tak i vlevo. V tomto případě je při této klasifikaci odlišný stupeň skoliózy úhel odchylky od osy páteře důležitý.

  1. Skolióza 1. stupně. Úhel je 1-10 stupňů, což je téměř neviditelné. Mnoho lékařů považuje tento stupeň za možnost normy, kterou lze snadno napravit pomocí cvičení.
  2. Skolióza 2. stupně. Úhel je 11-25 stupňů. Jedná se o stupeň, který je stále přizpůsobitelný, pokud se použijí speciální cvičení. Je třeba vědět, že pokud není tato fáze skoliózy opravena včas, pak rychle postupuje do 3. stupně, což je mnohem těžší léčit.
  3. Skolióza třetího stupně, u které je úhel vychýlení 26-50 stupňů. Tato fáze není snadné léčit a způsobuje mnoho problémů ošetřujícím lékařům.
  4. Skolióza 4. stupně, ve které je úhel větší než 50 stupňů. Tento stupeň skoliózy je závažný a naštěstí je vzácný, pouze v 10% případů.

Principy léčby skoliózy LFK. Účinnost cvičení u dětí a dospívajících

Obvykle dochází ke vzniku páteře dítěte a celého těla ve věku 20 let, takže je důležité v dětském věku používat terapeutickou terapii, kdy je terapeutický účinek účinný.

Komplex cvičení je nejdůležitější pro ohýbání 1-2 stupňů a je hlavním typem léčby, zatímco při skolióze o 3-4 stupních je tato metoda pouze pomocná.

Hlavními cíli využití cvičební terapie při léčbě skoliózy jsou:

  • eliminace nerovnováhy svalů a vazivových aparátů;
  • maximální vykládka páteře;
  • posílení a správný vývoj svalů a vazů zad;
  • korekce a vytvoření správné polohy;
  • zlepšení celkového stavu těla.

Komplex LFK zahrnuje takové metody jako masáž, fyzioterapie a manuální terapie, gymnastika, stejně jako jóga a plavání.

Kombinace všech těchto metod v počáteční fázi skoliózy vám umožňuje dosáhnout krátkodobých výsledků, zabránit funkčním porušení vnitřních orgánů a eliminovat všechny vady postojů.

Cvičení pro cvičení lze provádět doma, ale pod povinným dohledem lékaře.

Samoléčba bez pozorování může komplikovat průběh nemoci a vést k nevratným následkům.

Základní komplex cvičení při skolióze

Takový komplex je zaměřen na posílení svalů páteře a vytvoření správného držení těla.

Mezi cviky zaměřené proti skolióze jsou samostatná cvičení: ve stojící poloze, ležet na zádech a břicho, a také ve stojící poloze na všech čtyřech.

Předpokladem pro výkon cvičení je jejich každodenní rytmus, který by se měl stát novým a dobrým zvykem.

Při cvičení musíte dodržovat určitá pravidla:

  • Nedoporučuje se provádět cvičení k protažení páteře a provádění rotačních pohybů;
  • Páteř může být protahován pouze pasivně, má pod sebou podpěru, není možné viset na perále;
  • Nejlepší je začít cvičení s minimálním zatížením na páteři, postupně postupovat k složitějším a zdlouhavějším cvičením;
  • Pokud je během zákroku bolest zad, zastavte cvičení a konzultujte s odborníkem;
  • Cvičení na nohou se doporučuje střídat s cvičením pro ramenní pás.

Cvičení ve stoji:

  1. Provádíme chůzi na místě, snažíme se přesně držet tělo.
  2. Zvedněte ponožky a vytáhněte rameno co nejvíce, pak jemně dolů.
  3. Zvedneme si ruce, ale nohy zůstávají na podlaze, jen pomalu upínají ruce.

Cvičení v poloze vleže:

  1. V poloze na zádech na zadní straně vytáhněte pravé koleno do levého kolena a poté změňte polohu.
  2. Každé koleno přitahujeme k hrudníku, opravíme, počítáme na 5, pomalu jej spustíme.
  3. Připevněním rukou na podlahu zvedáme obě nohy a pomalu se pokusíme je naklonit doleva a pak na pravou stranu.
  4. Pomalu zvedáme nohy, ohýbajíme se na kolena, žaludek a tleskáme rukama za koleny.
  5. Stlačeme ramenní pás pevně na podlahu, současně vytáhneme nohy a zpět a počítáme na 30.

Cvičení v poloze vleže:

  1. Roztáhneme si před sebou ruce, pak zvedneme nohy z podlahy a současně taháme svaly zpátky, upevňujeme na tuto pozici na několik vteřin. Můžete se pohybovat tam a zpět.
  2. Připojíme ruce k zámku za hlavou, pak se pokusíme pomalu zvednout hlavu nahoru a ohýbat se v této pozici, opravit ji na několik vteřin.
  3. Před námi se nakloníme v dlani a zvedneme každou nohu střídavě co nejvyšší z podlahy.

Cvičení ve stoji na všech čtyřech:

  1. Narovnejte pravou ruku a zatáhněte ji dopředu, zatímco levá noha je zvednutá a v této poloze fixována na několik sekund.
  2. Ohebneme svaly na zádech a pokoušíme se zvednout hlavu tak vysoko, jak je to jen možné, na několik vteřin fixujte záda v ohnutém stavu.
  3. Zvedáme záda, zatímco se snažíme dosáhnout pravého kolena na hlavu, pak pomalu měnit nohu a opakovat pohyb.

Výběr cvičení pro každého pacienta je vybrán na základě základního, ale přizpůsobeného podle věku pacienta, lokalizace skoliózy (hrudní nebo bederní), fáze skoliózy. Zvláštní pozornost by měla být věnována pacientům s křivkami páteře ve tvaru písmene S, které umožňují cvičení pro hrudní a bederní páteř.

Profylaxe skoliózy

Chcete-li zabránit výskytu skoliózy by měly být učil od dětství práva dítěte zdravého životního stylu, jehož součástí je ranní gymnastika, cvičení, úvod do jídelníčku více zdravých potravin a vyvážená strava obohacena o vitamíny, stopové prvky a proteiny.

Jeden z nejlepších způsobů prevence skoliózy je považován za plavání protože tento sport vyžaduje obě ruce stejně posiluje všechny svaly zad.

Je třeba si uvědomit, že čím dříve stanovíte diagnózu a zahájíte léčbu, tím jednodušší bude provedení všech lékařských opatření a dosažení úspěšného výsledku.

Nezapomeňte, že proces léčby scoliózy trvá poměrně dlouho a trvá to, že trpíte a vytržíte, abyste dítě vrátili správně.

Video manuály. Cvičení cvičí terapii ke korekci skoliózy.

Sada fyzických cvičení pro záda ve skolióze

Ve velké většině případů se boční zakřivení páteře vyvíjí u dětí nebo dospívajících během puberty. Při patřičné léčbě se patologie pravidelně postupuje. V tomto případě je účinek užívání léků minimální a chirurgická korekce je extrémní míra, která se používá pouze v případě rychle se rozvíjející skoliózy stupně 3-4 s přítomností komplikací. V mnoha případech je jedinou cestou venku při cvičení. Správně vybraný soubor cvičení ve skolióze může zabránit jeho progresi této nemoci a v některých případech počáteční stupeň zakřivení - návrat páteře do původní polohy.

Obecná ustanovení

Ve skolióze spolu s páteří jsou nezbytně zapojeny další prvky muskuloskeletálního systému - pánevní a hrudní kosti, svaly, vazy. Výsledkem asymetrického napětí a svalové kontrakce je narušení práce vnitřních orgánů. Navíc, čím vyšší je stupeň skoliózy, tím výraznější jsou strukturální a funkční poruchy. Komplex cvičení pro léčbu skoliózy vede k následujícím pozitivním výsledkům:

  • Pokles skoliózy se zvětšením úhlu zakřivení
  • Skolióza klesá a někdy úplně zmizí.
  • Uvolněné patologicky napjaté svaly z konvexní strany zakřivení
  • Svaly jsou posilovány z konkávní strany zakřivení
  • Obecně se páteř stabilizuje. Snižuje nebo zmizí zkroucení - zkroucení obratlů podél podélné osy.
  • Zvyšuje toleranci cvičení
  • Dýchání a oběh se stávají účinnějšími.

Jaké cvičení souvisí se skoliózou? Fyzické zatížení, v závislosti na typu a stupni skoliózy, může být symetrické a asymetrické. Při symetrických zatíženích jsou svaly na konvexní straně napjaté více než s konkávní stranou. Při asymetrických cvičeních se zatížení selektivně podává na konkrétní svalovou nebo svalovou skupinu. Všechna cvičení na skoliózu by měla být prováděna hladce, s mírně pomalejším tempem, bez skoků a trhlin. Zatížení na horní a dolní končetině se musí nutně střídat.

Soubor fyzických cvičení by měl být nutně kombinován s ortopedickým ošetřením pomocí speciálních imobilizačních korzetů, sadrových lůžek. Současně bychom neměli zapomínat na to, že páteř končí jeho formování ve věku 20-25 let a po tomto věku je účinnost cvičební terapie při skolióze velmi malá. Proto, čím dříve rodiče společně s lékaři zahájí gymnastiku, tím lépe.

Třídy by měly být prováděny v prostorné, světlé, dobře vyhřívané místnosti pod dohledem lékaře specialisty na cvičební terapii. Je žádoucí, aby byla učebna vybavena zrcadlem - aby pacient mohl jednodušeji měřit zatížení. A, samozřejmě, pravidelnost - pouze denní cvičení, prováděné po dlouhou dobu, povedou k požadovanému výsledku.

Metodologie

V počátečních stádiích bočních zakřivení bez komplikací z vnitřních orgánů jsou vhodné následující cvičení pro záda se skoliózou:

  1. Chůze po všech čtyřech po dobu 2-3 min. Používá se v přípravné fázi za účelem vyložení páteře.
  2. Pasivní trakce. V poloze na zádech na zadní straně se snažíte stáhnout paty dolů a hlava nahoru. Pro každé prodloužení jsou 3-4 odebírány po dobu 10-15 sekund.
  3. Totéž se provádí v poloze na žaludku
  4. Ležel si na zádech s rukama za hlavou a pohyboval se nohama jako kolo. 2-3 cviky po dobu 30-40 sekund.
  5. Nezměňujte pózu, pohybujte rovnoměrně jako nožnice ve svislé a vodorovné rovině. Doba trvání a multiplicita jsou takové. jako předchozí cvičení
  6. V poloze na levé straně položte hlavu na zadní část rukou. Pak se snažte zvednout hlavu, horní část těla, ramena a nohy nad rovinu podlahy. Po tom, udělat krok na stylu kluziště. Podpora v tomto případě je břicho. 2-3 krát pro 10-15 cvičení.
  7. Podobné cvičení, ale pouze statický charakter s nehybnou zdviženou hlavou, horním tělem a končetinami
  8. Přenášejte nožní nohy v poloze vleže
  9. Ve stojící poloze zřeďte lokty po boky a prsty na ramena. V této poloze proveďte kruhové pohyby zepředu a dozadu.
  10. Ve stojaté poloze roztáhněte ruce po stranách s dlaněmi nahoře, postavte se na prsty, posaďte se, postavte se znovu na prsty a pak do výchozí pozice. Doporučuje se provést 5-10 takových situací.

Omezení

Navzdory některým pozitivním účinkům není terapie cvičení indikována ve všech případech léčby skoliózy. Fyzický stres je nežádoucí s rychlým progresivním zakřivením páteře s přechodem do stupně 3-4. Nedoporučuje se studovat pacienty, kteří mají skoliózu doprovázenou bolestivým syndromem, stejně jako těžké dýchací a oběhové poruchy.

Některé druhy zátěží navíc zvyšují nestabilitu páteře a mohou zhoršit již existující zakřivení. Soubor cvičení pro léčbu skoliózy by proto měl vyloučit následující třídy:

  • Běh, obzvláště u 3-4 stupně skoliózy
  • Různé mobilní sportovní hry
  • Sportovní tance, prvky akrobacie
  • Aktivní trakce páteře, visící na příčníku, vytahování
  • Závaží, bar a další prvky vzpírání
  • Háčkování na jedné noze
  • Překlopte hlavu
  • Otáčení trupu.

Obecně platí, že všechny asymetrické zátěže při skolióze jsou potenciálně nebezpečné, a proto by je měl lékař pečlivě promyslet a vyvinout pro každý konkrétní případ onemocnění. To se však týká všech cvičení ke korekci a léčbě skoliózy.

Ne každý ví, jak léčit skoliózu u dospívajících a jak nebezpečná je tato patologie. V dětství je eliminace deformace mnohem snadnější, protože růst kostí není dokončen. Při absenci správné léčby může boční zakřivení páteře vést k komplikacím (sklon zad, zakřivení, posunutí nebo stlačování orgánů mediastinu).

Způsoby léčby

Skolióza je přetrvávající zakřivení obratlového sloupce vlevo nebo vpravo s rotací (rotací) obratlů. Nezaměňujte tento stav s porušením držení těla a patologické kyfózy. Tento stav se projevuje asymetrickým uspořádáním ramen a lopatek, zakřivení páteře, deformace hrudníku, narušení vnitřních orgánů a dalších znaků.

Léčba skoliózy u dospívajících je dětská ortopedie nebo vertebrologisté. Opravit deformaci lze provést doma, ale až po předběžném vyšetření. Schéma terapie je určena stupněm skoliózy (úhlu zakřivení), fyzickou zdatností, přítomností souběžné patologie a věku dospívající osoby.

Co dělat se skoliózou, každý zkušený lékař by měl vědět. Léčebný režim pro toto onemocnění zahrnuje:

  • masáže;
  • gymnastické cvičení;
  • fyzioterapie;
  • koupání;
  • nošení korzetů a jiných ortopedických přístrojů;
  • rozšíření.

V těžkých případech může být nutná chirurgická intervence, ale často existují spíše konzervativní metody.

Gymnastické cvičení

Zvláštní důležitost při laterálním zakřivení páteře je terapeutická gymnastika. Jedná se o soubor cvičení prováděných k posílení určitých svalových skupin a uvolnění ostatních. LFK může být jedinou léčbou pro skoliózu s úhlem zakřivení až 15 °. Gymnastika je nejdůležitější pro 1. a 2. stupeň deformace.

Hlavními cíli cvičení jsou:

  • oprava ložiska mladistvého;
  • posilování jednotlivých svalových skupin;
  • eliminace deformace hrudníku;
  • posílení celého těla;
  • normalizace plic a srdce.

Skolióza u dospívajících vyžaduje konzultaci lékaře o cvičení. Je to ten, kdo pro dítě vybírá komplex gymnastických cvičení. LFK se provádí ve specializovaných institucích. Přitom musíte dodržovat následující pravidla:

  • praxi pravidelně;
  • začněte s malým zatížením;
  • opustit zaměstnání s činky a těžkými činky;
  • nedělejte náhlé pohyby;
  • zapojit se nejméně půl hodiny denně;
  • podnikat malé přestávky;
  • postupně zvyšovat zatížení.

Při úhlu zakřivení až do 5 ° jsou omezení minimální. Jak zacházet se skoliózou v teenageru není známo všem. S touto patologií lze provést následující cvičení:

  • zvedání narovnaných ramen při inspiraci a jejich následné spuštění v poloze vleže;
  • deformace páteře;
  • zvedání těla nad podlahou;
  • Prodloužení zadní části ležet na břiše rukama na hrudi a hlavě;
  • zvedání pánve s koleny ohnutými v kolenech v poloze vleže;
  • Pokles hrudníku na podlahu s paží ohnutými v loktech v poloze na všech čtyřech;
  • zvedací ramena a nohy na opačné straně v poloze na všech čtyřech;
  • zvedání nohou a kufru nad podlahou s podporou rukou;
  • zvedání ohnutých nohou a jejich přivedení k žaludku v poloze na zádech na zádech.

Po třídách se doporučuje krátkodobý odpočinek. LFK ve skolióze je často doplněna masáží.

Jóga a masáž

U 1 a 2 stupňů zakřivení je masáž účinná. Pomocí této funkce můžete:

  • posilují svaly v břišní oblasti;
  • zlepšit krevní oběh v tkáních;
  • k opravě držení těla;
  • zlepšit inervaci tkání;
  • zabránit postupu zakřivení.

Masáž pro dospívající ve věku 12 let a starší by měla být prováděna ve specializovaných pokojích ve zdravotnickém zařízení. Toto zohledňuje směr oblouku zakřivení. Na straně concavity je nutná relaxační masáž, protože svaly jsou ve stresovém stavu. V oblasti konvexnosti je vyžadován výraznější účinek na tkáň. Špatné masážní techniky nebo doma mohou způsobit zhoršení. Za rok se doporučuje strávit 2 zasedání.

Teenageři ve věku od 14 let jsou užiteční v oblasti jógy. Jedná se o druh cvičení, ve kterém se udržuje nejen svalový tonus, ale také dýchání je vycvičeno. Jóga je užitečná pro opravu páteře a často se provádí v různých sanatoriach. Cvičení je vybráno odborníkem.

Nosit ortopedické prostředky

Musíte znát nejen příčiny bočního zakřivení páteře, ale také jaký druh ortopedických léků mohou používat špatní teenagery. Pro korekci skoliózy jsou často předepsány speciální kortikety. Zobrazují se na 2., 3. a 4. stupni zakřivení. V závislosti na úhlu deformace lze použít následující ortopedické pomůcky:

  • reclinéry;
  • hrudní korektory držení těla;
  • torakolumbární korektory;
  • Corso Chenot;
  • Corset Brace;
  • Milwaukee korzet;
  • Bostonský korzet.

Podpůrné ortopedické léky jsou účinné pouze v raných stádiích skoliózy. Neumožňují narovnat páteř, ale zabránit progresi onemocnění. Čím mladší je teenager, tím účinnější bude nosit korzet. Principem terapeutického působení je vytváření tlaku na určité části zad, fixace páteře, snížení zatížení a snížení patologické mobility. Korzety pomáhají upravit polohu těla.

Při 2 a 3 stupních zakřivení je často přiřazen korektor Cheno. Je účinný při deformaci bederní nebo hrudní oblasti. Korzet Chenot je vyroben ze speciálního plastu. Uvnitř těla jsou tlakové body působící na konvexní oblasti páteře. Pacienti ve věku 17 let a starší jsou doporučeni dělat cvičení dýchání při nosení korzetu, aby se zvýšil objem plic.

S patologií horní a dolní části páteře lze použít korzet Milwaukee. Zobrazuje se zakřivením o více než 20 °. Konstrukce korzetu obsahuje sedlo pro pánev a kovové podpěry.

Se současným poškozením cervikální, hrudní a bederní páteře je zobrazen korzet Brace. Obsahuje vertikální a horizontální kovové stojany. Někdy může být použit i korzet Boston. Je indikován bočním zakřivením páteře třetího stupně v bederní nebo sakrální oblasti.

Je třeba nosit korzetu po dlouhou dobu. Často se tato léčba odkládá na několik let. Nevýhody korzetové terapie zahrnují nepohodlí, možnost svalové atrofie a mechanické poškození kůže. Při vyrovnání páteře je třeba změnit ortopedický nástroj.

Je třeba si uvědomit, že použití korzetu dává požadovaný výsledek pouze v kombinaci s jinými způsoby léčby.

Jiné terapie

Cvičení k opravě skoliózy doplňuje fyzioterapie. Pokud dospívající má známky bočního zakřivení páteře, pak lze provést následující:

  • elektroforéza;
  • fonoforéza;
  • parafinová terapie;
  • magnetoterapie;
  • vliv ultrazvuku;
  • elektrostimulace;
  • UHF terapie.

Když je bolest nejúčinnější, terapeutická elektroforéza. Umožňuje injekci léku přímo do tkáně. Velmi užitečné v hydroterapii skoliózy. Může se jednat o bahno, přijetí mořských lázní a vedení lázní s chloridem sodným. Při skolióze u dospívajících ve věku 15 let a vyššímu postavení je často používána manuální terapie. Je účinné až do 18 let, až do růstu kostí.

Při zakřivení páteře je důležité odstranit základní příčinu. Pokud je skolióza způsobena relativním zkrácením jedné nohy, pak musí být adolescenti nosit speciální ortopedickou obuv. Při zakřivení na pozadí myopatie a neurogenních poruch může být nutná chirurgická intervence.

Při úhlu deformace 20-40 ° a rychlému postupu onemocnění je nutná hospitalizace. Operace může být vyžadována u skoliózy 3. a 4. stupně nebo syndromu silné bolesti, který není eliminován NSAID. Během operace je páteř narovnán speciálními kovovými zařízeními (šrouby, tyče, háky).

Změna životního stylu je velmi důležitá. Pacienti s adolescenty se doporučují:

  • být zapojeni do koupání;
  • opustit vzpírání;
  • nezvedejte váhu;
  • odmítnout cigarety a lihoviny;
  • přesunout více;
  • Nesedějte se dlouho na počítači a na televizoru;
  • sedět správně při psaní;
  • Nenoste tašku a batoh na jednom rameni a v jedné ruce;
  • spát na zádech;
  • používejte tvrdý povrch nebo ortopedické matrace;
  • každou půlhodinu statické práce, abyste si udělali přestávku.

Při skolióze jsou některé cviky nežádoucí. Když je krční páteř zakřivená, nedoporučuje se naklápět hlavu dozadu, ostré otáčky krku, zavěšení na vodorovný pruh a skákání.

Teenageři nechtějí jezdit na kole, přeběhnout a skákat. Ve skolióze, fotbalu, vzpírání, akrobacii, parkouru, tenisu, oplocení a gymnastiku jsou zakázány.

Prognózy a preventivní opatření

Skolióza v dospívání je léčitelná horší než u malých dětí. U 1 stupně této patologie je prognóza příznivá. Moderní terapie může zabránit progresi deformity. U 2. stupně onemocnění se úplně vyléčí úplná léčba, ale deformace nezpůsobuje dětem velké problémy. U 3 a 4 stupňů skoliózy je prognóza nejzávažnější.

Při nesprávné léčbě nebo při její nepřítomnosti mohou vzniknout komplikace ve formě radikulárního syndromu, respiračního selhání, zakřivení hrudníku a srdeční dysfunkce. Hlavními opatřeními k prevenci skoliózy je správné držení dítěte během práce, tělesné výchovy, zvýšené motorické aktivity, správné uspořádání pracoviště a opotřebení batohu přes ramena, spíše než v jedné ruce. Takže boční zakřivení páteře je velmi časté u dospívajících.