Jak udělat simulátor pro záda se svými vlastními rukama?

  • Skolióza

Dnes nabízíme článek na téma: "Jak vytvořit simulátor pro záda s vlastními rukama?". Snažili jsme se vše pochopit a podrobně popsat. Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se na konci článku.

Mnoho lidí, zejména ve stáří, začíná mít problémy s páteří. V dolní části zad jsou bolesti, které jsou způsobeny porušením nervů míchy. Abychom takovým lidem pomohli, je často používán speciální simulátor - Evmina Board. Jedná se o velmi účinné, nákladné zařízení. Ale můžete udělat takový simulátor pro páteř sami. To nevyžaduje mnoho úsilí a peněz.

Evminovova rada pomohla mnoha lidem. Stačí stačit cvičení po dobu 15 minut každý den, pomůže se vypořádat s mnoha onemocněními. Taková cvičení vám ušetří od skoliózy, osteochondrózy, radikulitidy a poruch postoje. Bylo také zjištěno, že toto zařízení může pomoci trochu vyrůst. Samozřejmě to platí pouze pro lidi, kteří dosud nezavřeli zónu růstu. Takový simulátor může být instalován v různých úhlech, což je vhodné pro různé lidi, protože stupeň rozšíření páteře závisí na úhlu sklonu. V závislosti na tom klesá tlak v meziobratlových discích, což uvolňuje nervové zakončení od kontrakce, čímž se sníží pocity bolesti. Právě tato zásada pomáhá lidem zvládat onemocnění.

Zařízení simulátoru pro páteř

Než začnete s výrobou takového zařízení sami, stojí za to se naučit jeho zařízení a princip činnosti. Simulátor páteře je deska. Na jedné straně je nainstalována příčka a držadla pro upevnění. Tento simulátor je instalován šikmo ke stěně. Úhel sklonu je regulován speciálním vozíkem pro pohodlí.

Příčník má zvýšenou pevnost, může být také použit jako vodorovná lišta. K vytvoření příčníku slouží kovová trubka. To je řečeno stručně, co je simulátor pro opravu páteře. Jeho zařízení je jednoduché, takže se snadno vyrábí ručně doma.

Výroba simulátoru: nezbytné materiály

Chcete-li vytvořit zařízení pro opravu páteře, měli byste zásobit materiály. Budete potřebovat:

  • borovicový pult (lze jej zakoupit ve stavebnictví);
  • list desek z dřevotřískových desek (několik pláten ze starého nábytku, pokud jejich délka nestačí, mohou být lepeny dohromady);
  • Řezáky pro zahradní nářadí (lze je zakoupit ve specializovaném obchodě pro zahradníky);
  • několik desek z masivního dřeva;
  • řetězce;
  • montážní kolejnice;
  • hmoždinky a šrouby;
  • soubor stavebních nástrojů.

Všechny tyto materiály pro přípravu zařízení pro korekci páteře s vlastními rukama lze zakoupit ve specializovaných prodejnách, aniž byste utráceli příliš mnoho peněz.

Rozměry simulátoru

Simulátor pro páteř je individuální nástroj. Dokonce i tovární výrobky jsou často vyrobeny tak, aby odpovídaly velikosti konkrétní osoby. Stejně tak musíte udělat s vlastními rukama. Borové dřevo by mělo být rozřezáno na dvě části. První bude mít délku výšky osoby, která bude používat simulátor pro páteř. Druhá část se musí dát délku 27 cm. Dřevotřískovou desku, musí také splňovat růst člověka, a šířka je 26 cm. Řízky je třeba, aby délka 1 nebo 1,5 m. Jejich průměr nepřesahuje 4 cm, to bylo vhodné sklonit zbraně.

Proces výroby simulátoru doma

Proces výroby simulátoru pro páteř není tak složitý, jak by se na první pohled mohl zdát. Pokud máte alespoň malou dovednost v truhlářství, není obtížné vytvořit simulátor s vlastními rukama. Nejdůležitější je provést celou fázi práce. Níže je podrobný návod krok za krokem:

  1. Pečlivě brousíme stopku dlouhou 1 m.
  2. Před utažením je třeba vytvořit malé otvory v kaučuku pro nehty, vyvrtat otvory na místě připevnění.
  3. Na konci stopky zajistěte gumové kousky malými hřebíky.
  4. Na jednom konci tyče je třeba vyříznout zářez na příčníku, na druhé straně dělat otvory pro upevnění řetězu.
  5. Také na konci listu dřevotřískové desky musíte udělat prohloubení řetězu, pomocí něhož bude simulátor připevněn ke stropu.
  6. Měl byste bar zabalit měkkým hadříkem, připevnit ho se staplovou konstrukcí a fixovat dřevotřískovou desku.
  7. Z desek se vytvářejí konce pro budoucí vozík, jejich rozměry by měly být 20x32 cm, musí vrtat otvory pro příčník.
  8. Ve druhém pruhu musí být od konců vyvrtány dva otvory, jejichž průměr musí být dostatečný pro průchod tyče o 8 mm.
  9. Připojte konce k základně (tyč s provedenými otvory) pomocí tyčí a navíc aplikujte lepidlo.
  10. Zakryjte základnu měkkým hadříkem.
  11. Vložte příčné nosníky do konců, vršek by měl být dobře uchycen a dolní část by měla být volně pohybována.
  12. Ze spodní části lišty po celé délce připevněte v pravidelných intervalech kusy lamel.
  13. Na stropě vložte kovový kroužek a na něj s puškou připojte jeden konec řetězu, druhou koncovou vložku do otvoru na liště.

Jak můžete vidět, dělat zařízení pro opravu páteře vlastním rukama není tak obtížné. To nevyžaduje, abyste vynaložil velké finanční investice a úsilí. Ale toto zařízení vám pomůže zbavit se otravné bolesti zad, správné držení těla, aby se vzpamatovali ze degenerativním onemocněním plotének, skoliózy, ischias, uvolnit svaly zad, což znamená, že budete přidávat zdraví.

Možná budete mít zájem o stránky ✆

Deska Evminova je poměrně účinná, ale také drahá skořápka, která se používá k léčbě nemocí páteře. Zařízení lze provádět ručně doma. Pomůže efektivně eliminovat bolest v dolní části zad způsobenou porušením páteřních nervů v páteři.

Je třeba poznamenat, že i profesionální profilaktor je vyráběn individuálně, v závislosti na charakteru zadní strany osoby. Šikmá deska takových zařízení je vyrobena z 8 druhů dřeva. Samozřejmě, pokud si uděláte simulátor sami, není třeba používat drahé materiály. Hlavní věc je, že lavička má potřebnou tuhost, nízký koeficient skluzu a vysokou bezpečnost.

Výstavba

Chcete-li pochopit principy výroby simulátoru sami, musíte studovat jeho konstrukční prvky.

Zařízení je nakloněná deska, která je připevněna ke stěně. Na horní straně je příčník a na bocích rukojeti pro upevnění. Vozík umožňuje nastavit úhel desky. Tento mechanismus je nejsložitější částí zařízení.

Příčník má vysokou pevnost, takže může být použit jako vodorovná lišta. Pro výrobu vysoce kvalitní kovové trubky jsou z nerezové oceli.

Kreslení, rozměry a potřebné materiály

Desku Evmenovu tvoří vlastní ruce pod kresbou. Před zahájením procesu je nutné zakoupit potřebné materiály:

  • Velikost borovice od 50 do 50 za 3000 (neřezaná) - dlouhá dřevěná deska pro drsné stavební práce. Je žádoucí, aby jeho řezání bylo provedeno pomocí dvoudílné kotoučové pily. Délka prvního kusu by se měla rovnat výšce osoby a druhá asi 270 mm;
  • Nábytková dřevotříska (dřevotříska) pro pracovní plochu. Jeho rozměry: podél délky v souladu s růstem a šířkou asi 260 mm. Nemusíte kupovat celý talíř, abyste si nepřeplňovali peníze. Z staré skříňky můžete vzít pár dvířek, ležet dohromady a okraje okrajů okraje. Věnujte pozornost - pracovní plocha by neměla absorbovat vlhkost, být bezpečná, hladká a má nízkou koeficient skluzu;
  • Odřezky pro motyčky a lopaty budou použity jako příčné nosníky základny preventoru. Délka řezu by měla být asi 1 metr a jeho průměr by neměl přesáhnout 40 mm. Je lepší, pokud je produkt zastoupen měkkým druhem dřeva. Délka druhého řezu je 1,5 m. Je žádoucí, aby byl uvězněn pod kuželem z jednoho konce a ze druhé je vyroben z tvrdšího dřeva - buku nebo dubu;
  • Deska pro schody, schody a okraje kočáru. Musí to být také z tvrdého kamene. Můžete také koupit javorovou desku o rozměru 200 x 900 mm;
  • Fasádní montážní lišta: 2000x40x2;
  • Kovové konstrukce a upevňovací prvky: šroub 70 x 8 mm, kovová tyč se závitem 8 mm a délkou nejméně 600 mm, podložky a matice pro upevnění;
  • Aby byl simulátor odolnější, je žádoucí koupit dlouhý řetězec o délce 3 metry, který opraví desku. Průmyslový chránič je zavěšen na silném kabelu. Když děláte Yevminovovu desku s vlastními rukama, bude vhodnější použít řetězec pro nastavení výšky. Háčky pro upevnění jsou snadněji upevněny na spodní straně desky;
  • Galvanizovaná hasičská karabina;
  • Rozpěrka kolíku zkroucená;
  • Sada šroubů větší než 50 mm;
  • Guma pro čalounění příčníku na spodní straně desky. Pryžový nátěr v obchodě se neprodává, takže je lepší koupit ho na "bleší trh";
  • Tkanina pro čalounění vozíku a nosný nosník. Jeho struktura by měla být hustá, aby nedošlo ke složení. Také materiál musí mít tlumící vlastnosti, aby nehroutil pod váhu těla. Jako takovou látku můžete použít kašmíru ze starého kabátu nebo vojenského pláště;
  • Sada stavebních nástrojů.

Po zakoupení výše popsaných produktů můžete začít vyrábět nakloněnou desku.

Jak si vyrobit simulátor sami

S obratnými rukama, simulátor sám je docela jednoduchý. Chcete-li to provést, proveďte následující kroky:

  1. Pískněte stopku za lopatku o délce 600 mm. Pak odřízněte gumové kousky a zabalte je koncovým příčným nosníkem. Pro fixaci materiálu lze použít malé stroužky. Za to děláme malé otvory v kaučuku, skrze které tlačíme nehty;
  2. Připravujeme nosníky: vyrežte potřebnou délku pro příčník a brousit kus tak, aby byl hladký. Pomocí vrtáků z konců vrtáme průchozí otvor a pak vytvoříme propojky;
  3. Pokud se podíváte na výkres, zjistíte, že ze zadní části sloupku je třeba vytvořit řetězec. Chcete-li to provést, vyjměte kus látky a omotávejte jej pomocí lišty. Pro upevnění používáme sešívačku;
  4. Vytvořte pod řetězem polokruhový otvor na povrchu dřevotřísky. Projděte řetězem otvorem a upevněte podpěrnou plochu šrouby na dřevěný nosník;
  5. Strop by měl být namontován do háčku. Karabina se k němu přidává, na kterou je řetězec pevně připevněn, zachycený zespoda za deskou pod úhlem sklonu 20 stupňů;
  6. Vyrábíme vozík z desky, která je rozřezána na 2 úlomky o velikosti 200 a 320 mm. Pro základnu vezmeme krátkou lištu (270 mm) a vytvoříme 2 průchozí otvory pro tyče o délce 8 mm. Vytváříme drážku z konců a vzájemně propojíme kanály;
  7. Vložte konce na lepidlo a pevně utáhněte matice.

Zbývá pouze upevnit vozík k příčníku na nehty, které jsou na koncích. Spodní část má volný zdvih. Aby se zajistilo, že se vozík nesklouzne, musí být zašroubován s montážní lištou po celé délce nosníku.

Tak může být deska Evminov vyrobena vlastním rukama a funkčnost se neliší od průmyslové varianty. Je třeba pouze správně zvolit úhel sklonu a stupeň tuhosti, v závislosti na charakteristikách vašeho páteře.

Kolik lidí existuje, tolik času trpí bolesti v páteři. A dnes se více a více lidí obrací k lékaři kvůli bolesti v zádech.

A takové bolesti mohou rušit nejen dospělé, ale i teenagery. Bolest může být podána v dolní části zad nebo krku. Způsobují nepohodlí a zbavují člověka dostatečného odpočinku.

Nezapomeňte, že bolest zad může být projevem různých onemocnění vnitřních orgánů, takže je lepší, abyste se nepodíleli samoléčby léky nebo používali zařízení pro výcvik nosníků pro páteř.

Způsoby léčby by měl zvolit odborník, který bude předepisovat komplexní léčbu pro každý jednotlivý případ.

Spolu s léky lékař často doporučuje používat simulátor pro páteř. Výběr simulátorů pro páteř, můžete jít několika způsoby.

  1. Koupit simulátor ve specializovaném obchodě.
  2. Vytvoří simulátor pro záda s vlastními rukama.

Kde mohu koupit tréninkové přístroje pro páteř?

Dnes je mnoho specializovaných prodejen (včetně internetových obchodů), ve kterých si můžete koupit simulátor pro protahování páteře.

Vytvořte simulátory pro páteř vysoce kvalitních materiálů a odborníci v oblasti skladů vám pomohou vybrat potřebný simulátor.

Akční simulátor pro zadní stranu

Simulátor pro protahování páteře vám pomůže:

  • podporte se v dobrém fyzickém stavu;
  • zbavit se bolesti zad;
  • zvyšuje přítok kyslíku do mozku;
  • k opravě držení těla;
  • zbavit se křečových žil;
  • učinit páteř flexibilní;
  • vyvinout systém svalů.

Zpět Cvičebnice 5. stavce

Jen aktivní fyzické cvičení pomohou posílit svaly zad. Za tímto účelem je pátý stavce nepostradatelným nástrojem. Zařízení páté stavce nemá žádné analogy a třídy na něm nebudou trvat hodně času (několik cvičení dvakrát denně).

Simulátor pro zadní část pátého obratle pomůže:

  • posílit pohyblivé části páteře;
  • obnovit stojaté a zlomené části zad;
  • Vytvořte si svalnatý korzet, který drží páteř ve správné fyziologické poloze.

Jak vytvořit záda pro záda s vlastními rukama

Často s různými patologiemi doporučuje odborník používat simulátor pro protahování páteře. Protahování páteře je nezbytné u speciálních zařízení.

Ale můžete si vytvořit vlastní simulátor pro záda s vlastními rukama. Existuje mnoho různých schémat takových zařízení na internetu.

Protahování páteře s vertikálním rozšířením

Nejjednodušším simulátorem pro protahování páteře je příčník, který je určen k vertikálnímu tahání zadní části. Je instalován ve dveřích. K tomu, aby takový příčný nosník byl nezbytný z odolného materiálu, aby odolal velkému zatížení.

Na takovém pruhu, vyrobeném vlastními rukama, je třeba zavěsit po dobu 30 sekund několikrát denně. Při pravidelných opakováních je tato technika velmi účinná.

Pokud komplikujete cvičení a s okrajem dělat kruhové pohyby s nohama, pak úsek bude celý obratle a bederní oblast.

Je třeba zastavit cvičení a konzultovat s lékařem, pokud během cvičení došlo nebo došlo ke zvýšení bolesti v zádech.

Simulátor pro zachycení zad na šikmém povrchu rukou

Prodloužení páteře je vhodné a nedoporučuje se všem. Takže u starších lidí jsou například ruce slabé a nejsou schopny zavěsit ani doporučený čas.

Proto pro ně, stejně jako pro mnoho lidí, je lepší simulátor pro protahování páteře na šikmém povrchu, který můžete dělat vlastním rukama.

Chcete-li vyrobit takové zařízení, musíte si vzít širokou desku s hladkým povrchem. Je lepší zabalit takovou desku silnou látkou v několika vrstvách, aby během těhotenství nemohlo sklouznout tělo.

Horní okraj desky by měl být bezpečně upevněn přibližně ve výšce 130 cm od podlahy. Desku můžete připojit k okennímu parapetu nebo ke stěně. Úhel mezi podlahou a deskou by měl být 45 stupňů.

Také na horní hranu projektilu jsou upevněny široké pásy o délce 40 cm. Připojte popruhy tak, abyste si mohli (bez pomoci) vyndat ruce. Je připravený simulátor napínavého páteře vyrobený s vlastními rukama.

  • léčí osteochondrózu;
  • pomáhá se zbavit intervertebrální kýly;
  • léčí skoliózu, ischias;
  • podporuje vzestup vzdálenosti mezi stavcemi a kloubními povrchy obratlů;
  • Natáhne postoj;
  • zmírňuje únavu a napětí svalů na zádech;
  • zlepšuje krevní oběh v cévách;
  • trakci cervikální oblasti;
  • tělesné výchovy pro dospělé a děti.

Chcete-li protáhnout páteř, musíte ležet na palubě s hřbetem nebo žaludkem a položit si ruce do speciálních popruhů, snažit se úplně uvolnit celý sval.

Pokud se jedná o polohu ležet na zadní straně, pak pod kolena a pokud je poloha ležet na žaludku, pak pod tibií položte malý polštář. Nezakrývejte ruce kolem desky.

Použijte zpět cvičebníky vyrobené s vlastními rukama až po konzultaci se zkušenými profesionály. Pokud je to možné, je lepší navštívit kliniku a cvičit pod vedením kvalifikovaného specialisty. Takže všechny rizikové faktory jsou sníženy na minimum.

Pokud pacient plánuje studovat doma sám, pak potřebuje poradce zkušeného specialisty v oblasti sportovní medicíny, který vám povědí, jak provádět kurzy pro každého konkrétního pacienta.

Nezapomeňte, že nesprávné provedení cvičení na simulátoru, provedené sami, a doporučení odborníka mohou způsobit nenapravitelné poškození těla. Buďte zdraví!

Související články

Evgenovova deska pro páteř se zdá na první pohled obyčejná. Ve skutečnosti je to jedinečný a účinný nástroj nejen pro obnovení zdraví zad, ale také pro zabránění vzniku mnoha nemocí. Tisíce lidí již zkoušeli své účinky na sebe. Stačí, abyste během dne přidělila 15-20 minut a můžete se zbavit různých zdravotních problémů: skolióza, poruchy postoje, osteochondróza, herniace disku, spondyloartróza, radikulitida a další.

Zásady zaměstnanosti

Dnes, krásný simulátor, deska Yevminova, pomáhá léčit páteř. Recenze mnoha kupujících dokazují jeho účinnost. Dvě hlavní principy léčby onemocnění spojených s páteří jsou realizovány během tříd. První pomáhá řídit protažení páteře, což je nezbytné pro jeho vyložení. Stupeň extrakce může být odlišný. Záleží na úhlu, ve kterém je simulátor nainstalován. Během postupu klesá tlak v mezivěložních kotoučích, nervové kořeny míchy přestávají kontrahovat. V důsledku toho zmizí bolestivé syndromy.

Dalším principem je trénink a posilování svalů podporujících páteř v poloze, která je považována za anatomicky správnou. Toho je dosaženo pomocí určitých cvičení prováděných s nízkou amplitudou pohybů. Během tréninku jsou posíleny krátké svaly, které tvoří svalnatý korzet, což je důležité pro páteř.

Elementární simulátor

Deska, která rozšiřuje páteř, je ideálním řešením pro ty, kteří mají problémy s vrácením. Může a nekupuje. Jevminovský štítek s vlastními rukama může být dokonce využit běžným školákem. Je jednoduše připevněn ke stěně pod úhlem 30 stupňů od podlahy. Projektil by měl být leštěn, asi 2 metry dlouhý, na něm je nutné připevnit dvě rukojeti, aby bylo možné uchopit. Většina mužů čelí problému snižování výšky meziobratlových disků. To se dá vyhnout, pokud po návratu domů ležíte na palubě po dobu 15 minut, natáhnete záda, několikrát zdvihnete nohy, ohýbat je na kolena, rozložit je a pak prostě ležíte na žaludku. Taková jednoduchá cvičení dokonale protahují páteř.

Vlastnosti lekcí na simulátoru

Mnohé mohou namítnout, že stačí zavěsit na příčníku a není nutná žádná deska. Ano, toto cvičení opravdu velmi dobře protahuje páteř. Ale pokud člověk váží více než 100 kg, udělejte to kategoricky. Kromě protahování svalů se nic neděje. Chcete-li viset na příčníku, musíte nejprve zahřát svaly v tělocvičně. Pokud je však osoba starší 45 let, je lepší, aby se neohrožovalo jejich zdraví. Tady bude Evminovská rada přijít na záchranu. Je to velmi jednoduché udělat tento velmi simulátor. A za šest měsíců bude účinek jednoduše ohromující. S pomocí takového shellu se mnozí lidé podařilo zbavit kýly. Napínání páteře pomáhá zajistit lidské zdraví po celý život.

Vzhled

Deska Evminova, vyrobená sami, je poměrně levný simulátor. Tento výrobek je dlouhý dva metry a široký 25-30 cm. Musí být leštěn, bez třísek a velmi dobře se sklouzne, takže je páteř napnutý. Člověk leží a začne se plazit nad ním, snaží se držet rukojeti a zároveň pracuje s nohama.

Všechny materiály, které jsou nezbytné pro výrobu, se prodávají ve stavebnictví. Mnoho z nich se nachází v domácnosti. Pokud je simulátor vyroben vlastními silami, pak se s ním bude velice toužit, a za vynikající výsledek je to důležitá podmínka. Pro trénink musíte něco obléknout na nohou. Pokud věnujete pozornost fotografii z centra Dr. Evminov, pak všichni lidé cvičí na desce v teniskách. Abyste je nemuseli oblékat doma, můžete jednoduše vytvořit měkké připevnění, které nedovolí, aby vaše nohy klouzaly.

Příprava na práci

Deska Evminova s ​​vlastními rukama (rozměry - 25 cm široká a asi 2 m dlouhá) může být vyrobena z dřevotřísky. Často jsou takové desky již k dispozici na farmě. Za tímto účelem jsou také dokonalé dveře ze skříňky, které nebyly používány delší dobu. Pokud nebylo nalezeno něco vhodného, ​​můžete si v stavebním skladu koupit zbytky dřevotřískové desky. Nemusíte kupovat celou desku. Jednotlivé kusy je možné oddělit a lepit je speciální plastovou hranou. Produkt bude vypadat natolik atraktivně. Hlavní věc spočívá v tom, že povrch dobře klouže a neabsorbuje vlhkost.

Dále budou potřeba odřezky z lopaty. Jeden z nich má délku asi 1 metr a průměr 4 cm, druhý dlouhý asi 1,5 ma průměr 3 cm. Z kroků pro žebřík můžete vytvořit okraje vozíku. Stále potřebujete šrouby, kovovou tyč se závitem, matice, podložky, dlouhý řetěz, šrouby, karabiny, šrouby a hmoždinky. Pro čalounění bude příčník potřebovat gumu. Se starým kašmírovým kabátem můžete uzavřít základnu vozíku a nosnou lištu.

Zaujměte práci

K tomu, aby se deska Yevmin obrátila se svými vlastními rukama, potřebujete pilu, vrtačku, kladivo, pilu a cviky. Pro základnu je nutné odřezat kus z délky 6 cm od hřídele lopaty a potom utáhnout konce příčníku s gumou. Dobře připravte lištu, kterou umístíte. Zespodu musíte připojit řetězec. Aby se mohla snadno pohybovat, zhora na dřevotřískové desce odřízněte odsazení. Po podpěrném nosníku jej zabalte pomocí sešívačky. Připojte spirálový hák ke stěně nebo stropu. Pomocí karabiny upevněte desku tak, aby bylo možné nastavit úhel sklonu.

Provádění vozů

Už víme, jak je deska Evminova vyrobena. Kreslení výrobku pomůže při práci s vozíkem. Za prvé, musíte vyříznout javorovou desku na polovinu. Na konci vyvrtejte otvor o průměru 32 mm. Chcete-li to provést, potřebujete vrták a speciální sadu vrtáků. Na základnu vozíku vydejte délku tyče 270 mm. V tomto případě vyvrtejte dva otvory o průměru 9 mm pro vložení kovových tyčí o průměru 8 mm. Vytvořte drážku procházející otvory. Konce je třeba zasadit na lepidlo. Můžete použít obvyklý "Moment". Koneckonců připojte a utáhněte matice. Práce musí být provedena velmi pečlivě. Je nutné pečlivě chránit správné úhly, všechny pevně spojit a bezpečně utáhnout. Tato část bude mít poměrně vážnou zátěž, takže by měla být provedena co nejvyšší. Horní příčka musí být bezpečně připevněna k hřebíkům a spodní musí být volně pohyblivá. Aby se zabránilo sjezdu vozíku, nasaďte montážní lištu na plátky a zašroubujte ji pod desku ve stejné vzdálenosti po celé délce. Zde je deska Evminovova, vyrobená z vašich rukou a připravená!

Závěr

Všimněte si, že v práci na tomto simulátoru by měla věnovat pozornost spolehlivosti, jednoduchosti výroby a levné. Samozřejmě můžete leštit dřevěné díly, lak. Nebo spustit takovou desku, která bude v souladu s interiérem. A ležet na tom bylo pohodlné, doporučujeme vám použít obvyklé turistické auto. Nebojte se vzdát fantazii. To je ideální základ pro kreativní experimenty.

Simulátor pro protahování a zpevnění svalů na zádech rukama

Dnes, stále více lidí hledá lékařskou pomoc (radu a léčbu) kvůli bolesti v zádech, které mohou ozařovat, to znamená dát bederní oblasti nebo krku sousedící anatomické útvary. Tento nepříjemný jev může vyvstat u lidí v jakémkoli věku, zbavit je jejich pracovní schopnosti a řádného odpočinku.

Stojí za zmínku, že akutní bolest v zádech může být příznakem různých onemocnění vnitřních orgánů, takže když k tomu dojde, musíte se podívat na lékaře. Nezdržujte ho, nepijte léky, které někdo doporučuje, nebo použijte výcvikové pomůcky na zádech. Používejte pouze ty metody, které lékař doporučil, jinak může být vaše zdraví poškozeno. Za prvé by měla být provedena komplexní vyšetření a teprve potom by měla být předepsána komplexní a komplexní léčba.

Jak protahovat páteř s vertikální trakcí?

Táhlo pro vertikální protahování páteře je vyrobeno vlastními rukama

Při patologických stavech páteře může lékař doporučit protahování. Jedná se o techniku, která je zaměřena na protažení páteře a její imobilizaci. Spravování se zpravidla provádí pomocí speciálního lékařského vybavení, ale někdy je možné vytvořit si simulátor pro záda s vlastními rukama. Dnes, na internetu, můžete vidět diagramy mnoha zařízení, která přispívají k rozšíření páteře ve všech jejích oblastech.

Nejjednodušším způsobem je vytvořit doma. Je snadné instalovat ve dveřích - hlavní věcí je to, že dokáže odolat dostatečně velkému zatížení (váha samotného pacienta, která se odebere vhodným koeficientem pevnosti). Lepší je, pokud je vyrobena ze silných slitin.

Doporučuje se viset na takovém domácím baru po dobu 20 sekund několikrát denně. Tato technika je jednoduchá, ale extrémně účinná s pravidelnými opakováními.

Pokud během cvičení vyvine nebo pokročí bolest zad, měli byste přestat a kontaktujte svého lékaře. Můžete cvičit komplikovaně, když kohouta nohou krouživým pohybem nebo jen otočíte doleva a doprava. Tím se natáhne celý obratle a posílí se bederní oblast.

Jak vyrobit projektil pro protažení na šikmém povrchu?

Jak správně natáhnout záda na nakloněném povrchu

Rozšíření, které používá simulátor pro protahování páteře, není vhodné pro všechny. Například starší lidé, jejichž ruce jsou příliš slabé, je nepravděpodobné, že by mohli viset na baru doporučené alespoň 15 sekund. A silná trakce, která poskytuje výcvik na baru, se nedoporučuje pro všechny pacienty. Pro mnoho lidí je zařízení pro protahování páteře na šikmém povrchu mnohem lepší.

Chcete-li vytvořit takový simulátor s vlastní rukou, potřebujete poměrně širokou desku, která má hladký povrch. Jeho horní konec musí být bezpečně připevněn ve výšce přibližně 130 cm od povrchu podlahy (vodorovná úroveň). Namontujte ho k okennímu parapetu nebo ke stěně tak, aby úhel mezi podlahou a deskou byl asi 45 stupňů. K hornímu okraji této desky musíte pevně připevnit pásek dostatečně širokých popruhů, jejichž délka je 40 cm. Tyto řemínky by měly být takové, aby je bylo možné bezpečně vytáhnout rukama z nich, aniž byste se museli uchýlit k vnější pomoci. V případě potřeby můžete simulátor zabalit několika vrstvami odolné látky - zabráníte tak nadměrnému skluzu těla během tréninku. Nyní je simulátor pro protahování páteře, vyrobený vlastními rukama, zcela připraven.

Chcete-li si natáhnout páteř, musíte ležet na desce se žaludkem nebo zády, zatímco ruce přejdete do příslušných popruhů. Je třeba se pokusit úplně uvolnit svaly těla. K tomu je možné umístit malý polštář pod kolena (pokud ležete na zádech) nebo pod holení (pokud ležíte na žaludku).

Samozřejmě, výše uvedené metody mohou být použity pouze po konzultaci se zkušenými odborníky, protože neoprávněné použití simulátoru může vyvolat negativní důsledky pro tělo. Pokud je to možné, je lepší navštívit kliniku, která má speciální páteřní zařízení, protože tam bude možné pracovat v péči kvalifikovaných specialistů, což znamená, že riziko bude minimalizováno.

Dokonce i když pacient plánuje, aby to udělal sám, měl by konzultovat zkušeného lékaře pro sportovní medicínu, vertebrologa nebo traumatologa v ortopedii o tom, jak to udělat, a jakou taktiku je pro daného pacienta nezbytná. Nedodržení doporučení a nesprávné provedení cvičení může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.

Mimochodem, možná vás zajímá také následující ZDARMA materiály:

  • Kniha zdarma "Top-7 škodlivé cvičení pro ranní cvičení, které byste se měli vyhnout"

  • Obnova kolenních a kyčelních kloubů s artrózou - videozáznam zdarma z webináře vedeného doktorem cvičení a sportovní medicíny - Alexander Bonin

  • Volné lekce o léčbě bolesti dolní části zad od licencovaného lékaře. Tento lékař vyvinul unikátní systém pro obnovu všech částí páteře a pomohl více než 2000 klientů s různými problémy se zády a krkem!

  • Chcete se naučit léčit štiplavý nerv? Pak pečlivě sledujte video na tomto odkazu.

  • 10 základních výživových složek pro zdravou páteř - v této zprávě se dozvíte, jaká by měla být denní strava, abyste měli vy a vaši páteř vždy zdravé tělo a ducha. Velmi užitečné informace!

  • Máte osteochondrózu? Pak doporučujeme studovat efektivní metody léčby lumbální, krční a hrudní osteochondrózy bez léků.

    Simulátor pro zadní část páteře s vlastními rukama

    Simulátor pro protahování a zpevnění svalů na zádech rukama

    Dnes, stále více lidí hledá lékařskou pomoc (radu a léčbu) kvůli bolesti v zádech, které mohou ozařovat, to znamená dát bederní oblasti nebo krku sousedící anatomické útvary. Tento nepříjemný jev může vyvstat u lidí v jakémkoli věku, zbavit je jejich pracovní schopnosti a řádného odpočinku.

    Stojí za zmínku, že akutní bolest v zádech může být příznakem různých onemocnění vnitřních orgánů, takže když k tomu dojde, musíte se podívat na lékaře. Nezdržujte ho, nepijte léky, které někdo doporučuje, nebo použijte výcvikové pomůcky na zádech. Používejte pouze ty metody, které lékař doporučil, jinak může dojít k poškození zdraví. Za prvé by měla být provedena komplexní vyšetření a teprve potom by měla být předepsána komplexní a komplexní léčba.

    Jak protahovat páteř s vertikální trakcí?

    Táhlo pro vertikální protahování páteře je vyrobeno vlastními rukama

    Při patologických stavech páteře může lékař doporučit protahování. Jedná se o techniku, která je zaměřena na protažení páteře a její imobilizaci. Spravování se zpravidla provádí pomocí speciálního lékařského vybavení, ale někdy je možné vytvořit si simulátor pro záda s vlastními rukama. Dnes, na internetu, můžete vidět diagramy mnoha zařízení, která přispívají k rozšíření páteře ve všech jejích oblastech.

    Nejjednodušším způsobem je vytvořit doma. Je snadné instalovat ve dveřích - hlavní věcí je to, že dokáže odolat dostatečně velkému zatížení (váha samotného pacienta, která se odebere vhodným koeficientem pevnosti). Lepší je, pokud je vyrobena ze silných slitin.

    Doporučuje se viset na takovém domácím baru po dobu 20 sekund několikrát denně. Tato technika je jednoduchá, ale extrémně účinná s pravidelnými opakováními.

    Pokud během cvičení vyvine nebo pokročí bolest zad, měli byste přestat a kontaktujte svého lékaře. Můžete cvičit komplikovaně, když kohouta nohou krouživým pohybem nebo jen otočíte doleva a doprava. Tím se natáhne celý obratle a posílí se bederní oblast.

    Jak vyrobit projektil pro protažení na šikmém povrchu?

    Jak správně natáhnout záda na nakloněném povrchu

    Rozšíření, které používá simulátor pro protahování páteře, není vhodné pro všechny. Například starší lidé, jejichž ruce jsou příliš slabé, je nepravděpodobné, že by mohli viset na baru doporučené alespoň 15 sekund. A silná trakce, která poskytuje výcvik na baru, se nedoporučuje pro všechny pacienty. Pro mnoho lidí je zařízení pro protahování páteře na šikmém povrchu mnohem lepší.

    Chcete-li vytvořit takový simulátor s vlastní rukou, potřebujete poměrně širokou desku, která má hladký povrch. Jeho horní konec musí být bezpečně připevněn ve výšce přibližně 130 cm od povrchu podlahy (vodorovná úroveň). Namontujte ho k okennímu parapetu nebo ke stěně tak, aby úhel mezi podlahou a deskou byl asi 45 stupňů. K hornímu okraji této desky musíte pevně připevnit pásek dostatečně širokých popruhů, jejichž délka je 40 cm. Tyto řemínky by měly být takové, aby je bylo možné bezpečně vytáhnout rukama z nich, aniž byste se museli uchýlit k vnější pomoci. V případě potřeby můžete simulátor zabalit několika vrstvami odolné látky - zabráníte tak nadměrnému skluzu těla během tréninku. Nyní je simulátor pro protahování páteře, vyrobený vlastními rukama, zcela připraven.

    Chcete-li si natáhnout páteř, musíte ležet na desce se žaludkem nebo zády, zatímco ruce přejdete do příslušných popruhů. Je třeba se pokusit úplně uvolnit svaly těla. K tomu je možné umístit malý polštář pod kolena (pokud ležete na zádech) nebo pod holení (pokud ležíte na žaludku).

    Samozřejmě, výše uvedené metody mohou být použity pouze po konzultaci se zkušenými odborníky, protože neoprávněné použití simulátoru může vyvolat negativní důsledky pro tělo. Pokud je to možné, je lepší navštívit kliniku, která má speciální páteřní zařízení, protože tam bude možné pracovat v péči kvalifikovaných specialistů, což znamená, že riziko bude minimalizováno.

    Dokonce i když pacient plánuje, aby to udělal sám, měl by konzultovat zkušeného lékaře pro sportovní medicínu, vertebrologa nebo traumatologa v ortopedii o tom, jak to udělat, a jakou taktiku je pro daného pacienta nezbytná. Nedodržení doporučení a nesprávné provedení cvičení může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.

    Evgenovův simulátor s vlastními rukama

    Deska Evminova je poměrně účinná, ale také drahá skořápka, která se používá k léčbě nemocí páteře. Zařízení lze provádět ručně doma. Pomůže efektivně eliminovat bolest v dolní části zad způsobenou porušením páteřních nervů v páteři.

    Je třeba poznamenat, že i profesionální profilaktor je vyráběn individuálně, v závislosti na charakteru zadní strany osoby. Šikmá deska takových zařízení je vyrobena z 8 druhů dřeva. Samozřejmě, pokud si uděláte simulátor sami, není třeba používat drahé materiály. Hlavní věc je, že lavička má potřebnou tuhost, nízký koeficient skluzu a vysokou bezpečnost.

    Výstavba

    Chcete-li pochopit principy výroby simulátoru sami, musíte studovat jeho konstrukční prvky.

    Zařízení je nakloněná deska, která je připevněna ke stěně. Na horní straně je příčník a na bocích rukojeti pro upevnění. Vozík umožňuje nastavit úhel desky. Tento mechanismus je nejsložitější částí zařízení.

    Příčník má vysokou pevnost, takže může být použit jako vodorovná lišta. Pro výrobu vysoce kvalitní kovové trubky jsou z nerezové oceli.

    Kreslení, rozměry a potřebné materiály

    Desku Evmenovu tvoří vlastní ruce pod kresbou. Před zahájením procesu je nutné zakoupit potřebné materiály:

    • Velikost borovice od 50 do 50 za 3000 (neřezaná) - dlouhá dřevěná deska pro drsné stavební práce. Je žádoucí, aby jeho řezání bylo provedeno pomocí dvoudílné kotoučové pily. Délka prvního kusu by se měla rovnat výšce osoby a druhá asi 270 mm;
    • Nábytková dřevotříska (dřevotříska) pro pracovní plochu. Jeho rozměry: podél délky v souladu s růstem a šířkou asi 260 mm. Nemusíte kupovat celý talíř, abyste si nepřeplňovali peníze. Z staré skříňky můžete vzít pár dvířek, ležet dohromady a okraje okrajů okraje. Věnujte pozornost - pracovní plocha by neměla absorbovat vlhkost, být bezpečná, hladká a má nízkou koeficient skluzu;
    • Odřezky pro motyčky a lopaty budou použity jako příčné nosníky základny preventoru. Délka řezu by měla být asi 1 metr a jeho průměr by neměl přesáhnout 40 mm. Je lepší, pokud je produkt zastoupen měkkým druhem dřeva. Délka druhého řezu je 1,5 m. Je žádoucí, aby byl uvězněn pod kuželem z jednoho konce a ze druhé je vyroben z tvrdšího dřeva - buku nebo dubu;
    • Deska pro schody, schody a okraje kočáru. Musí to být také z tvrdého kamene. Můžete také koupit javorovou desku o rozměru 200 x 900 mm;
    • Fasádní montážní lišta: 2000x40x2;
    • Kovové konstrukce a upevňovací prvky: šroub 70 x 8 mm, kovová tyč se závitem 8 mm a délkou nejméně 600 mm, podložky a matice pro upevnění;
    • Aby byl simulátor odolnější, je žádoucí koupit dlouhý řetězec o délce 3 metry, který opraví desku. Průmyslový chránič je zavěšen na silném kabelu. Když děláte Yevminovovu desku s vlastními rukama, bude vhodnější použít řetězec pro nastavení výšky. Háčky pro upevnění jsou snadněji upevněny na spodní straně desky;
    • Galvanizovaná hasičská karabina;
    • Rozpěrka kolíku zkroucená;
    • Sada šroubů větší než 50 mm;
    • Guma pro čalounění příčníku na spodní straně desky. Pryžový nátěr v obchodě se neprodává, takže je lepší koupit ho na "bleší trh";
    • Tkanina pro čalounění vozíku a nosný nosník. Jeho struktura by měla být hustá, aby nedošlo ke složení. Také materiál musí mít tlumící vlastnosti, aby nehroutil pod váhu těla. Jako takovou látku můžete použít kašmíru ze starého kabátu nebo vojenského pláště;
    • Sada stavebních nástrojů.

    Po zakoupení výše popsaných produktů můžete začít vyrábět nakloněnou desku.

    Jak si vyrobit simulátor sami

    S obratnými rukama, simulátor sám je docela jednoduchý. Chcete-li to provést, proveďte následující kroky:

    1. Pískněte stopku za lopatku o délce 600 mm. Pak odřízněte gumové kousky a zabalte je koncovým příčným nosníkem. Pro fixaci materiálu lze použít malé stroužky. Za to děláme malé otvory v kaučuku, skrze které tlačíme nehty;
    2. Připravujeme nosníky: vyrežte potřebnou délku pro příčník a brousit kus tak, aby byl hladký. Pomocí vrtáků z konců vrtáme průchozí otvor a pak vytvoříme propojky;
    3. Pokud se podíváte na výkres, zjistíte, že ze zadní části sloupku je třeba vytvořit řetězec. Chcete-li to provést, vyjměte kus látky a omotávejte jej pomocí lišty. Pro upevnění používáme sešívačku;
    4. Vytvořte pod řetězem polokruhový otvor na povrchu dřevotřísky. Projděte řetězem otvorem a upevněte podpěrnou plochu šrouby na dřevěný nosník;
    5. Strop by měl být namontován do háčku. Karabina se k němu přidává, na kterou je řetězec pevně připevněn, zachycený zespoda za deskou pod úhlem sklonu 20 stupňů;
    6. Vyrábíme vozík z desky, která je rozřezána na 2 úlomky o velikosti 200 a 320 mm. Pro základnu vezmeme krátkou lištu (270 mm) a vytvoříme 2 průchozí otvory pro tyče o délce 8 mm. Vytváříme drážku z konců a vzájemně propojíme kanály;
    7. Vložte konce na lepidlo a pevně utáhněte matice.

    Zbývá pouze upevnit vozík k příčníku na nehty, které jsou na koncích. Spodní část má volný zdvih. Aby se zajistilo, že se vozík nesklouzne, musí být zašroubován s montážní lištou po celé délce nosníku.

    Tak může být deska Evminov vyrobena vlastním rukama a funkčnost se neliší od průmyslové varianty. Je třeba pouze správně zvolit úhel sklonu a stupeň tuhosti, v závislosti na charakteristikách vašeho páteře.

    Cvičebnice pro protahování páteře

    Obrovské množství lidí si stěžuje na bolesti zad. Chcete-li se ho zbavit, musíte trénovat a věnovat zvláštní pozornost protahování cvičení, které pomohou vyrovnat se se stresem. Pokud nemáte čas jít do posilovny, pak je cesta ven - simulátory pro flexibilitu. Kompaktní design a snadné použití, umožní pár měsíců k dosažení vynikajících výsledků.

    Takové úpravy umožňují uvolnit a v krátké době obnovit svaly a nervový systém. Kromě toho snižují riziko zranění ve srovnání například s normálními cvičeními. Simulátor pro protahování páteře zlepšuje krevní oběh a také pomáhá odstranit metabolické produkty ze svalů. Pravidelné školení je výbornou prevencí vývoje onemocnění zad.

    Jaké jsou simulátory pro protahování záda?

    Existuje několik možností, které jsou navrženy tak, aby zlepšily flexibilitu a zmírňovaly stres. Zvažte je podrobněji.

    1. Inverzní tabulka. Tento simulátor nejen zlepšuje držení těla, ale také pomáhá posílit svaly a vazy v zádech. Během lekce je člověk prakticky ve vzpřímené poloze. Vzhledem k tomu, že zatížení páteře je rovnoměrně rozloženo, každý disk se stává na svém místě a to zase pomáhá vyrovnat se s existujícími problémy. Při pravidelných zasedáních se zlepšuje krevní oběh, celkový zdravotní stav, metabolismus a vnitřní orgány. Tento nosítko můžete použít jako zahřívání před hlavním tréninkem.
    2. Simulátor "Air Nobius". Vývojáři tvrdí, že kvůli pravidelnému používání je možné zabránit vývoji praktických
      všechny nemoci spojené s páteří. Na simulátoru je osoba ve vodorovné poloze. Pomáhá relaxovat svaly, vytvářet páteř ve správné poloze a také posílit záda a zlepšit držení těla. Při pravidelném používání a protahování páteře můžete zvýšit růst o několik centimetrů.
    3. Vetrebral trenér je houpačka. Tento simulátor pro napínání záda pracuje na jiném principu ve srovnání s předchozími verzemi. Muž se postaví na simulátor a začíná vytvářet vlnové pohyby, které přispívají k uvolnění páteře. Během cvičení se svaly a vazy uvolňují, což nakonec umožňuje, aby páteř, vzhledem k hmotnosti svého těla, obsadil správnou pozici.

    Zdravá zpětná vazba se dnes vyskytuje u 30% lidí, zbylých 70% jde do zdravotnických zařízení s různými druhy nemocí v pase a páteři. Tento nepříjemný jev může nastat u lidí v jakémkoli věku, takže okamžitě vzniká otázka samošetření. Nepoužívejte neznámé léky, použijte simulátor na záda, na masáži na radu přátel. Nemoci vnitřních orgánů mohou vést k bolesti zad, což znamená, že konzultace se specialisty, kteří předepisují nezbytnou komplexní vyšetření a léčbu, jsou povinné.

    Vertikální protahování páteře

    Některé patologické stavy páteře mohou být kontrolovány jeho vytažením. Po lékařské prohlídce se pacient věnuje speciálnímu zdravotnickému vybavení, ale doma je možné takové zařízení postavit. Konstrukce zařízení je obyčejná vodorovná lišta. Chcete-li jej postavit, potřebujete silnou kovovou tyč (musí odolat velkému zatížení), který je instalován ve dveřích.

    Několikrát denně visí na příčníku po dobu 20 sekund, to stačí k dosažení efektivního výsledku s podmínkou, že budou řádné.

    Zkomplikujte cvičení, otočte nohy vpravo, vlevo nebo pouze kruhové pohyby. To pomůže protáhnout páteř a posílit bederní oblast. Pokud máte v učebně akutní bolesti v back-stop školení a informujte o tom svého lékaře.

    Protahování zad na šikmém povrchu

    Stavba simulátoru

    Ne všichni pacienti budou vhodní pro napnutí páteře trenažéru simulátoru. Například je lepší pro starší lidi ošetřovat záda na šikmé ploše pro ošetření páteře. Takové zařízení můžete také učinit doma. Široká deska s hladkým povrchem je připevněna k okennímu parapetu, úhel mezi deskou a podlahou by měl být čtyřicet pět stupňů. Na horním okraji domácího zařízení připojte k oběma pásům délku 40 centimetrů. Popruhy by měly být takové, aby mohly být vytaženy bez námahy. K tělu se během tříd nevyklouzne z desky, zabalte ji látkou.

    Třídy na simulátoru

    Chcete-li, aby se páteř stal znovu zdravým, zapojte se na desku ležet na žaludku nebo na zádech, ruce odpovídajícím způsobem vložené do popruhů. Snažte se uvolnit svaly celého těla na maximum. Pokud cvičíte na břiše, položte malý polštář nebo válec pod spodní nohu, zatímco klečete na zádech. Ti, kteří pravidelně vedou svaly zad, zaznamenávají snížení bolesti zad a nohou.

    Cvičení pro protahování páteře

    Neprovádějte trénink bez konzultace s lékařem, vyšetření měkkých tkání a samotného páteře. Svaly kterékoli části těla se musí před tréninkem zahřívat. Kromě zahřátí svalů se protahuje páteř tak, aby nedošlo k ucpání nervů. Je nutné provádět všechna cvičení pravidelně.

    Zahřejte

    Po probuzení proveďte následující akce:

    • obraťte se na žaludek;
    • umístěte ruce na hrudi;
    • dosáhnout zpět co nejvíce;
    • během roztahování, opřete se o ruce.

    Cvičení se provádí 10krát. Zpět výcvik se provádí ještě jednou: ohnout kolena a natáhnout jejich hlavu.

    Protahování

    Zpět výcvik je následující: ve vzdálenosti 30-40 cm od stěny, zvedněte ruce nahoru a podívejte se na dlaň ruky. Snažte se roztahovat každý obrat v průběhu tohoto cvičení. Nyní roztáhněte ruce na zeď, neohýbejte nohy, měli byste být vyrovnané. Rovněž bez dotyku stěny se dotkněte prsou a brady. Pokud nemáte pocit protažení páteře, pak se odstupte od stěny na krátkou vzdálenost a zopakujte cvičení znovu. Ukončete tuto pózu, směřujte doleva, dotkněte se pravé stěny tváře, a udělejte ji zezadu.

    Stojte pevně proti stěně levou stranou, vytáhněte levou ruku zpátky po stěně, pomalu a pomalu roztáhněte tělo těla směrem k levé ruce. V pravé ruce by měla tah ruky cítit napětí. Opakujte postup pro pravou stranu.

    Pokud to zdravotní stav dovolí, zavěste jednu nebo dvě minuty na bar nebo švédskou zeď. Pokuste se uvolnit, aby se protáhly obratle ve svislé poloze.

    Posaďte se na podlahu, sklopte hlavu, položte ruce na kolena pod ohnutá kolena, zajistěte je v zámku a natahujte ramenní listy nahoru, jako byste se dostali ke stropu. Také tyto cvičení jsou vhodné pro ženy, které sní o ztrátě extra kostí zezadu.

    Po výše uvedených cvičeních vysuňte příčník, pak se ohnutými nohama ohneme.

    Cvičení u pacientů s diagnostikovanou skoliózou

    Počáteční pozice, stojí, nohy jsou umístěny na šířku ramen. Proveďte sjezdovky dolů a v této poloze po dobu jedné minuty. Měli byste pocit, jak se obratle uvolňují a protahují.

    Také u skoliózy, kromě výcviku na simulátorech, je předepsáno koupání. Pokud není možnost navštívit bazén, proveďte jednoduché cvičení doma. Staňte se uprostřed místnosti a simulujte plavecké pohyby rukama, protože jako byste plavali s prstem. Je velmi důležité, aby zadní část zůstala během tréninku plochá.

    Další dobré cvičení - postavte nohy na šířku ramen, zvedněte ruce a zavřete ruce do zámku. Proveďte desetkrát střídavě naklonění doleva a doprava.

    Domácí simulátor

    Existuje mnoho lidí se špatnou páteří, malý počet fyzických námahů, nízká mobilita, sedavá práce v kancelářích slouží jako důvod. Proto se tato onemocnění objevuje nejen u starších pacientů, ale také u mladých lidí od 30 let.

    Dnes, s problémem špatné páteře, můžete bojovat doma na speciální zařízení "zdravé záda", ale pouze po povolení vašeho lékaře.

    Toto zařízení je také vhodné pro zpevnění svalů na zádech, což zlepšuje krevní oběh a je vhodný pro preventivní účely s tímto onemocněním. Přiřazení tříd na tento typ simulátoru lidem po úrazech, operacích, během rehabilitace.

    Ve srovnání s velkými jednotkami v tělocvičně je toto zařízení pro páteř a chrbát malé velikosti. Najde si místo i v nejmenším bytě, protože ho můžete uložit pod postelí. Tento simulátor je odolný, flexibilní a všestranný. Díky své jednoduchosti mohou "zdravé záda" používat lidé všech věkových kategorií.

    Simulátor se skládá z následujících částí:

    • důraz na stabilitu;
    • Zámek pro nastavení požadované úrovně ohýbání.

    U tříd leží na simulátoru záda a samotné zařízení stimuluje svaly a protahuje páteř.

    Tento návrh je určen pro osoby s diagnózou skoliózy a osteochondrózy, pomáhá obnovit pružnost ramen a rukou. Mohou použít lidi kýla, poranění zad. Toto zařízení má velmi málo omezení a kontraindikací. Může se zabývat staršími lidmi, osobami se zdravotním postižením as oslabenými fyzickými silami.

    Cvičebnice pro trakci páteře Fórum o spinu

    1. Používám tento fotoaparát více než rok od svého alba. deset let utrpení s bolestí páteře, po DOCTORS zkažený mé páteři manual'naya mávání a jednotky „relax“, který je nyní v provozu na klinice, v myslích lékařů a učebnic. Po takových přístrojích ztrácejí lékaři i pacienti víru v zařízení pro tlumení páteře. A tento stroj s názvem „Panacea“ Podařilo se mi koupit loni v létě, když podstupuje léčbu s přístrojem „Anatomotor“ ve Volgogradu. Byla to moje nejúspěšnější dovolená. "Panacea" ospravedlňuje své jméno, zmírňuje bolest komprimované páteře. Jsem s tím spokojen.

    Vladimír VorotyntsevVrach - ruční terapeut, rehabilitační specialist

    Klasickým příkladem klamavé reklamy (všichni lékaři darebáků a ignorant, ale tam je „zázračný lék“, který sám zbaví jakoukoli osobu z jakéhokoliv onemocnění)!

    piptikNew

    A nesouhlasím s lékařem, aby mi lékaři předepsané všechny druhy injekcí, kapající, masti, teplé, ale pocit, že tomu tak není, ale já jsem doktor není na vině, i oni by měli jíst, a o simulátoru, nebyl bych tak kotigorichno psát, bolí mě záda, když jsem se váží na baru a bolest postupně prochází, a tady kmpaktny trenazhorchik pro dům táhne obratlů, ne-li léčit bolest z jakéhokoli výtahu

  • Dobrý den, Vysvětlete prosím, jak funguje toto zařízení?

    Walentina Nováček

    Zařízení je podobné redukované verzi amerického trakčního stolu Anatomotor. Vlastně jsem na to nejprve prošel řízeními. Tento dětský cvičební stroj funguje takto: nejprve musíte sedět na okraji pevné plošiny, pak ležet na zádech a upevnit řemeny. Dvě platformy, na kterých ležíte, jsou mobilní a pohybují se pomocí bočních úchytů. (Mimochodem, napětí na mých rukou je přesnější a bezpečnější než na elektrickém příšeru, podle mého názoru). Pás je vždy používán na boky. Hrudník - pokud potřebujete vytáhnout lumbosakrální oddělení. Pod krkem je odnímatelná opěrka hlavy, kterou lze upravit. Brada je také vybavena nastavitelným popruhem. Pak můžete pracovat s krční páteří. Na internetu je spousta videí o tomto simulátoru pro páteř, například na Youtube.